Есть несколько проверенных способов облегчить эмоциональные переживания и разочарования, которые нас постигают в жизни, несколько правил снять стресс. Вот они:
Управление стрессом: правила
Как снять стресс. Правило 1. Убедитесь, что правильно понимаете ситуацию. Иногда труднее всего понять, что человек повел себя по отношению к вам определенным образом вовсе не по вашей вине.
Как снять стресс. Правило 2. Записывайте свои мысли. Отличить действительное неприятие от воображаемого помогут наброски собственных мыслей на бумаге. Например, вам не звонит мужчина, с которым вы встречаетесь. Берите лист бумаги и на одной стороне пишите: «Зло разбирает! Больно и обидно! Все мужики - предатели. Меня никто не любит!». А на другой стороне можно написать что-то вроде: «Последний месяц он звонит мне каждый вечер в семь. Сейчас только 7.30. Наверное, он просто занят». Здесь можно придумать целый список не обидных для вас причин: его срочно вызвал начальник, неожиданно приехала группа коллег из другого города. Такие размышления на бумаге помогут привести мысли в порядок и объективно взглянуть на ситуацию.
Как снять стресс. Правило 3. Подумайте о причинах.
Нередко нас действительно отвергают, но всегда полезно посмотреть повнимательнее на человека, который вам отказал. Предположим, коллега, который вам нравится, всякий раз, когда вы предлагаете сходить куда-нибудь после работы, ссылается на занятость. Может быть, он вообще боится инициативных женщин? Заметьте, это его качество, не ваше, и оно практически никак от вас не зависит. А может быть, он просто не хочет путать служебные отношения с личными?
Как снять стресс. Правило 4. Не надо трагедий. Не стоит заламывать руки и посыпать голову пеплом, причитая: «Ой! Какая же я несчастная!». Бесполезно. Лучше настройте себя сразу на правильный лад: «Это единичный случай, и, вполне возможно, он никогда не повторится. Это одна партия, она проиграна, и ничего тут не попишешь. Но кто сказал, что впредь я не могу выиграть пару турниров подряд? Просто придется постараться».
Как снять стресс. Правило 5. Заручитесь поддержкой. Обязательно ищите поддержки у друзей и близких: нужно, чтобы они целиком были за вас и всегда могли вам напомнить, какой вы на самом деле чудесный человек.
Как снять стресс. Правило 6. Не сдавайтесь. Чем больше вы рискуете, тем чаще удачи чередуются с неудачами. Результат: растет уверенность в своих силах, которая помогает справляться с трудностями.
Как снять стресс. Правило 7. Займите себя. Орошать подушку слезами - значит продлевать дурное настроение. Выкарабкаться из хандры помогут дела, общение с людьми, любимые занятия; очень эффективное средство - физические упражнения.
Как снять стресс. Правило 8. «Начистите свои ордена до блеска». Обязательно сохраняйте все документы, свидетельствующие о ваших былых успехах: грамоты, награды, рекомендательные письма. Эту «аптечку» надо почаще разбирать - приятное и действенное лекарство от неудач. Оно непременно придаст вам силы и уверенность в минуту сомнений.
Как снять стресс. Правило 9. Обращайтесь к профессионалам. Если все перечисленное вам не помогает, если всякая неудача, малейшая критика из уст верной подруги воспринимаются как пощечина, тогда нужна, наверное, помощь специалиста, который вас переучит с пессимиста на оптимиста. И, наконец, как бы больно вам порой ни было, не забывайте, что вы - свой самый главный друг, самая главная палочка-выручалочка!
Феликс Кузин, Ирина Шакова
© Все права защищены. 