Диеты | Здоровье | Психология

Гречневая диета


Данная диета по своей продолжительности довольно длительная, но с другой стороны она одна из самых эффективных. Гречневая диета дает потерю веса до 10-12 килограммов за две недели. По калорийности диета подразумевает употребления не больше 1000 калорий в сутки. В чем эффективность такой диеты? Гречка содержит растительный белок, и она высококалорийна сама по себе. Благодаря этому обстоятельству у вас появляется возможность полностью отказаться от белковых (рыбы и мяса) и содержащих жиры продуктов на время диеты. 
Гречневая диета

Как готовить крупу?

Гречневая диета требует особого способа приготовления крупы. Для этого гречка готовится заранее. Итак, с вечера половину килограмма хорошо промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды, заворачивают казан или кастрюлю с гречкой в одеяло до утра. Варить крупу для гречневой диеты нельзя! Наутро гречка станет похожа на обычную гречневую рассыпчатую кашу. Приготовленную таким образом гречку и нужно есть в течение всей диеты.  Если вода не впитается полностью в крупу, то просто слейте ее, а в следующий раз налейте чуть меньше воды. Крупу можно приготовить в таких же объемах в термосе с широкой крышкой. Тогда в одеяло кашу заворачивать не придется.

Гречневое меню

В течение 14 дней вы можете есть гречки, сваренной вышеуказанным способом, сколько угодно. Но меню на ближайшие две недели не состоит только лишь из гречневой каши. Кроме нее вы должны употреблять 1 литр в сутки обезжиренного, то есть 1%-ного кефира.

Кефиром можно запивать гречку, можно пить его отдельно. При сильных приступах голода стакан выпитого кефира приглушит это чувство.

Также не забывайте, что главным ингредиентом диеты, как и во многих других, является  обычная вода без газа и неминеральная, которую можно пить без ограничений и в любых количествах.
Гречневая диета довольно жесткая по своему составу, поэтому в это время необходимо
принимать поливитаминные препараты.

Плюсы диеты

  • 1. Снижение веса не сопровождается болезненными ощущениями, головокружениями, общей усталостью, вялостью и слабостью.
  • 2. Высокая калорийность гречки, а поэтому сравнительно легкое перенесение чувства голода во время диеты.
  • 3. Высокая эффективность, так как средняя потеря веса составляет до 10 кг за две недели
  • 4. Зачастую применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи и рассасыванием целлюлита на бедрах и животе, так как во время диеты нормализуется обмен веществ.
Гречневая диета

Минусы диеты

  • Чтобы похудеть до 10-12 кг на гречневой диете вам необходимо отказаться от приправ, специй, соусов и даже соли (!), а также не есть за четыре часа до сна.
  • Диета не является одной из самых быстрых. Чтобы килограммы начали покидать тело, необходимо соблюдать диету в течение 14 дней.
  • Эта диета достаточно жесткая по ограничениям в продуктах питания.

***

Если вам подошла гречневая диета, и вы довольны ее результатами, повторное ее проведение можно назначать не раньше чем через месяц.

Руфина Угрюмова для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:

Если Вам нравится, поделитесь с друзьями:



ВходРегистрация