Диеты | Здоровье | Психология

Как укрепить иммунитет


Как укрепить иммунитетКаким образом можно укрепить пониженный иммунитет? Для этого требуется соблюдение некоторых основных норм, ведь иммунитет – это целая система, на которую влияет огромное количество внешних и внутренних факторов. Как укрепить иммунитет? Предлагаем вашему вниманию комплекс мер, семь золотых правил для его защиты и укрепления.

Активный образ жизни для укрепления иммунитета


Повысить иммунитет поможет активный и здоровый образ жизни.  Вам помогут в этом бег, спортивная ходьба, плавание, пешие прогулки, занятия гимнастикой, фитнесом, закаливание... На последнем мероприятии сделайте особый акцент, так как оно прекрасно помогает усилить слабый иммунитет. 

Сбалансированный рацион питания и иммунинитет


Рацион питания нужно тщательно продумывать и не наедаться бездумно неполезными продуктами. Какие продукты помогают повысить иммунитет? Конечно же, свежие овощи и фрукты, свежие молочные и мясные белковые продукты, а также рыба. Особое внимание обратите на кисломолочные продукты (кефир, йогурты, сыры), содержащие важнейшие для нашего организма пробиотики. Эти полезные бактерии расселяются в кишечнике и помогают перевариванию пищи, способствуют снижению уровня холестерина, предотвращают инфекции и, главное, повышают сопротивляемость организма заболеваниям.

Учитесь расслаблению


Чтобы усилить иммунитет старайтесь учиться сопротивляться стрессовым ситуациям. Умейте вовремя расслабляться и отдыхать. Пришли после трудного дня с работы? Сначала на минут 10 прилягте на диван, закройте глаза и вытяните руки вдоль тела. Отдохните, постарайтесь думать о чем-то приятном в этот момент, дышите глубоко и ровно. Каких-то 10 минут и вы вновь полны сил для ежевечерних забот. Без стрессов жизнь невозможна, но постарайтесь учиться переживать их как можно спокойнее. Если можно, подумайте о каких-то проблемах насущных завтра, а не сегодня. На вас кричат, вам хамят? Отойдите в сторону, не вступайте в прения. Берегите свои нервные клетки!

Сауна и баня для повышения иммунитета


Вопрос – как укрепить иммунитет – вас перестанет волновать, если вы полюбите всей душой сауну или русскую баню. Дело в том, что чередование высоких и низких температур являются отличной тренировкой для иммунной системы. Любители саун и бань не знают, что такое хронические насморки, бронхит или катар носа и горла.

Лекарства для иммунитета


Существуют препараты аптечного происхождения, способные повысить слабый иммунитет. Но лучше было бы обратить свое внимание на природные средства, которые помогают усилить иммунитет, такие как чеснок, женьшень, зверобой, чистотел, девясил, одуванчик.

Особой целебной силой обладает перга - продукт, вырабатываемый пчелами. Перга уникальна по своему составу. Это ценнейший источник витаминов и природных минералов. Она содержит даже природные антибиотики, а потому время от времени в целях профилактики стоит принимать ее натощак, запивая водой.

Как укрепить иммунитетВакцинация для усиления иммунитета


Вакцинацию, чтобы повысить иммунитет, нужно проводить регулярно. Что такое вакцинация простыми словами? Это появление в нашем организме малого количества микробов, которое способствует укреплению иммунитета. График прививок у детей необходимо тщательно соблюдать, а самим не забывать вовремя прививаться от таких заболеваний, как грипп, пневмония или клещевой энцефалит.

Оптимизм - лучший друг крепкого иммунитета


Это последнее и самое важное правило – будьте оптимистичны. Психологи давно заметили - пессимисты болеют чаще и гораздо тяжелее, чем оптимисты. Сохраняйте светлое отношение и настроение к жизни, для чего старайтесь реже смотреть криминальные телепередачи и фильмы по телевизору, читать детективы. Поменяйте литературу на более добрую. Посещайте приятные места для приятного и здорового времяпрепровождения.

Как укрепить иммунитет: народные рецепты


В завершение предлагаем вашему вниманию высоко эффективные рецепты народной медицины, которые направлены на то, чтобы усилить иммунитет.

250 г лука мелко нарежьте и смешайте с 200 г сахара. Добавьте 0,5 л воды и варите смесь на тихом огне до полутора часов. Когда смесь охладится, добавьте к ней 2 ст. ложки меда. Процедите и перелейте массу в стеклянную бутылку. Принимайте для укрепления иммунитета по одной столовой ложке 2-3 раза в день. Во время простудного заболевания до 5 раз в день.

Сделайте такой бальзам для укрепления иммунитета. Полкило листьев алоэ промойте, просушите и поставьте на 5 дней в холод (цветку алоэ должно быть не менее трех лет, а перед тем использовать листья, его не нужно поливать две недели). Пропустите через мясорубку алоэ так, чтобы у вас получилось 3/4 стакана. Смешайте с медом в количестве 3/4 стакана и добавьте к смеси 1,5 стакана вина-кагора. Пейте бальзам по 1 столовой ложке 3 раза в день, лучше до еды.

***
Как укрепить иммунитет? Здоровый сон, оптимистичный образ жизни плюс семь золотых правил, о которых мы вам рассказали – и ваш иммунитет будет в порядке!

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация