если человек вспоминает прошлое что это значит
Как изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым человеком
Если человек живет прошлым
Опубликовал Валерия Алексеева
Есть люди, которые физически живут в нашей реальности, в нашем времени, но их мысли поглощены прошлым. Они словно выныривают из прошлого на короткие промежутки времени, но при любом удобном случае предпочитают снова погрузиться в воспоминания. Причём, эти воспоминания бывают далеко не всегда приятными.
В прошлом было лучше
Думаю, у каждого найдется знакомый человек из старшего поколения, который любит говорить о том, что раньше жить было лучше. И трава зеленее, и юбки длиннее (или короче))), и правительство управляло страной талантливо, и вообще, не жизнь, а сказка была, не то что сейчас.
В случае с пожилыми людьми это можно считать одним из вариантов нормы. Но ведь есть и достаточно молодые люди, которые предпочитают предаваться воспоминаниям о счастливых прошедших днях вместо того, чтобы жить сегодня.
Человек, ищущий хорошее только в прошлом, не ждет ничего радостного от будущего, и настоящее тоже кажется ему совершенно безрадостным и унылым. Воспоминания о прошлом позволяют ему создавать иллюзию благополучия.
Иногда такое случается после тяжелых травмирующих событий. В этом случае человеку необходима помощь психотерапевта, работающего с посттравматическими и кризисными состояниями.
Давайте не будем брать крайности, а возьмем обычного человека, который предпочитает думать о прошлом вместо того, чтобы что-то делать сегодня. Причины у такого образа жизни могут быть разные, но часто за этим стоит страх. Например, страх неудачи или страх ответственности.
В прошлом было хуже
Этот вариант жизни в прошлом встречается гораздо чаще. Такой человек раз за разом мысленно возвращается в своё прошлое, вспоминая свои неудачи и нанесенные ему обиды.
О, это очень интересное поведение! При здравом рассмотрении оно кажется совершенно абсурдным. Зачем вспоминать неприятные моменты своей жизни, переживая их вновь и вновь? Что за странный мазохизм?
Периодически мы все делаем это, особенно когда неприятность только-только произошла. Мы можем вспоминать свою фразу, показавшуюся глупой, неуместную шутку, какую-то неловкую ситуацию и т.д.
Но человек, живущий настоящим или будущим, вскоре перестанет мысленно возвращаться к этому эпизоду, а вот тот, кто живет прошлым, будет вспоминать его вновь и вновь. Иногда это может продолжаться годами, а то и десятилетиями. И таких эпизодов в памяти великое множество. Представляете, сколько времени человек тратит на переживание тех событий, которые уже прошли? А настоящая жизнь при этом проходит мимо.
Посмотрите на прошлое по-новому
Прошлое – это очень важная часть нашей жизни. Оно бывает разным. Там есть и хорошее, и плохое. Но самое важное, что есть в нашем прошлом – это опыт. Любое событие из нашего прошлого хранит в себе ресурс или урок.
Мы можем обращаться к приятным воспоминаниям, когда нам нужен ресурс. Например, перед важной встречей можно вспомнить переговоры, которые вам удалось провести просто блестяще. В минуты неуверенности в себе можно мысленно вернуться в ту ситуацию, где вам удалось сделать то, что казалось невозможным, и вы сразу почувствуете прилив веры в свои силы, ведь вы, оказывается, на многое способны!
Что касается неприятных воспоминаний из прошлого, то ваша задача понять, какой урок они в себе несли и больше не наступать на те же грабли. Случилась неприятность? Сделайте выводы и спокойно живите дальше.
Помните, что прошлое уже прошло. Вы не сможете его изменить ни при каких условиях. Оно прошло и не изменится. А вот ваше будущее зависит от того, что вы сделаете сегодня.
Сегодня – это именно тот момент, на который вы можете повлиять. Именно сейчас, в настоящем, вы можете что-то изменить. Здесь и сейчас – ваша жизнь. И это не зависит от того, где вы живете – в прошлом, будущем или настоящем. Жизнь всё равно только здесь и сейчас, а остальное или уже прошло, или ещё не наступило.
Желаю всем жить в настоящем, ценить и правильно использовать своё прошлое.
Человек живет прошлым: лучше не надо
У каждого человека есть прошлое. Это детские воспоминания и отношения в семье родителей. Школьные годы и первая любовь, серьезные отношения и не очень. И все это накладывает определенный отпечаток на характер человека и его отношения с окружающими людьми. Человек живет прошлым
Почему человек живет прошлым
Человек, который бережно хранит свои воспоминания, любит мысленно возвращаться к прошлым событиям. В некоторых случаях это очень хорошо. Когда речь идет о счастливых днях, о приятных запоминающихся моментах.
Такие мысли не несут негативной окраски, они поднимают настроение и помогают двигаться вперед. Они спасают в сложных обстоятельствах и оказывают эмоциональную поддержку.
Но некоторые события из прошлого жизненного опыта, напротив, заставляют вспоминать наиболее неприятные события. Которые причинили сильную эмоциональную боль.
Подобные мысли отнимают силы, заставляют волноваться, могут вызывать бессонницу и апатию. Они очень навязчивы и преследуют человека практически постоянно.
В таком состоянии очень сложно мыслить конструктивно и даже выполнять повседневные привычные дела.
Человек живет прошлым потому, что воспоминания невозможно выбросить из головы. Но нужно научиться переключаться на максимально позитивный опыт. Если это обида например, можно ее просто простить.
Это поможет «перекрыть» отрицательные события прошедших дней. Прежде всего, каждый человек должен понимать, что если не принять свое прошлое, очень сложно построить счастливое будущее.
Как избавиться от груза прошлых переживаний
Перестать все время возвращаться назад, возможно. В первую очередь, нужно внутри себя осознанно принять это решение и отнестись к этому достаточно серьезно.
Необходимо четко понять, что прошедшие негативные обстоятельства нужно перешагнуть, отпустить и оставить позади.
Нужно понять, что действия именно в тот момент были единственно верными и соответствовали сложившейся ситуации.
Его нужно усвоить и запомнить, что позволит не допустить ничего подобного в дальнейшем.
То стоит задуматься о прощении. Искренне простив, гораздо проще отпустить.
Вздыхать над подарками, посещать те же кафе или места отдыха.
Чем меньше думать об обидевших людях, тем меньшей будет эмоциональная связь с ними. Так отпустить и забыть о негативных событиях будет гораздо проще. Прошлое – это опыт, из которого нужно делать выводы и извлекать уроки, но не жить им постоянно.
Шесть признаков того, что человек путает страх и интуицию, совершая ошибки
Интуиция всегда подсказывает правду, помогая избежать сложных проблем, а порой и вовсе спасая от большой беды.
Однако в некоторых моментах человек путает ее со страхом. И, чтобы этого не случилось, нужно ознакомиться с ситуациями, почему и когда это случается.
Застрять в своём прошлом, человек живет своим прошлым
Если человек решает все свои проблемы на основе прошлого полученного опыта. То это говорит о том, что он застрял в нем.
Он не осознает невозможность поменять то, что уже произошло, а так же отношение к нему. Его постоянное беспокойство, чувство тревоги портят настоящее.
Жизнь не стоит на месте, она продолжается и бояться ее нельзя ни в коем случае. Необходимо жить настоящим моментом, прислушиваясь к внутреннему голосу, а не к страху.
Отдать сознание под влияние негативу
Страх состоит из трёх элементов: растерянности, тревожности и низкой самооценки. А интуиция на фоне этих чувств работает как щит, оберегающий от последствий.
Чтобы побороть его, человеку нужно вспомнить своих близких, возлагающих большие надежды на его действия. Фокусировка жизни на негативе ещё никому не принесла добра.
Она лишь затуманит интуицию, лишив способности защищаться.
Попытки убежать от себя
Если человек убегает от себя, то он автоматически отдаляется от своей интуиции.
Избежать этого можно очень простым способом: остановиться, глубоко вздохнуть и прислушаться к собственным мыслям, упорядочив их.
Если мир вокруг тонет в хаосе, то это не значит, что он должен забрать с собой и человека. При ощущении постоянной тревожности нужно сделать остановку. И просто прислушаться к внутреннему «я».
Бессонница как итог постоянного беспокойства
Если человек чувствует, что тревожность не даёт ей уснуть. Это значит страх загнал его интуицию внутрь сознания. Оттуда интуиция не может посылать корректные сигналы.
В этом состоянии страх буквально управляет разумом. Тревога никому и никогда не приносит пользы. Поэтому нужно перестать пить антидепрессанты и рвать на голове волосы.
Вместо этого необходимо прислушаться к интуиции, сосредоточиться на ее импульсах.
Шаблонное поведение
Человеку свойственно выбирать лёгкий путь, даже заведомо зная о том, что он никуда не приведёт. И все это из-за страха, который заставляет идти по одну и тому же пути из раза в раз.
Выйти из зоны собственного комфорта сложно, страшно, непривычно и отчасти опасно. Но этот шаг сделать нужно. В противном случае неуверенность в себе не победить. И не стать победителем в собственной жизни.
Страх остаться наедине с собой
Страх и интуиция являются двумя чувствами, которые просто не могут быть совместимы. Это связано с тем, что страх лживый. И не дает посмотреть на себя со стороны. Познать свою внутреннюю сущность, прикрывая иллюзиями.
А интуиция честна. Именно оставшись с ней можно познать свой разум. Найти уязвимые места и укрепить их. И стать лучшей версией себя. В этом может помочь медитативная практика, способствующая укреплению связи разума и интуиции.
Нельзя страху позволить взять верх над интуицией. Человек может сам себя загнать в жизненные неприятности, темноту и безвыходное положение.
Чтобы этого не случилось необходимо укреплять связь с внутренним зрением и не давать страху выходить на первый план.
Обмен положительными эмоциями на статью: Человек живет прошлым: как научиться не жить прошлым.
Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Клинический психолог рассказал, почему люди живут прошлым и стоит ли начинать жизнь с чистого листа
Фото © «Московская газета»
В нашей жизни нередко встречаются люди, живущие старыми обидами или наоборот приятными воспоминаниями и былыми успехами, и не пытаются «вылезти» из этого состояния. Это может вызывать болезненные ощущения и мешать двигаться вперед, ведь человек, постоянно прокручивающий прошедшие события, не находится полностью в настоящем и не может выстраивать новые отношения. О том, как отпустить прошлое и открыть жизнь переменам, мы поговорили с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским
— Валерий Валерьевич, можно ли прийти к соглашению с прошлым и научиться отпускать его?
— Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что представляет собой прошлое. С одной стороны, его можно отождествить с тем жизненным багажом и опытом, который накапливается в течение жизни. То есть это некое хранилище, которое должно помогать нам становится более мудрыми и опытными и более результативно идти по жизни, совершая минимум ошибок. С другой стороны, прошлое – это некий отрезок жизни наряду с настоящим и будущим, то есть оно имеет свои условные границы. В любом случае, как бы мы ни воспринимали прошлое, это то, что мы уже физически и психологически переросли, поэтому оно не может быть точкой притяжения нашего я и целью существования. Необходимо понимать, что жизненный опыт человека не может фиксироваться в какой-то одной точке, и он не может постоянно черпать ресурсы только оттуда, поскольку процесс накопления опыта связан с постоянным движением и видоизменением.
Давайте проследим это на примере условного ребенка. Вот он рождается маленьким человечком, у которого нет никакого опыта, и он движим двумя-тремя безусловными инстинктами. В процессе социализации он учится говорить, строить предложения, общаться, минимально себя обслуживать, то есть начинается интеллектуальная стадия его развития. Однако его познания о мире, прошлое и опыт минимальны. Потом ребенок становится старше, идет в школу, его багаж знаний заметно расширяется, тем самым становится более функциональным. И по сравнению с собой же в трехлетнем возрасте это совершенно другой человек. Поступив в университет, человек еще более расширяет свои познания о мире, и ему уже не приходит в голову обращаться к опыту маленького ребенка или застревать в нем, когда существуют другие, более функциональные и адекватные, кладовые знаний. На каждом отрезке времени прошлое хранит определенный опыт, который с каждым разом становится все более обогащенным. В этом плане необходимо очень аккуратно использовать этот багаж и не уходить далеко назад и фиксироваться именно на этой точке – это и психически, и физиологически неправильно, поскольку нарушает законы бытия. Ведь развитие человека должно быть направлено через прошлое и настоящее к будущему.
Тем не менее, многие рефлексируют по поводу своих прошлых достижений, побед или неудач, которые являются определяющими для них сегодня. То есть они с точки зрения «вчера» воспринимают и «сегодня», и «завтра». Это связано с тем, что в определенный период, как правило, в период раннего детства, мог быть нарушен принцип привязанности. Это первичные взаимоотношения родителей с ребенком, с помощью которого он получает два базовых знания, одно из которых – эмоциональное отношение к миру. В случае если с младенчества родители холили и лелеяли ребенка, всячески защищали его от отрицательных эмоций, то ребенок эмоционально начинает понимать, что мир – это прекрасное и теплое место, где он всегда найдет защиту и понимание; если родители всячески старались показать, как сильно они любят своего ребенка, постоянно говорили ему, какой он хороший, то ребенок и воспринимает себя как достойного члена социума. Если же первичная привязанность была нарушена, ребенок получил какую-то психическую травму, в результате которой стал чувствовать себя неуверенно, то этот отрицательный опыт человека, на котором он фиксируется, и является тем маркером, подтверждающим его несостоятельность. Эта травма забирает энергию у настоящего и будущего, и человек не может из этого вырваться. Когда же человек постоянно возвращается к своим прошлым успехам, то это тот же самый процесс, только с обратным знаком. Неуверенный в себе человек с нарушенной привязанностью после достижения какого-либо положительного результата остается в этом ощущении, поскольку боится идти дальше из-за страха не достичь такого же или более высокого результата, боится снизить планку, поэтому возвращается вновь к тому состоянию, когда он был хорош. В любом случае это показатель того, что на ранних стадиях формирования личности ребенок получил какую-то травму, которая заставила его усомниться в своих силах и фиксироваться на прошлом. Вместе с тем постоянная фиксация на прошлом лишь подпитывает страхи человека и наносит ущерб настоящему и будущему.
— Почему некоторые люди боятся перемен в своей жизни?
— Любые перемены – это стресс, который человек пытается избежать. Есть определенное состояние, в котором человек находится в равновесии с собой и окружающей средой, и возникновение тревожных мыслей по поводу чего-либо нарушает эту гармонию, заставляет человека привязываться к текущей ситуации. Все новое выводит человека из равновесия, а прошлое либо текущее уже доказало свою результативность, поэтому все незнакомое и воспринимается организмом как угроза, и человек с неохотой принимает перемены.
Кроме того, человек может избегать изменений в своей жизни из-за недостаточной социализации и обучения. По идее, любое обучение в жизни человека должно развивать его любознательность, он (человек – прим. ред.) должен активно воздействовать на окружающую среду, пытаться не только наилучшим образом приспособиться, но и менять окружающий мир под свои потребности. Но зачастую происходит наоборот.
— То есть по этим же причинам люди, привязанные к прошлому, постоянно воспроизводят ситуации, с которыми они уже сталкивались…
— Да, абсолютно верно. Люди, фиксированные на чем-то из прошлого, не могут развиваться и более широко смотреть на мир, использовать новые навыки и умения. Человек, который застревает в прошлом, воспроизводит только то, что у него уже было, не может воспроизвести то, чего у него нет или чего он не знает. Это как некие рельсы, которые человек прокладывает и может ездить только в том направлении и только на то расстояние, где эти рельсы проложены.
— Можете дать советы, как начать жизнь с «чистого листа»?
Почему человек часто вспоминает прошлое, а то и вообще живет своим прошлым?
Это связано с тем, что в твоем головном мозге при определенном событии создаются и определенные нейронные связи и комплекс впечатлений (как позитивных, так и негативных). Психологи называют это якорями. Избавиться от этого свойства мозга очень непросто, а значит избежать возврата в прошлое практически невозможно при попадании, так скажем, на какой-нибудь мощный якорь.
Правда, можно специально и осознанно эффективно применять подобные якоря в своей жизни, но это немного другой вопрос.
Итак, избавиться от прошлых воспоминаний усилием воли практически нереально, однако возможно избавиться от старых вещей или предметов, от старых песен, от людей из прошлого, которые приносят тебе негативные воспоминания. Ну или позитивные.
Жизнь устроена так, что энергия удовольствия приходит человеку только с новизной. Если у тебя нет постоянной новизны (новизны не только в материальных вещах, а и в событиях, в познаниях), то у тебя нет и свежей энергии, свежих гормонов удовольствия! Поэтому тебе придется забирать эту энергию у других людей, пытаясь доминировать над своими близкими, манипулировать ними.
Ну представь себя уже пожилой женщиной в окружении всего старого. Разве с тобой будет интересно детям и внукам, которым ты будешь рассказывать постоянно одно и то же из своей прошлой жизни? Кто ж будет любить находиться с тобой рядом. Я не говорю уже о муже, который или быстро сбежит от тебя, или умрет молодым, прожив с тобой не очень долго.
А ты, в свою очередь, всю недостающую тебе энергию для своей более-менее нормальной жизни пытаешься получать паразитическим образом, используя окружающих тебя людей. Ведь наркотического кайфа от ностальгирования, от вспоминания прошлого очень мало. Нужно больше выделения гормонов удовольствия для полноценной жизни. Потому у тебя и не складывается пока личная жизнь и отношения с людьми, потому что они чувствуют твою вампирическую сущность и стараются избегать отношений с тобой.
ответ на вопрос «Почему человек часто вспоминает прошлое, а то и вообще живет своим прошлым?»
Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги
Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.
Почему мы не можем отпустить прошлое
Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.
Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.
Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.
Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.
Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.
Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше
Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.
Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.
Осознать, что прошлого уже нет
Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.
Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.
Сосредоточиться на настоящем
Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.
Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.
А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.
Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.
Простить все обиды
Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.
Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?
Не сожалеть
Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.
Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.
Забыть все плохое
Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.
Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.
А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.
Поблагодарить прошлое за мудрость
Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.
Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.
Не злоупотреблять ностальгией
Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.
Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.
Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.
Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.
Заняться делом
Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.
Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.
Завершить отношения
Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.
Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.
Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.
В каком случае надо обратиться к психотерапевту
В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.
Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.
ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:
Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.
Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.
Подборка полезных материалов по теме статьи
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.
Детоксикация мозга от проекта Викиум
Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.
Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.
Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.
Авторы: профессиональные психологи Викиума
Стоимость: 990 руб.
Простые способы избавления от негатива для женщин
Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.
Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.
По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.
Автор: Лилия Родник.
Стоимость: бесплатно.
Психическая саморегуляция
Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.
После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.
Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.
Авторы: психологи проекта 4Brain
Стоимость: 1990 руб.
Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.
Целеполагание от проекта Викиум
Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков. Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией.
Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Заключение
Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.
Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:
А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.
Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.