Диеты | Здоровье | Психология

Как избавиться от депрессии


Как избавиться от депрессииСоциологи и психотерапевты подсчитали – женщины вдвое чаще подвержены развитию депрессии, нежели мужчины. Дело, возможно, в генетическом фоне, либо в особой эмоциональной и психологической организации женского внутреннего «я». Может быть, причина и в том, что мы, женщины, считаем, что выплеснуть «на людях» свои эмоции, гнев, выразиться нецензурно считается неприличным, не свойственным женщине, тогда как мужчины всегда могут позволить себе крепкое словцо и «кулачные бои» местного значения. Не многие знают, что 15 процентов женского населения уже сейчас страдает глубочайшей депрессией, психологи называют ее «черной». Это то состояние, когда женщине не хочется жить, заводить новые знакомства, общаться с кем бы то ни было, смотреть на свое отражение в зеркале… Такое состояние может длиться очень долго от 3-х дней до месяца и больше.

Вот характерные признаки того, что у вас присутствуют налицо все симптомы депрессии.
1. У вас почти всегда грустное, унылое настроение.
2. Вы чувствуете даже по утрам себя чрезвычайно уставшей. Чувство усталости не покидает  вас ни на минуту.
3. Вас не интересуют развлечения и сексуальные отношения.
4. У вас длительная бессонница.
5. У вас сонливое состояние, не проходящее ни днем, ни ночью. Вам все время хочется спать.
6. У вас слишком повышенный аппетит, несвойственный вам.
7. У вас нет аппетита, к еде отвращение.
8. Вас гнетет необъяснимое чувство тревоги, вины за что-то.
9. Вам кажется, что все безнадежно, впереди – только черная полоса.
10. Вы задумываетесь все чаще о самоубийстве. Вас интересуют вопросы смерти и потустороннего мира.

***
Если вы признали за собой и своим состоянием пять или более вышеуказанных признаков, обязательно заинтересуйтесь своим состоянием. Депрессию нужно лечить, обращаясь к специалистам.

Между прочим
  • Подавленное состояние подавляет и наш иммунитет. Мы становимся беззащитными перед многими заболеваниями, начиная от обычного насморка и заканчивая заболеваниями сердца.
  • Частая депрессия негативно влияет на тонус мышц. В результате чего они слабеют, провисают, теряют упругость.
  • Организм при депрессии стареет и изнашивается в два раза быстрее, а значит своим депрессивным состоянием мы стремительными шагами приближаем к себе старость.

Попробуйте самостоятельно устранить депрессивное состояние, воспользовавшись следующими методами…

1. «Встряхнитесь»! Измените свою жизнь! Уйдите от обыденности! Возьмите среди года незапланированный отпуск, смените место работы, жительства, начните изучать новое дело, заведите новое хобби, домашнего животного. Это поможет прояснить ваше сознание, отвлечет от дурных мыслей.

2. Обязательно пропейте комплекс витаминов, в которых превалирует элемент железа. Сделайте себе отвары боярышника, шиповника, шалфея. Очень хорошо помогает повысить тонус и набраться положительной энергии следующий настой, который называется «Целебная Тройка»: залейте стаканом кипятка 3 щепотки зеленого чая, 3 щепотки плодов укропа или фенхеля, 3 щепотки тмина и 3 щепотки плодов кориандра. Пейте такой настой три раза в день и почувствуете прилив сил.

3. Не пейте слишком много кофе или черного чая, эти напитки отнимут у вас энергию, которой у вас сейчас и так мало. Возьмите за правило в такие периоды пить травяные отвары и свежевыжатые соки.

4. Насытьте свой рацион морепродуктами, так как они содержат очень ценный и важный для вас в период депрессии йод.

5.  И еще о питании. Не ешьте позже 7-ми часов вечера. Пусть организм будет нацелен на полноценный отдых ночью, а не на переваривание пищи.

6. Не залеживайтесь слишком долго по утрам в кровати. Вставайте как можно раньше. Сразу же заставьте себя принять контрастный душ (прохладная струя воды попеременно с горячей), можно принять теплую ванну с ароматной пеной и душистыми эфирными маслами. Позавтракайте чем-то легким и вкусным, но дающим энергию: мюсли, злаковыми хлопьями, приправленными молоком или медом с изюмом, орехами, фруктами, йогуртом… День будет начат с большого притока положительной энергии.

7. Избегайте в своем доме сумрака, освещайте ярко комнаты, перед сном обязательно совершите пешую прогулку.

8. Попробуйте не смотреть хотя бы дня три телевизор, лучше послушайте приятную музыку, потанцуйте под нее перед зеркалом, почитайте любимую книгу, после прочтения которой у вас обязательно повышается настроение и возрождается жажда к жизни.

9. Не отказывайте себе во встречах с интересными людьми, друзьями, посещайте многолюдные места: зимой, к примеру, каток, летом – спортивные соревнования, лошадиные скачки…

10. Посетите цирк, дельфинарий, сходите в парк отдыха. Ищите те места, где можно накапливать положительную энергию.

11. Помиритесь с близкими, если вы с ними в ссоре, не отказывайтесь от их помощи. Родственные отношения, дружеские связи, любимые люди могут просто творить чудеса!

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация