Уход за лицом | Уход за телом | Уход за волосами | Справочник

Классический массаж от целлюлита


Массаж бедер от целлюлита
Залог успешной борьбы с лишними килограммами и сантиметрами – целый комплекс внутренних и наружных методов. С двумя из них вы уже познакомились в предыдущих главах – это правильное питание и разумная физическая нагрузка. Еще одно средство, которое помогает сделать бедра стройными, – регулярный массаж. Если ваши бедра еще не поражены целлюлитом, а лишь нуждаются в некоторой коррекции, то вполне можно обойтись классическим массажем для ног.

Массаж делает кровообращение в ногах здоровым, очищает лимфоток и, таким образом, помогает уменьшить объем жировых отложений, укрепить мышцы бедер, сделать их кожный покров привлекательным и красивым. Кроме того, классический массаж ног имеет оздоровительный эффект, что не может не отразиться на внешности женщины, ее походке и осанке.

Конечно, более эффективное действие массаж оказывает в том случае, когда его делает профессиональный массажист. Но попробуйте освоить основные приемы массажа ног сами и научите этому своих близких. Тогда проблем с ногами ни у вас, ни у домашних не будет.

Массаж передней части ног
Классический массаж бедерСпереди на ногах меньше мышц, чем сзади, а на ступне и колене мышц практически нет – кости прикрыты только кожным покровом,  поэтому техника массажа в этих областях должна быть еще более щадящей.

Следует помнить, что похлопывания при массаже бедер можно применять только в верхней части этой части тела. Нажим следует усиливать по мере продвижения к области верхней части бедра. Это улучшает кровообращение и дренаж лимфы. Во время массажа передней стороны ног массируется и внутренняя поверхность бедер. Внутренняя сторона бедер – нежная и чувствительная, ее массаж может доставить довольно неприятные ощущения. Поэтому эту область следует массировать аккуратно, внимательно наблюдая за реакцией. С пониманием также следует отнестись к тому, кого вы массируете, если во время массажа этой зоны ему будет щекотно.

Массажируемый ложится на спину. Лучше укрыть его полотенцем. Во время массажа одной ноги вторую можно также накрыть полотенцем.
Классический массаж от целлюлита 1 и 2
Классический массаж от целлюлита: фото 1 и 2

1. Сядьте на колени в области щиколотки так, чтобы голень массируемого располагалась между ваших колен. Положите обе ладони на нижнюю часть голени так, чтобы пальцы были направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите ладонями по голени и далее, до верхней части бедра, затем верните руки назад, поглаживая обе боковые стороны ноги. Повторите это движение несколько раз. Во время этих движений крем или масло должны равномерно распределяться по массируемой поверхности ноги.

2. Растирайте мышцы круговыми движениями правой рукой, начиная с внутренней стороны лодыжки и продвигаясь вверх к коленной чашечке. Пальцы должны быть плотно сомкнуты. Затем левой рукой точно так же обработайте внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз до лодыжки.
 Классический массаж от целлюлита 3, 4 и 5
Фото 3, 4 и 5

3. Плотно соедините пальцы руки, максимально отставив большой палец. (Такое положение руки получило название «пасть дракона».) Двумя руками в таком положении захватите мягкие ткани голени поверх берцовой кости, при этом слегка сжимая мышцы икры. Последовательно захватывая ткани, постепенно продвигайтесь к колену.
4. Руки находятся в позиции «пасть дракона». Легкими движениями вперед и назад поглаживайте колено. Расслабив руки, большими пальцами мягко обведите вокруг коленной чашечки. Также большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Сделайте несколько поглаживающих движений по колену.

5. Растирайте ногу круговыми движениями, расположив ладони выше колена. Подушечки больших пальцев при этом должны осуществлять надавливающие движения. Продвигайтесь вверх по поверхности бедра, захватывая при этом боковые стороны. Затем возвращайте руки вниз на колено плавными поглаживающими движениями.
 Классический массаж от целлюлита 6,7 и 8
Фото 6, 7 и 8

6. Разминайте мышцы выше колена попеременно основаниями обеих ладоней. Постепенно продвигайтесь вверх к бедру. Ваши движения должны как бы подталкивать мягкие ткани кверху. Будьте внимательны, не наносите никаких ударов по коленной чашечке и костям голени.

7. Ребром ладони глубоко массируйте мышцы бедра, делая круговые надавливающие движения «от центра» и продвигаясь снизу вверх. Затем продвигайтесь обратно вниз к голени, далее к лодыжке и к ступне. Поглаживающими движениями пройдите по боковым сторонам ноги, также поглаживающими движениями – по всей ступне до кончиков пальцев.

Если на ногах есть области, пораженные варикозным расширением вен, будьте предельно осторожны. Во время массажа допустимы лишь легкие прикосновения. Нельзя давить на пораженные ткани.

8. Прихватывайте и перебирайте пальцами мягкие ткани, начиная с тканей бедра и ниже до тканей голени. Внимание! Эти движения должны быть аккуратными и мягкими.
 Классический массаж от целлюлита 9,10 и 11
Фото 9, 10 и 11

9. Неплотно сожмите руки в кулаки. Мягкими постукивающими движениями кулаков промассируйте мышцы внутренней стороны голени и бедра.

10. Ребрами обеих ладоней попеременно быстрыми рубящими движениями промассируйте всю переднюю поверхность бедра целиком, затем – с обеих сторон. Пальцы рук при этом должны быть расслаблены.

11. Сложите ладони в пригоршни, пальцы при этом должны быть плотно сомкнуты. Делайте похлопывающие движения последовательно по голени и бедру с внутренней стороны.
Классический массаж от целлюлита 12 и 13
Фото 12 и 13

12. Расслабьте пальцы и тыльной стороной ладоней несильно похлопайте по бедру, захватывая всю его поверхность. Затем так же ритмично обработайте внутреннюю сторону голени.

13. Массажисту надо пересесть так, чтобы оказаться лицом в сторону ступни ноги. Обхватите ступню и поглаживайте ее всю – до самых кончиков пальцев. Завершающий этап: плавные и равномерные поглаживающие движения по всей длине ноги – вверх, затем вниз.

Читайте продолжение в статье: Классический массаж от целлюлита. Часть 2 на нашем сайте.

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация