Уход за лицом | Уход за телом | Уход за волосами | Справочник

Причины целлюлита


Когда как не летом наступает самое подходящее время для демонстрации стройных бедер. Но для многих женщин сезон «разоблачения»не сулит ничего радостного. По данным некоторых опросов, более половины всех дам считают своей проблемной зоной именно «нижний этаж». И это не безосновательно; женский организм от природы склонен к отложению жира именно на бедрах. Это особенность женской конституции. «Груша», или гиноидная фигура, наиболее распространена среди представительниц прекрасного пола.
Причины целлюлита
Многим женщинам округлившиеся бедра доставляют немало переживаний. «Как теперь носить обтягивающие брюки или короткие шорты?» – расстраиваются представительницы прекрасного пола и прячут бедра под широкими брюками и длинными юбками.

К этой неприятности, как правило, добавляется еще одна – увеличение жировой прослойки приводит к появлению на бедрах целлюлита. Эта напасть не минует даже обладательниц стройных бедер. Одним словом, почти каждая женщина страдает из-за целлюлита и всеми силами старается от него избавиться.

Какие же причины целлюлита и отложений на бедрах?


Утолщение подкожной жировой прослойки в области бедер. Сидячий образ жизни, стресс и нерациональное питание – в результате мышцы теряют эластичность, в тканях нарушается кровообращение, появляются застойные явления. «Недремлющий» целлюлит появляется в тех местах вашего тела, где циркуляция крови замедленна или нарушена, то есть на бедрах. В этой ситуации только тренировки, массаж или электрическая стимуляция не всегда эффективны.

Единственный выход – борьба с лишним весом в комплексе. Нужно использовать целый ряд методов, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляется.

К сожалению, жир труднее всего изгнать из области бедер, даже при создании отрицательного энергетического баланса. Сама природа устроила «жирозащитный» механизм женщины так, чтобы он в голодные времена смогла выносить и выкормить ребенка.

Первое, что необходимо сделать: правильно настроить свое питание и снизить избыточный вес. Для этого подойдут диеты, состоящие из продуктов, содержащих сложные углеводы: овощи, фрукты, зерновые и бобовые. Они обеспечивают оптимальное питание клеток, очищают организм от избытка жидкости и продуктов распада. Правильное питание избавит бедра не только от излишней полноты и предотвратят основную причину целлюлита – задержку воды в организме.

Шлаки в организме. Помимо жиров в организме накапливается немалое количество шлаков и токсинов. Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином и лекарствами ведет к интоксикации органов и тканей организма.

Хотите убрать жир с бёдер – очищайте организм!

Детокс-диета должна включать ингредиенты, которые помогают работе лимфатической системы, печени и почек, а также способствовать регулярной работе кишечника. В ней должно содержаться много растительных антиоксидантов, витаминов А, С и Е, цинка для высвобождения кислорода и нейтрализации опасных свободных радикалов, которые в большом количестве появляются во время соблюдения очищающей диеты. Ну и конечно, питание должно быть регулярным, на основе экологически чистых продуктов с большим количеством воды. Читайте также: Рецепт очищения организма

Растягиваются и становятся дряблыми мышцы бедер. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений, о которых речь пойдет позже. Для того чтобы добиться видимых результатов и избежать застоя, время от времени меняйте программу занятий и постоянно пробуйте новое.

Прежде чем приступить к тренировкам, полезно узнать, как устроены мышцы бедер.

Стресс усугубляется вредными привычками. Увеличение веса под воздействием длительного стресса – обычное дело. Напряжение нервной системы оказывает вредное влияние на кровообращение, пищеварение и обмен веществ.

Доказано, что эмоциональные факторы влияют на выработку организмом гормонов – и наоборот. Хотя выделяющийся при стрессовых ситуациях гормон адреналин и увеличивает скорость метаболизма, но длительный стресс вызывает ожирение.

Бедра хорошо снабжаются кровью и имеют множество рецепторов, которые воспринимают кортизол – гормон стресса, выделяемый надпочечниками. Стресс заставляет организм перераспределять жир, переносить его с других участков на бедра, где находится множество рецепторов, реагирующих на кортизол. Чем больше потрясений, тем больше жира.

Попытки расслабиться после психоэмоциональных нагрузок с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент «талия-бедра» и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. Не стоит обманывать себя: мнимые антидепрессанты только вредят здоровью.

Для эффективного избавления от жира в области бедер необходимо овладеть некоторыми методиками борьбы с длительным стрессом: медитацией, йогой и глубоким дыханием.

Существует множество видов еды, «помогающей» (понижающей уровень кортизола) выходить из стрессовых ситуаций. Выпечка, макароны, шоколад, вызывающие «комфортное» состояние и успокаивающие организм только на короткий период, очень калорийны. Только здоровая пища одновременно и понижает уровень кортизола, и снижает вес.

Длительные стрессы и расстройства заставляют вас идти на сомнительные эксперименты с едой и игнорировать физические нагрузки – именно то, что вызывает позитивные эмоции и помогает оставаться в форме.

Как вернуть бедрам приятную глазу былую красоту и подтянутость. Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом, правильное питание, водные процедуры, душевное спокойствие и альтернативные методы улучшения фигуры помогут привести тело в норму и забыть об усталости и проблемах.

Начните с любого вида физической активности. Научитесь предотвращать стресс. Оцените свой стиль жизни.

Очень важно разработать индивидуальную программу, которая будет включать в себя комплекс физических упражнений, направленных на развитие мышц бедер, а также диету и водные процедуры. Продуманный фитнес-план помогает стать стройной, повышает самооценку, вдохновляет и дает ощущение собственной силы.

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:

Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация