Диеты | Здоровье | Психология

Питание для красивой кожи лица


articles: art0044.pngВнешний вид нашей кожи зависит не только от косметических средств для лица, но и от состояния нашего организма, а значит, во многом и от продуктов, которые мы едим.

Не забывайте, что правильно подобранные продукты питания сохранят кожу красивой и молодой на многие годы.

Например, орехи улучшают тонус и упругость кожи, препятствуют угревой сыпи, которая является большой проблемой для подрастающего поколения. А лесной орех содержит цинк. Он предотвращает сухость и раздражение кожи. Аминокислоты и витамины А и Е, содержащиеся в орехах, поддерживают молодость кожи.

Миндаль богат витамином Е, который увлажняет кожу и защищает кожу от преждевременного старения и повреждений.

Многие знают, как полезна для внешнего вида морковь. В первую очередь, морковь богата бета-каротина, витамина С и антиоксидантов. Они выводят из организма свободные радикалы, тем самым продлевая молодость кожи.

Чтобы кожа была гладкой и ровной, старайтесь ежедневно есть ягоды, такие как: клубника, черника, малина, клюква и другие - по вашему вкусу и возможностям. Кстати, черника тоже полна антиоксидантов, потому очень полезна для внешности.

Гранат повышает уровень гемоглобина в крови, улучшая питание клеток организма. Если регулярно употреблять гранатовый сок - укрепляются сосудистые стенки и предотвращается образование сосудистых «звездочек» на ногах.

Обязательно в вашем меню должна быть рыба. Рыба – источник аминокислот. А они, как известно, не вырабатываются в организме, а поступают с продуктами питания. «Омега-3 и омега-6» жирные кислоты снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца. Полезна рыба и при кожных болезнях, таких как псориаз, экзема.

Зеленый и черный сорта чая, благодаря полифенолам, обладают противовоспалительными свойствами. Особенно полезен для внешнего вида кожи зеленый чай. Регулярное его употребление способствует омоложению организма.

Кожа будет выглядеть свежей и ухоженной, если выбудете выпивать не менее 2-х литров воды в сутки. Вода должна быть чистой, не хлорированной, не газированной и без сахара.

Для красоты и здоровья кожи рекомендуется регулярно употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты - они полны кальцием и селеном.

Исключите из рациона сладкое, жареное, жирное. Употребление подобной еды неблагоприятным образом сказывается не только на фигуре и здоровье, но и на состоянии кожи. Особенно вредно есть вышеперечисленные продукты при жирной коже лица.

Следите за своим питанием регулярно и ваша кожа сразу же отреагирует на это, станет гладкой, бархатистой, приобретет ровный и здоровый цвет и будет долго оставаться молодой.

Анна Решкина специально для fammeo.ru

© Все права защищены.

Читайте также:
Раздельное питание


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация