Что такое пилатес
Прислано admin3 27/11/2010
Джозеф Пилатес
«Физическую форму нельзя ни купить, ни заполучить, ничего для этого не делая» – Джозеф Пилатес

Пилатес – это специальная система упражнений, разработанная больше 100 лет назад немецким тренером Джозефом Пилатесом. Методика упражнений основывается на восточных и западных видах тренировок. Именно поэтому  пилатес – одно из направлений фитнеса «Body & Mind» («Разум и тело»).  Занятия пилатесом сравнимы с йогой или тай-чи.

Методика пилатес направлена на проработку внутренних глубоких мышц и суставов, она формируют крепкий мышечный корсет, развивают гибкость и растяжку.  После упорных и регулярных тренировок результат не заставит себя ждать – королевская осанка, подтянутый живот, рельефные изгибы и сильное здоровое тело. Такого результата вы не добьетесь, занимаясь обычной аэробикой или фитнесом.

На сегодняшний день метод пилатеса насчитывает свыше 500 видов упражнений. Существуют три вида тренировок:
Упражнения пилатес
В пилатесе все упражнения выполняются медленно и плавно, количество повторов минимально, во время выполнения упражнений необходима полная концентрация на процессе. Однако не так все просто, как может показаться. Нагрузка во время занятий довольно большая – мышцы дрожат, все тело напряжено.

Существует 8 основных принципов данной методики:
  1. релаксация
  2. концентрация
  3. выравнивание
  4. дыхание
  5. центрирование
  6. координация
  7. плавность движений
  8. выносливость
Пилатес на мяче
В пилатесе главное - не количество упражнений, а их качество. Поэтому необходимо учитывать все эти принципы во время выполнения каждого упражнения.

Пилатес
Правильное дыхание – вот чему придется научиться, если вы хотите заниматься пилатесом. Кислород питает мышцы во время упражнений, поэтому задерживание дыхания будет грубейшей ошибкой.

Большое внимание в пилатесе уделяется спине и прессу.  Пресс – это центр тела, там находится  большое количество энергии, вот поэтому он всегда работает и напряжен. Спина – всегда ровная, но в тоже время гибкая. Не правильное положение спины - то, что всегда бросается в глаза тренеру.

Если Вы хотите иметь прекрасное тело и готовы работать над этим, смело приступайте к занятиям пилатесом. И результат обязательно Вас порадует. Но помните, ничего не произойдет легко и быстро.

Интересные факты о пилатесе:

Тренажер пилатес
Лиза Мартин, специально для fammeo.ru

© Fammeo.ru Все права защищены.

Читайте также:
Пилатес в борьбе с целлюлитом
Пилатес от целлюлита: упражнения
Пилатес от целлюлита: упражнения. Часть 2
Аквааэробика
Фитнес и стретчинг