Уход за лицом | Уход за телом | Уход за волосами | Справочник

Гимнастика для борьбы с целлюлитом


Гимнастика для борьбы с целлюлитомЦеллюлит не любит, больше того, ненавидит спорт и движения. Для того, чтобы достичь отменных результатов в борьбе с целлюлитом, нужно постоянно целенаправленно тренироваться. При проявлениях целлюлита и для его устранения хорошо помогают такие виды спорта как бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой.

Спортивные движения, действительно, необходимы, но чтобы полностью и целенаправленно избавиться от целлюлита, вам потребуется еще и специальная гимнастика. Несколько данных упражнений помогут стимулировать кровообращение в нужных местах тела, улучшат форму ног, избавят от целлюлита. Для их выполнения вам понадобится всего лишь несколько минут в день.

Итак, начните занятие с приседаний, которые мощно стимулируют кровообращение в бедрах. Для их выполнения встаньте прямо и вытяните руки вперед, теперь сделайте 10 глубоких и медленных приседаний.

Далее встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено, другую ногу согните в колене. Теперь слегка нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на одно колено. Держите спину прямо. Подержите позу 10-20 секунд. Сделайте те же движения на другую ногу. Повторите на каждую сторону все движения по 10 раз.

Следующее упражнение. Лягте на спину (сделайте вдох), вытяните руки над головой и сделайте выдох, потянув при этом верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь как можно дальше вперед. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд, теперь вдохните и лягте в исходное положение. Повторите данное упражнение 10 раз.

Для следующего упражнения вы остаетесь лежать на спине, на полу. Левую ногу положите на правое колено, а правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте получившуюся позу в течение 20 секунд. Спина при этом должна продолжать всей своей поверхностью лежать на полу. Повторите упражнение по 3-4 раза на каждую ногу.

Также лежа на спине, перевернитесь на правый бок и обопритесь рукой об пол. Верхнюю ногу поднимите слегка вверх, затем опустите, не укладывая ее на нижнюю ногу. Подержите ее немного в таком положении. Теперь перевернитесь на левый бок. Повторите все движения в эту сторону. 10 повторов упражнения на каждую сторону будет достаточно.

Поднимитесь с пола. Нешироко расставьте ноги, чуть согните их в коленях, выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну из ног. Удерживайте позу, пока не устанете. Повторите упражнение по три раза на каждую сторону.

Вы продолжаете стоять прямо. Ноги поставьте на ширину плеч или еще шире. Выполняйте полуприседания так, чтобы ноги образовывали собой прямой угол, а бедро оставалось параллельным полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Сделайте несколько его повторений.

Данный комплекс несложных и доступных каждому упражнений приведет ваши ноги и бедра в должный вид и избавит вас от проявлений целлюлита.

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация