КРАСОТА


Пилатес в борьбе с целлюлитомПилатес в борьбе с целлюлитом

Пилатес – это безопасная программа упражнений безударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы бедра, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес похож на стретчинг, растяжку в йоге, напоминает танцевальные па.

Силовые упражнения для бедерСиловые упражнения для бедер

Чтобы укрепить мышцы обоих бедер, необходимо с помощью силовых упражнений укрепить квадрицепсы. Кроме того, обязательно проработайте мышцы внутренней стороны бедра, известные всем как приводящие мышцы. Сила мышц внутренней поверхности бедра в жизни используется мало.

Тренажеры для бедер и ягодицТренажеры для бедер и ягодиц

Чтобы хорошо проработать квадрицепсы внутренней поверхности бедра, используйте тренажер ножной экстензии и тренажер Смита. Чтобы упражнения были более эффективными, не забудьте о разминке – 5 минут кардионагрузки низкой интенсивности. 

Аэробика для бедерАэробика для бедер

У тех, кто занимается аэробикой давно и постоянно, уменьшение жировой прослойки начинается уже через 7-10 минут после начала аэробной тренировки. Аэробные упражнения надо делать не менее 20 минут 3 раза в неделю. Не исправить форму бедер, если они скрыты от глаз толстым слоем подкожного жира.

Упражнение для бедер от целлюлитаУпражнение для бедер от целлюлита

Стройные бедра не только украшают вашу фигуру, но и играют важную роль в тренировках корпуса: если они не в состоянии стабилизировать движения (например, на беговой дорожке они раскачиваются из стороны в сторону), то скоро вас начнут мучить боли в пояснице. Узнайте верный способ привести бедра в порядок.

Упражнения для гибкости в борьбе с целлюлитомУпражнения для гибкости в борьбе с целлюлитом

Для того чтобы можно было хорошо проработать проблемные зоны бедра и избавиться от целлюлита, или предотвратить его появление, используйте комплекс упражнений для гибкости тазобедренного сустава. Что это за упражнения, мы и хотим рассказать и показать в картинках.


Озонотерапия для похуденияОзонотерапия для похудения

Последнее время очень много говорится об этой процедуре. Ее считают эффективной и дающей положительные стойкие результаты. Мы поговорим о такой косметической процедуре, как озонотерапия для похудения. На самом деле это натуральное средство, которое позволяет избавиться от лишних килограммов

Пилинг лица в домашних условияхПилинг лица в домашних условиях

Желаете самостоятельно производить пилинг кожи? Мы расскажем, как это можно сделать, и чем домашний пилинг отличается от салонных пилингов. Про пилинг лица слышали многие женщины, если не все. Вообще слово «пилинг» произошло от английского выражения «to peel» – то есть «очищать от корки».

Как набрать весКак набрать вес

Для некоторых такая тема была бы вожделенной. Ведь большинство из нас решают проблему совсем другого характера – как не набрать лишний вес. И, казалось бы, вопрос – как набрать вес – мало кого должен интересовать. Делай и ешь все то, что не рекомендуется при лишнем весе, и нет проблем. 

 Интересные факты о целлюлите Интересные факты о целлюлите

Почти каждую женщину рано или поздно беспокоит вопрос - как убрать целлюлит? Но, прежде чем с ним бороться, необходимо разобраться, что это такое. О причинах целлюлита вы можете почитать на нашем сайте в статье Причины целлюлита.



ВходРегистрация