Учение кундалини что это
Что такое чакра Кундалини
Кундалини – это энергия. Она есть не только у человека, а абсолютно в каждом живом существе.
Это животворящая, божественная энергия. Именно благодаря энергии кундалини мы и являемся живыми существами. Это основа жизни живого организма.
Символ кундалини представляется в виде символа змеи, которая скручена в спираль в три с половиной витка. Три витка спирали – это три состояния нашего ума. Спящее, дремлющее и бодрствующее. Четвертый неполный виток – это соединение всех трех состояний. И змея свернулась в клубок и спит. Задача практик йоги – пробудить ее и поднять.
Достичь этого состояния непросто и возможно только после долгих лет постоянных упражнений, пранаямы и медитации.
В энергии кундалини заложен весь потенциал развития человечества. Это космическая единая энергия, которая направляет эволюцию как человека, так и всех живых существ.
Где находится чакра Кундалини
Находится в области у основания позвоночника, область промежности, в Муладхара-чакре
В этом месте сходятся три главные нади нашего тела: Сушумна, Ида и Пингала. И именно здесь спит кундалини.
Как пробудить Кундалини
Есть множество йогических техник. Если пробудится энергия Кундалини, то это изменит ощущения в теле.
Чакра Муладхара, самая первая чакра, где сходятся главные энергетические каналы. Отсюда энергия кундалини может начать свой путь к высшим энергетическим центрам. В этом и состоит путь Самореализации человека согласно философии йоги. Мы должны пробудить энергию кундалини и дать ей возможность подняться по Сушумне (главный, центральный, энергетический канал) через каждую чакру в Высший центр под названием чакра Сахасрара. Чакра Сахасрара – седьмая чакра энергетического канала.
Когда кундалини поднимется в высшие центры и сольётся с энергией праны, то наделит человека невероятными способностями.
Пробуждение и осознание в себе кундалини даёт прилив сил, здоровья, ясности в уме, счастья, радости и гармонии.
В йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз её пробуждением.
Также для активизации кундалини:
Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций.
Психология о кундалини
Наибольшее количество исследовательских психологических изысканий в теме энергии Кундалини принадлежит Карлу Густаву Юнгу.
«Действительно, мы и так являемся его частью, ведь тогда мы вмещаем в себе богов; они – зародыши в нас, зародыши в муладхаре, и когда они приходят в движение, это производит эффект землетрясения, которое натурально встряхивает нас и даже разрушает наши дома». (Юнг).
Именно Юнгу принадлежит идея пробуждения силы бессознательного внутри человека. Оттуда человек черпает ответы на свои вопросы. Юнг также первый, кто подал идею коллективного бессознательного, с которым соединяется бессознательное каждого человека.
С помощью кундалини йоги пробуждается неактивная до того времени (или малоактивная) энергия, а также усиливается мощь её течения. В результате каждый день становится наполненным положительными эмоциями, радостью. На деле это достигается благодаря достижению состояния физической и ментальной расслабленности, переключения с плохих вибраций на хорошие и установлению самоконтроля.
Преимущества:
Практиковать Кундалини йогу могут абсолютно все, включая детей и людей в возрасте. Для этого не нужны никакие особые физические способности. Выполнять соответствующие упражнение можно с тренером в группах или индивидуально, но можно также и самостоятельно в домашней обстановке.
Признаки пробуждения
Для запуска процесса активизации кундалини обычно используется практика медитации. После этого йог, поднимая энергию по каналу, направляет её вверх. Сигналом начала этого процесса может служить чувство разливающегося тепла в области копчика. Уровень и интенсивность ощущений могут быть различны. Признаком проснувшейся энергии кундалини может быть чувство радости, ощущение гармонии внутри человека и единство его со всем миром. Как правило, человек лучше себя чувствует. На физическом уровне можно почувствовать, как бы лёкое, еле уловимое дыхание ветра в области ладоней и макушки. Однако, следует понимать, что когда кундалини встречает на своем пути преграду (например, в виде неочищенной чакры), то в этой области может наблюдаться сильный жар, или, наоборот, холод (до жжения).
Чакры в кундалини йоге
Чакра с санскрита переводится как «вихрь» или «колесо». Чакра — это энергетический центр тела, место пересечения множества энергетических каналов — нади. Традиционные учения йоги описывают семь чакр, расположенных вдоль позвоночника. Первая чакра находится в основании позвоночника, а седьмая — на макушке головы. Помимо традиционных семи центров Йоги Бхаджан выделял еще одну — восьмую чакру — ауру. Каждая чакра отвечает за работу связанных с ней органов и желез, а также влияет на психические качества человека.
Прокрутите для получения большей информации
Что такое кундалини? Где она находится и как ее пробудить?
Кто хоть что-то знает о йоге (вот здесь можно узнать), читал, интересовался, то вероятно слышал это слово. Не могу сказать, что в рамках одной статьи можно раскрыть это очень широкое и глубокое понятие. Одним определением здесь, конечно, не скажешь. Итак, давайте по-порядку, что такое кундалини?
Как я уже сказал, это очень интересное и обширное понятие, которое рождено практикой йоги. Хотя, это неправильно так говорить, потому что кундалини не возникло благодаря йоге. Йога лишь смогла сказать о том, что кундалини существует.
Кундалини – это энергия. Это самое главное, что нужно знать. Это энергия. Она есть абсолютно в каждом живом существе. Не только у человека.
Это животворящая, божественная энергия. Именно благодаря энергии кундалини мы и являемся живыми существами. Это основа жизни живого организма. Отсюда можете узнать об энергетических каналах человека, а вот здесь о сексуальной энергии.
Ведь мы не можем быть живы просто так, ни с того, ни с сего. Просто живы. Может многие даже считают и это своей заслугой. То, что у них бьется сердце, само, без посторонней помощи. Работает нервная система и вся сложная структура организма.
Все это с чувствами и эмоциями, переживаниями и волнениями. С разумом. Это очевидная, на мой взгляд, истина, что мы живы благодаря тому, что сделало нас живыми. Без этой силы, нас нет и быть не может.
Каждому свое, но без жизни нет жизни. Есть то, что создало нас и поддерживает в нас эту жизненную энергию. Мясо и кости не могут функционировать просто так.
Просто мясо лежит на прилавках магазинов, но что-то в нем совсем не видно жизни. Мы мертвы без жизненной, божественной силы внутри нас. Вы верите в Бога? Если нет, то вот статья, которая ответит, почему не верите. А вот этот текст расскажет, где находится Бог.
Что такое кундалини?
Энергия кундалини – это великая сила внутри человека, это проявление самого Бога. Мы можем не задумываться об этом, что мы с успехом и делаем, просто жить так, как живем, на том же уровне осознанности. Но можем использовать эту могучую силу внутри себя и получить нечто большее.
Но это, конечно, просто слова. Само знание о существовании кундалини никак не может помочь нам. Но это знание может побудить нас изучать себя. Человек — очень сложное существо. И тело в этой сложной организации стоит далеко не на первом месте.
Дело в том, что энергия кундалини в обычном, спокойном состоянии спит. Она не активна. Ее нужно активизировать и поднимать.
Символ кундалини.
Она представляется в виде символа змеи, которая скручена в виде спирали в три с половиной витка. Три витка спирали – это три состояния нашего ума. Спящее, дремлющее и бодрствующее. Четвертый неполный виток – это соединение всех трех состояний. И эта змея, свернулась в клубок и спит. Задача практик йоги – пробудить ее и поднять.
Достичь этого состояния непросто и возможно только после долгих лет постоянных упражнений, пранаямы и медитации.
Если бы внутри нас была пустота, то не было бы людей, которые всю жизнь занимаются своим духовным совершенствованием. Дни, месяцы и годы проводят в медитациях и практиках.
Они это делают не потому что хотят, чтобы им это зачлось там, наверху. Это присуще многим людям, которые ходят в церковь, но сами не знают, зачем они это делают (о том зачем — можно прочитать здесь).
Но отдать жизнь на это не хватило бы ни терпения, ни веры. Они это делают, потому что каждое мгновенье ощущают в себе то, что большинство из нас не ощущало никогда. И со временем осознание своей души и внутренней энергии растет все сильнее.
Именно это стимулирует продолжать заниматься практикой. Когда человек смог осознать ту великую силу внутри себя, то все остальное становится уже не так важно, как было раньше.
Включите медитацию в свою жизнь. Хотя бы на 15 минут в день. Пускай не каждый день. И вам не нужно будет искать примеры. Я не говорю, что за 15 минут можно кардинально поменять жизнь, конечно же нет. Но изменения будут, и вы сам их почувствуете на себе.
Продолжаем говорить о том, что такое кундалини. Кроме символа змеи, также ее символизируют с фаллосом внутри направленного вниз вершиной треугольника.
Этот треугольник олицетворяет женскую сторону энергии кундалини. Эта энергия есть союз, симбиоз мужского и женского начала, Шивы и Шакти. Как и все во Вселенной.
В энергии кундалини заложен весь потенциал развития человечества. Это космическая единая энергия, которая направляет эволюцию как человека, так и всех живых существ.
Где находится кундалини в человеческом теле?
Кундалини выбрала местом своего расположения область у основания позвоночника, область промежности. А если перенестись на чакры – то она находится в Муладхара-чакре (прочитать об этой чакре). В нашем корневом энергетическом центре.
В этом месте сходятся три главные нади нашего тела: Сушумна, Ида и Пингала. И именно здесь спит кундалини.
Если углубиться и объяснить точнее, то кундалини находится в нервном центре, который управляет выделительной системой и половыми органами. Возможно, вы знаете, что в йоге существует такое понятие как «замок» (здесь есть о «замке»). Его выполняют и в горле и в области промежности, когда сильно сжимаются мышцы ануса.
Это имеет свое объяснение. Именно через мышцы ануса мы можем воздействовать на нервный тазовый центр, в котором находится энергия кундалини. И создавая такой замок на задержках дыхания мы пробуждаем спящую змею. Мы закрываем возможность для выхода пранической энергии и воздействуем на область нахождения кундалини.
Это очень просто и образно говоря.
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
Пробуждение Кундалини.
На пробуждение этой энергии направлено множество йогических техник. Уже само пробуждение энергии способно изменить ощущения в теле. Обычный человек, например, не способен как-то чувствовать область таза. Но йог может очень ясно это делать.
Именно в корневой Муладхара-чакре сходятся главные энергетические каналы. Отсюда энергия кундалини может начать свой путь к высшим энергетическим центрам. В этом и состоит путь Самореализации человека согласно философии йоги. Мы должны пробудить энергию кундалини и дать ей возможность подняться по Сушумне (главный, центральный, энергетический канал) через каждую чакру в Высший центр под названием Сахасрара.
Это чрезвычайно сложно. Большинство из нас никогда не сделают этого. Ведь лишь немногие в принципе знают о существовании великой силы внутри них, не говоря уже о том, чтобы ее как-то пробуждать и двигать куда-то вверх к каким-то центрам.
Но даже понимая это, нужны длительные усилия и громадное стремление и желание. Это годы практик и духовного развития. Пробуждение и осознание в себе кундалини дает прилив сил, здоровья, ясности в уме, счастья, радости и гармонии. В йоге говорится, что поднятие энергии кундалини в высшие центры и слияние ее с энергией праны наделяет человека невероятными способностями.
Очищая свой ум от негативных качеств, эмоций и проявлений, вы открываете путь кундалини. Она поднимается по Сушумне вверх через каждую чакру к Сахасраре, где соединяется с Высшим Духом.
Практики пробуждения и поднятия кундалини.
Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.
Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.
Также для активизации кундалини:
Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.
Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей
Кундалини – йога, сохраняющая молодость и улучшающая жизнь
Кундалини йога – йога осознанности, дающая прилив энергии, улучшающая здоровье, делающая жизнь более наполненной и радостной.
Кундалини называют энергетической йогой не случайно. Если выполнять упражнения регулярно, действительно, становишься заметно энергичнее, больше успеваешь. Но при этом в душе воцаряется гармония, а желание суетиться и спешить исчезает.
Что такое кундалини йога?
На санскрите слово «кундалини» пишется как «कुण्डलिनी», на латинском – «kuṇḍalinī». На русский название переводится как «спиральная змея», «свернутый в форме змеи». В эзотерической культуре так называют энергию, которая аккумулируется в чакре муладхара, расположенной в основании позвоночника человека.
Речь идет о священной энергии творения, которой от рождения обладает каждый, и которая может трансформироваться из потенциальной в материальную, кинетическую.
Пробудить ее через осознание тонких энергий и активацию энергетических центров всего тела и предлагает кундалини йога. В процессе занятий энергия кундалини пробуждается и поднимается вверх, чтобы активизировать остальные чакры – энергетические центры. Для этого выполняются двигательные и дыхательные упражнения, запускающие интенсивное движение энергии.
В результате «спиральная змея» разворачивается, человек достигает духовного совершенства, может реализовать свое Высшее Я – найти контакт со своей божественной сущностью. В индийской философии это означает – соединиться с энергией, из которой состоит все, творческим началом, частью которого мы все являемся. По сути, кундалини йога помогает понять, что человек – не отдельное существо, а его истинная природа – быть часть всего сущего.
Особенности кундалини йоги
К особенностям этого направления йогической философии относятся отсутствие:
Важным условием выполнения практик является контроль дыхания с применением разных способов. Меняются глубина и ритм дыхания, что позволяет повлиять на состояние здоровья, сознания, эмоции, качество и перемещение энергии в теле.
Характерный элемент кундалини йоги – мантры. Тексты на санскрите пропеваются в определенном ритме, что задает соответствующие вибрации, настраивающие тело и психику.
Как появилась кундалини йога?
Самое раннее упоминание о йоге кундалини датируется примерно началом первого тысячелетия до нашей эры. Согласно найденным записям «Упанишады», в то время это была философия и наука, изучавшая энергии человеческого тела. На первых занятиях мастера рассказывали о своих духовных знаниях, а их ученики слушали. Физических упражнений не было. Подобным образом позднее действовали Иисус и Будда. Движения тела появились позднее.
Тысячи лет кундалини йога была практикой для избранных. Получить доступ к знаниям могли только те, кто несколько лет готовился, а затем проходил посвящение. Сформировалось некое тайное общество индийской элиты, внутри которого традиции кундалини хранились и передавались на протяжении тысяч лет. Считалось, что широкие массы не готовы к таким знаниям.
Выйти за пределы круга посвященных кундалини йоге удалось лишь в 1968 году. Йоги Бхаджан уехал из Пенджаба в Торонто, где стал преподавать это направление всем желающим, основав институт по исследованию кундалини и обучая преподавателей в разных странах мира. Именно Бхаджану принадлежит определение кундалини йоги как науки, объединяющей конечное с бесконечностью. Именно он положил начало истории триумфального шествия этого направления по миру.
Видимый эффект от занятий кундалини йогой?
Разворачивание энергии, скрытой в чакре муладхара и активизация всех энергетических центров приводит к результатам, которые можно не только почувствовать, но и увидеть:
Есть сведения, что регулярные тренировки помогают даже избавиться от наркотической зависимости.
Как проходят тренировки в кундалини йоге?
Занятия отличаются высокой интенсивностью. Уже через несколько минут вы можете почувствовать, что мышцы напрягаются и делать некоторые упражнения нелегко.
С чего начать?
Если вы только собираетесь начать практиковать кундалини йогу, выберите самые простые упражнения.
Несложные правила помогут сделать тренировки максимально эффективными. Так, принимать пищу стоит за два часа до занятия. Выбирать место, где никто не побеспокоит и отключать телефон. Проветривать помещение или заниматься на улице. Пить воду во время тренировки и после нее.
Противопоказания для занятий кундалини йогой
Заниматься нельзя при обострениях хронических болезней, психических расстройствах, после операций. Кундалини йога может принести не пользу, а вред, если диагностирована бронхиальная астма, нарушения мозгового кровообращения, в первые месяцы после инсульта или инфаркта, при ярко выраженной гипертонии и сахарном диабете первого типа, а также при наличии злокачественных опухолей. Во всех этих ситуациях необходимо проконсультироваться у лечащего врача, прежде чем принимать решение о занятиях.
При беременности подбирать упражнения требуется очень тщательно. Желательно заниматься с опытным инструктором, который специализируется на работе с беременными. Во время менструаций не выполняют перевернутые позы и с нагрузкой на мышцы живота. При повышенной температуре или плохом самочувствии тренировку лучше отложить.
Как одеться для занятий кундалини йогой?
В Индии практикующие это направление йоги традиционно надевают белые одежды – свободные брюки и рубашку из тонкой хлопковой ткани.
Однако это не обязательно – ваша одежда может быть из любой ткани и любого оттенка. Важно, чтобы она была достаточно удобной – либо свободной, либо эластичной, чтобы не стеснять движения и дыхание. Чтобы она позволяла коже дышать. Это могут быть лосины или шорты, майка или футболка, толстовка, свитшот.
Гид по Кундалини йоге для начинающих
Кундалини йога — школы йоги Бхаджана. Гид для начинающих
Наука Кундалини йоги
Кундалини йога — это оригинальная и самая мощная из 22 школ йоги, каждая из которых имеет свои преимущества. В йога Сутрах Патанджали говорится то, что можно достигнуть за 12 лет Хатха-йоги, плюс 6 лет Раджа йоги, плюс 3 года Мантра йоги, плюс 1 год Лайа Йоги может быть достигнуто за 1 год совершенной практики Кундалини Йоги. Кундалини Йога прекрасно подходит людям ведущим активную социальную жизнь на работе, в семье и мире. Несколько тысяч лет эта наука держалась в тайне и передавалась из уст в уста, что позволяло оградить технику от осквернения, но в то же время создавало ненужный налёт таинственности. Кундалини йогу может практиковать любой, главное, чтобы это делалось последовательно и в соответствии с инструкциями.
В то время как сообщество становится высоко технологичным, становится всё более возможным взаимопроникновение культур. Темпы изменений растут и нервная система всё чаще подвергается стрессу. Наука Кундалини йоги позволяет нам справляться с этим растущим давлением. Внутреннее устройство ума не позволяет нам справляться с происходящим. Это ум интерпретирует внешний и внутренний миры, именно ум мы должны научить проходить через поток изменений.
Как начинающий студент вы должны заниматься в темпе, который соответствует вашей гибкости и выносливости на данный момент. Постепенно вы будете чувствовать себя более комфортно с опытом, который получаете на классе, и начнёте практиковать дома. Если вы можете практиковать в одно и то же время суток, то скоро заметите, что продвижение пойдёт быстрее. Попробуйте посещать один, два или три класса йоги в неделю и один семинар в месяц, чтобы заложить прочный фундамент для эффективной программы, которая будет соответствовать вашим потребностям, целям, способностям и образу жизни.
На занятия надевайте удобную одежду, желательно из хлопка или других натуральных материалов и, если пожелаете, приносите свой коврик.
Структура класса Кундалини йоги
Технологии Кундалини йоги
Дыхание
Пранаяма — йогическое искусство дыхания. Пранаяма — это контроль (яма) жизненной энергии (прана) через дыхательные упражнения. Кундалини йога располагает большим арсеналом дыхательных техник. Дыхание, его ритм, его глубина влияют на разные состояния здоровья, осознанности, эмоций. Кундалини йога использует дыхание, чтобы изменить энергетическое состояние. Есть несколько базовых видов дыхания, которые должны быть разобраны, чтобы свободнее было практиковать крийи.
Самое простое из всех йогических техник дыхания — это глубокое дыхание. Это привычка, которая совсем утрачена в нашей западной культуре. Для нас привычнее дышать мелко и нерегулярно. Это влечёт за собой эмоциональный подход к жизни, хроническое напряжение и слабые нервы. Лёгкие — самый большой орган в теле. В среднем лёгкие могут вмещать объём до 6 000 кубических сантиметров. Обычно мы используем 600–700 кубических сантиметров из всего возможного объёма. Если не использовать лёгкие на их полную мощность, альвеолы (воздушные мешочки) не могут полностью очистить их слизистую оболочку. Следовательно вы не получаете достаточно кислорода и токсичные раздражители начинают вызывать инфекции и болезни. Благодаря глубокому дыханию вы можете увеличить свои лёгкие в 8 раз. Если вы возьмёте за привычку длинное, глубокое, медленное дыхание, вы разовьёте в себе выносливость и терпение. Долгое глубокое дыхание может вернуть вас в центр и поможет нащупать почву под ногами в хаотических обстоятельствах.
Сядьте в удобную медитативную позу, например, в простую позу с прямой спиной.
Обычное дыхание всегда должно быть через нос. Дыхание через нос фильтрует воздух, согревает его и увлажняет, так что воздух не раздражает лёгкие. Важно помнить, что ноздри соединены с Идой (левая ноздря — женская энергия) и Пингалой (правая ноздря — мужская энергия), так что Прана доставляется в тело через нос.
Начните наполнять воздухом живот, а затем из живота снизу вверх заполняйте праной и легкие.
Сделайте полный выдох, стараясь выдохнуть столько воздуха, сколько возможно.
Дыхание огня — это быстрое ритмичное дыхание. Это дыхание часто используется в крийях. В дыхании огня фокус энергии на пупочном центре. Дыхание довольно быстрое, 2–3 дыхания в секунду, продолжительное и сильное без пауз между вдохом и выдохом.
Садитесь в удобную медитативную позу, например в простую позу с прямой спиной.
На выдохе резко притягиваем живот к позвоночнику. В этом движении грудная клетка остаётся расслабленной.
На вдохе воздух втягивается за счёт расслабления и надувания живота.
Это очень сбалансированные дыхание без перерывов и пауз на вдохе или на выдохе и с равным количеством силы во время того и другого. Дыхание огня очищает кровь и высвобождает старые токсины из лёгких, слизистой оболочки, кровеносных сосудов и клеток.
Регулярная практика быстро увеличивает объём лёгких. Вы можете начать с трёх минут дыхания огня в день и довести их до 20. Беременным женщинам и во время цикла, рекомендуется заменять дыхание огня полным глубоким дыханием.
Ситали Пранаяма
Садитесь в удобную медитативную позу, например в простую позу с прямой спиной.
Сверните язык трубочкой и высуньте его через слегка сжатые губы. Вдыхайте глубоко и спокойно через язык и рот.
Ситали Пранаяма известна своими охлаждающими и успокаивающими свойствами для позвоночника в районе четвёртого и шестого позвонка. Также она регулирует сексуальную и пищеварительную энергии. Это дыхание часто используется, чтобы сбить температуру или понизить кровяное давление или справиться со сложностями пищеварения.
Асаны
Все формы йоги используют асаны, как часть практики, даже если асана — это только удобная сидячая поза для медитаций. Одна из главных причин, почему Кундалини йога является такой эффективной — это использование углов в асанах, вот в чём один из секретов успеха. Поднимая ноги на разную высоту, вы создаёте давление в разных железах и органах. Давление в железах заставляет их выделять секрет. Когда давление освобождается и тело остаётся без движения, секрет получает возможность свободно циркулировать по телу. В результате мы получаем сбалансированную железистую систему, которая имеет определённое влияние на эмоциональную устойчивость через химию вашего тела.
Ключевая идея асаны в том, что в каждой позе тело должно быть сбалансировано, выровнено и комфортно. Конечно, в глубокой медитации ваше сознание может переключиться и периодически терять связь с осознанием тела. В таком случае, поза должна быть сбалансирована таким образом, чтобы телу было проще держать асану без осознанного усилия. Если вы не сбалансированы, то ваши мускулы могут растянуться или спазмироваться, в попытке подстроиться к позе. Эти небольшие спазмы могут повлечь за собой негативную реакцию в теле, так что убедитесь, что ваша асана сбалансирована и удобна, если это не так, попросите инструктора о помощи.
Некоторые руководства к выполнению Асан:
Мудры
Руки функциональны и волшебны. В начале жизни мы используем только руки для исследования мира, управления и создания. Йоги вычислили зоны на руках, которые отвечают за те или иные части тела или мозга. Также каждый участок представляет разные эмоции и привычки поведения. Скрещивая, растягивая, соединяя пальцы друг с другом, мы можем эффективно воздействовать на ум и тело. Руки становятся пультом управления для нашего компьютера. Каждая из мудр, указанных ниже, представляют собой простую технику массажа нашей энергетической системы, мыслей и тела.
Мудра: соедините кончик большого и указательного пальцев. Действие: знание и возможности.
Планета Юпитер — представляющий расширение.
Мудра: соедините кончики среднего и большого пальцев.
Действие: терпение, проницательность.
Планета Сатурн — мастер заданий, закон кармы, умение брать ответственность и отвага держать обязательства.
Мудра: соедините кончики безымянного и большого пальцев.
Действие: восстановление энергии, нервной системы и хорошего здоровья.
Планета: солнце — энергия, здоровье, сексуальность. Уран — сила нервной системы, интуиция, перемены.
Мудра: соедините мизинец и большой палец.
Действие: способность к понятной и прямой коммуникации, интуитивное и физическое развитие.
Планета Меркурий — быстрота и ментальная сила коммуникации.
Мудра: поместите ладони лицом друг к другу. Перекрестите пальцы так, чтобы у мужчин самым нижним оказался мизинец левой руки, у женщин — мизинец правой руки. Слегка нажмите большим пальцем левой руки на перепонку между большим и указательным пальцем правой руки (у женщин — наоборот).
Действие: мудра перенаправляет сексуальную энергию и способствует балансу в железистой системе. Даёт возможность легко концентрироваться, если держать эту мудру во время медитации.
Планета Венера — энергия чувственности и сексуальности.
Мантра
Мантра — это научное использование звука для усиления осознанности. Наравне с дыханием использование мантр является одним из наиболее важных аспектов Кундалини йоги. «Ман» означает ум. «Тра» означает настройка вибрации. Как мы настраиваем струны гитары, так звуковой поток мантры помогает настраивать и контролировать ментальные вибрации. Это указание психике, слово или сочетания слов, которые помогают фокусировать ум. Такие слова имеют огромную силу. Ниже приведены три «основные» мантры, которые используются на классах Кундалини йоги.
Сат — истина, правда. Нам — имя (идентификация).
«Истина моя идентификация; Имя Бога — правда»
Эта мантра усиливает Божественное сознание в каждом. Используется в качестве приветствия в любое время, в любом месте, а также во время дыхания (на вдохе — «Сат», на выдохе — «Нам»), для благословения пищи, которую собираетесь съесть и в качестве закрывающей мантры класса.
Онг Намо Гуру Дев Намо.
Эта мантра взывает к создателю, Божественному учителю внутри каждого человека. Она создаёт сильную и чистую связь, так что мы начинаем получать подсказки, энергию и вдохновение. Всегда поётся минимум три раза перед началом каждого занятия Кундалини йогой. Это очень важная мантра!
Ещё важнее, чем перевод мантры — это её резонансная активность, которая ощущается всем телом. Есть три основных камеры — голова, грудная клетка, живот. Внутри каждой из них сосредоточены железы и органы, которые управляют многими системами в теле и задают состав крови, что в свою очередь управляет нашим настроением. Когда мантра произносится правильно, слова резонируют во всех отделах и пробуждают их, чтобы во время класса был получен лучший эффект.
Ладони сложены вместе в молитвенной мудре. Позитивная сторона тела (правая, мужская) и негативная (левая, женская) нейтрализуются. Располагаем мудру в центре груди — ну уровне сердечного центра, 4 чакры. Ваша нейтральность находится в центре ваших чакр, энергетических центров. Глаза закрыты и сфокусированы на 6 чакре — пространство между бровей.
Онг: Носовой звук вибрирует верхнее небо и включает гипоталамус, гипофиз, носовые пазухи и всё пространство внутри головы. Значение: создатель.
Намо: брюшной звук. Две согласных «Н» и «М» соединяются за закрытыми губами и создают вибрирующий цилиндр воздуха, который опускается вниз по пищеводу в брюшную полость, открывая её резонансом. Значение: благословение, приветствие.
Гуру: звук идёт прямо из сердца и грудной клетки. Оба «Гу» и «Ру» выстреливают словно пушка из груди и лёгких. Значение: означают дарителя технологии (Гу — тьма, Ру — свет). По этой причине духовных учителей называют Гуру, ведь они привносят свет мудрости в тьму.
Дев: резонирует через горло и носовые пазухи. Этим звуком мы соединяем горловой центр с третьим глазом (гипофизом), понимание с обширными знаниями. Их союз образует мудрость. Также «Дев» означает — подобный Богу. Значение: прозрачность (не физическая).
The sunshine song — зho mantra
Во всех классах Кундалини йоги школы йоги Бхаджана для завершения класса используется песня «Sunshine Song» (Incredible String Band). Будучи позитивной аффирмацией она благословляет всех.
May the long time sun shine upon you All love surround you And the pure light within you Guide your way on
May the long time sun shine upon you All love surround you And the pure light within you Guide your way on
Guide your way on Guide your way on Sat Nam
Бандхи (Замки)
Определённые сочетания мышечных сокращений называются Бандхами или замками. Каждый замок имеет функцию изменения кровообращения, нервного давления и потока спинномозговой жидкости. Они также направляют поток психической энергии и праны в главные энергетические каналы, которые связаны с повышением энергии Кундалини. Бандхи также концентрируют энергию тела для использования осознанно и для самовосстановления.
Джаландхара Бандха
Основной замок — Джаландхара Бандха, шейный замок. Чтобы его сделать, необходимо надавить слегка подбородком на шею и горло. Подбородок упирается в районе выемки между ключицами в верхней части грудины. Голову не наклоняем вперёд. Позвоночник в области шеи выпрямляется, что позволяет увеличить поток пранической энергии в верхних центрах головного мозга. Это очень важно. Во время крий вырабатывается огромная энергия. Она создаёт психическое тепло, которое открывает энергетические каналы (нади). Если каналы заблокированы, при столкновении энергии с блоками можем происходить резкая смена артериального давления, головокружение. Обычно используется в дополнении ко всем медитативным позам.
Уддияна Бандха
Мембранный замок. Поднимите диафрагму вверх высоко и потяните верхние мышцы живота назад к позвоночнику. Это создаёт полость, которая даёт нежный массаж сердечной мышцы. Мощный замок, поскольку позволяет пранической силе трансформироваться через центральный канал нерва в позвоночнике вверх в область шеи. Стимулирует чувство сострадания и может дать новую молодость всему организму. Позвоночник должен быть прямым. Как правило, применяются на выдохе.
Мула Бандха
Вопросы и ответы
У меня есть друг, который является психотерапевтом. Он преподаёт хатха-йогу как часть терапии. Он сказал мне, что Кундалини йога является чрезвычайно опасной формы йоги, и что это может привести к безумию, если не выполняется правильно. Является ли это правдой?
Очень жаль, что некоторые люди говорят такое… Многие из них не имели никакого реального опыта Кундалини йоги. Правда в том, что Кундалини йога это творение всего человеческого существа, учителей и йогов. Йог это тот, кто имеет союз с высшим сознанием. Чтобы преподавать йогу вы должны иметь достаточный опыт и практические знания технологии. Когда Кундалини йога преподаётся в точности, как оригинал священной науки, проблем не возникает.
Он не считает себя знатоком йоги. Он только отметил, что слышал, что Кундалини йога является очень опасным видом йоги. Могли бы вы объяснить немного больше?
Спросите его, почему он практикует все позы хатха-йоги. Какова цель хатха-йоги? Цель хатха-йоги состоит в повышении осознанности. Это технология стремится соединить апану и прану, луну и солнце вместе, чтобы поднять сознание. Иными словами, заявленной целью Хатха-йоги является поднятие Кундалини. Отличие от Кундалини йога является лишь вопросом времени и скоростью прогресса. Целью этих двух подходов является одно и то же.
Что такое Кундалини?
Это творческая энергия внутри. Весь космос энергии в индивидуальности и за её пределами. Это энергия осознанности. Без постоянного притока этой энергии вы не могли бы жить. При большом потоке ваш ум начинает пробуждаться. Вы перестаёте жить в мнимой реальности и становитесь очень почтительным по отношению к задачам и радостям этой жизни.