Диеты | Здоровье | Психология

Как похудеть за неделю


Как похудеть за неделюЕсли Вы думаете:«Хочу похудеть быстро! Скажем, за неделю!», то, судя по всему, вы относитесь к любительницам быстрых результатов, любите жизнь и торопите ее во всех проявлениях. Ну что ж, мы подскажем вам, как похудеть за неделю при помощи экспресс-решений. Но вы должны помнить – быстро сброшенный вес может быть также быстро и экспрессивно набраться вновь. Потому и после эффектно сброшенных килограммов нужно поддерживать свою форму, не поддаваться эйфории. Вы хотите знать, как похудеть за неделю? Мы даем вам важные рекомендации в этом направлении.

Для того, чтобы похудеть за неделю…


Пейте больше жидкости, но не лимонад, сладкий чай, соки и кофе. Эти напитки будут слишком быстро выводить жидкость из организма, а для того, чтобы  похудеть за неделю на большое количество килограммов, вода крайне необходима, так как она принимает важнейшее участие в обмене веществ. Самое лучшее сейчас для вас - это холодная питьевая вода. Определите для себя оптимальный объем питьевой воды. Норма до полутора литров в день осенью, зимой и весной, а летом, в знойную жару – до двух литров.

Ешьте часто, но маленькими порциями. Разбейте весь день на одинаковые по времени перерывы между приемами пищи.  Обязательно завтракайте. Кушайте, не торопясь.

Пересмотрите весь свой рацион. Вам можно питаться достаточно калорийно, но только лишь полезными продуктами. Старайтесь употреблять обезжиренные продукты питания, введите в рацион много клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. И конечно, никаких сладостей, выпечки, как можно меньше сахара и соли.

Эффективная рекомендация для желающих похудеть за неделю. Исключите из рациона ВСЕ жиры, за небольшим исключением. По утрам принимайте 1 столовую ложку рыбьего жира. Этого будет на время похудения достаточно. Не любите рыбий жир? Ему есть альтернативное решение. Рыбий жир можно заменить растительным свежеотжатым маслом. Одна неделя «безжировой» диеты ущерба вашему здоровью не нанесет. Но не стоит прибегать к этому методу на более длительные сроки.

Как похудеть за неделю при помощи экспресс-диеты


Данная экспресс-диета, которую мы образно назовем «7 дней», предназначена для желающих похудеть всего за 7 дней и сбросить за это время до 7-10 килограммов. Имейте в виду, что данная диета рассчитана на полностью здоровый организм. Поэтому если у вас существуют проблемы со здоровьем, то вам следует подобрать другой вид диеты. Во время диеты «Семь дней» следует избегать слишком серьезных физических нагрузок, так как данная диета является достаточно большим стрессом и нагрузкой для вашего организма. Итак…


Первый день


Ваше меню на весь день - один литр молока.


Второй день


В течение всего дня – только четыре стакана овощного или фруктового свежевыжатого сока с малым содержанием сахара и 200 г обезжиренного творога.


Третий день


В течение всего третьего дня только один литр минеральной воды без газа.


Четвертый день


Сегодня меню чуть разнообразнее предыдущего – четыре отварных в мундире картофелины, четыре стакана свежевыжатого сока с малым содержанием сахара.


Пятый день


В этот день ваше меню – 5 зеленых яблок.


Шестой день


Сегодня можете съесть 200 г отварного мяса без соли и выпить четыре стакана несладкого свежевыжатого сока.


Седьмой день

Сегодня в течение всего дня только 1 литр нежирного кефира.

Выходить из диеты нужно с большой осторожностью, так как за это время ваш желудок сократился в объеме и привык переваривать легкую пищу. Поэтому порции пищи должны быть небольшими. Выходите из диеты, питаясь салатами из овощей и свежей зелени, приправленных растительным маслом или лимонным соком.

***

Надеемся, вы получили полную информацию, и мы полноценно ответили на ваш вопрос, как похудеть за неделю. Удачи!

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.


Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация