Диеты | Здоровье | Психология

Как похудеть на 5 кг


Как похудеть на 5 кгДиетологи предостерегают нас от слишком интенсивных и быстрых темпов похудения. И все же случаются ситуации, когда жизнь диктует свои правила. К примеру, женщина задается вопросом, как похудеть  на 5 кг. И необходимо ей это сделать за короткий промежуток времени, скажем, для работы и поддержания имиджа.  На самом деле сбросить пару килограммов не так уж и сложно, а вот как похудеть на 5 кг в сжатые сроки, притом  похудеть надолго и эффективно, мы вам расскажем.

Экспресс-диета для похудения на 5 кг


Мы предлагаем вам начать диету, посредством которой вы сможете похудеть на пять кг всего за неделю. Диету эту нужно держать в течение, как мы уже сказали, семи дней.

Утро

Перед едой, за тридцать минут до нее, выпейте стакан натурального лимонада. Как приготовить такой лимонад? Выжмите сок из одной-двух долек лимона, добавьте к нему 1 стакан питьевой воды. Сахар не добавлять!

На завтрак съешьте салат из фруктов. Предпочтительны - мандарин, груша, апельсин, яблоко. Для салата выберите только три вида любых фруктов. Фрукты мелко нарежьте кубиками и залейте 1-2%-ым по жирности йогуртом.

День

Снова салат в меню, только теперь из овощей. Овощи для салата можно взять любые, исключается лишь картофель. Также в салат не нужно добавлять соль. Для заправки  используйте оливковое масло или сок лимона. Салата можно и нужно съесть не более одной тарелки. Далее до вечера пейте обезжиренный кефир в количестве 1 литра.

Вечер

На ужин - фруктовый салат из перечисленных выше (смотрите меню на утро) фруктов и зеленый чай.

После диеты

Действительно, диета довольно строгая и жесткая. Поэтому после нее рекомендуется плавно и не спеша переходить на режим обычного питания, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в прежнем объеме.  По завершении «диетной» недели можно кушать все, что и во время нее, при этом добавить в рацион около 100 граммов постного отварного мяса, желательно сваренного без соли. Сахар исключите из рациона совсем.


Дополнительные рекомендации


  • Если вы озадачены тем, как похудеть на 5 кг, выполняйте следующие рекомендации:
  • Приучите себя и свой организм употреблять пищу чаще и малыми порциями, что очень плодотворно повлияет на дальнейший процесс похудения. Питайтесь приблизительно шесть раз на протяжении суток. Еда ваша должна быть не жареной и не жирной.
  • Чтобы ваш организм не подвергался обезвоживанию, пейте больше питьевой воды с добавлением в нее натурального лимонного сока.
  • Не нужно каждый час вставать на весы в ожидании быстрого сброса килограммов. В результате слишком малого эффекта, по вашему мнению, у вас могут «сдать нервы», вследствие чего пропадет желание продолжать работу над собой. Либо может возникнуть худшее, так сказать, обратный процесс – например, чрезмерное обжорство или анорексия.
  • Во время сбрасывания лишних килограммов принимайте комплексы витаминов, особенно кальций, которые можно приобрести в аптеке в виде таблеток или капсул.
  • Не ешьте после 18.00!
Самое главное!

Диетическое питание и стремительное похудение – это всегда стресс для организма. Поэтому не худейте в одиночку или по советам подруг. Лучше обратитесь за первой консультацией к врачу-диетологу. Ведь каждая диета имеет определенный перечень противопоказаний, которые знает лишь узкий специалист.

***

Как похудеть на 5 кг без экспресс-диет? Это можно. Просто питайтесь правильно. В таком случае вы сбросите пусть не так стремительно, но медленно и верно лишние килограммы. Что еще немаловажно - не избегайте физических нагрузок. Поход в спортзал или фитнесс-центр с лихвой заменяют тяжелое бремя голодания.

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:


Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация