Диеты | Здоровье | Психология

Управление стрессом. Как снять стресс


стрессЕсть несколько проверен­ных способов облегчить эмоциональные переживания и разочарования, которые нас постигают в жизни, несколько правил снять стресс. Вот они:

Управление стрессом: правила


Как снять стресс. Правило 1. Убедитесь, что правильно понимаете ситуацию. Иногда труднее всего понять, что человек повел себя по отношению к вам определенным образом вовсе не по вашей вине.

Как снять стресс. Правило 2. Записывайте свои мысли. Отличить действительное непри­ятие от воображаемого помогут наброски собственных мыслей на бумаге. Например, вам не звонит мужчина, с которым вы встречаетесь. Берите лист бумаги и на одной стороне пишите: «Зло разбирает! Больно и обидно! Все мужики - предатели. Меня никто не любит!». А на другой стороне можно написать что-то вроде: «Последний месяц он звонит мне каждый вечер в семь. Сейчас только 7.30. Наверное, он просто занят». Здесь можно придумать целый список не обидных для вас причин: его срочно вызвал начальник, неожиданно приехала группа коллег из дру­гого города. Такие размышления на бумаге помогут привести мысли в порядок и объективно взглянуть на ситуацию.

Как снять стресс. Правило 3. Подумайте о причинах.
Нередко нас действительно отвергают, но всегда полезно по­смотреть повнимательнее на человека, который вам отказал. Пред­положим, коллега, который вам нравится, всякий раз, когда вы предлагаете сходить куда-нибудь после работы, ссылается на за­нятость. Может быть, он вообще боится инициативных женщин? Заметьте, это его качество, не ваше, и оно практически никак от вас не зависит. А может быть, он просто не хочет путать служеб­ные отношения с личными?

Как снять стресс. Правило 4. Не надо трагедий. Не стоит заламывать руки и посыпать голову пеплом, причитая: «Ой! Какая же я несчастная!». Беспо­лезно. Лучше настройте себя сразу на правильный лад: «Это единичный случай, и, вполне возможно, он никогда не повто­рится. Это одна партия, она проиграна, и ничего тут не попи­шешь. Но кто сказал, что впредь я не могу выиграть пару тур­ниров подряд? Просто придется постараться».

Как снять стресс. Правило 5. Заручитесь поддержкой. Обязательно ищите поддержки у друзей и близких: нужно, чтобы они целиком были за вас и все­гда могли вам напомнить, какой вы на самом деле чудесный че­ловек.

Как снять стресс. Правило 6. Не сдавайтесь. Чем больше вы рискуете, тем чаще удачи че­редуются с неудачами. Результат: растет уверенность в своих си­лах, которая помогает справляться с трудностями.

Как снять стресс. Правило 7. Займите себя. Орошать подушку слезами - значит продле­вать дурное настроение. Выкарабкаться из хандры помогут дела, общение с людьми, любимые занятия; очень эффективное сред­ство - физические упражнения.

Как снять стресс. Правило 8. «Начистите свои ордена до блеска». Обязательно сохраняй­те все документы, свидетельствующие о ваших былых успехах: гра­моты, награды, рекомендательные письма. Эту «аптечку» надо почаще разбирать - приятное и действенное лекарство от неудач. Оно непременно придаст вам силы и уверенность в минуту со­мнений.

Как снять стресс. Правило 9. Обращайтесь к профессионалам. Если все перечисленное вам не помогает, если всякая неудача, малейшая критика из уст верной подруги воспринимаются как пощечина, тогда нужна, на­верное, помощь специалиста, который вас переучит с пессими­ста на оптимиста. И, наконец, как бы больно вам порой ни было, не забывайте, что вы - свой самый главный друг, самая главная палочка-выручалочка!

Феликс Кузин, Ирина Шакова

© Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация