если спящему человеку опустить руку в воду что будет
Правда что если руку спящего человека опустить в теплую воду, он описается?
Ответы:
Мне бы хотелось посмотреть на результаты такого эксперимента. Но лучше с экрана монитора, чем вживую. Ну а уже по статистическим результатам этого эксперимента сделать выводы о том, что может сделать человек, которому подобным образом не дают выспаться.
Вообще я думаю, что вряд ли то касается каждого человека. У кого-то может и есть такая ассоциация или/и рефлекс, но, согласитесь, не у каждого возникают позывы при звуке журчащей воды или от звука и ощущения струйки теплого чая льющего в чашку из носика чайника.
Все зависит от накоплений за ночь и от организма и здоровья человека. Проводили такой опыт молодые люди, при чем уже давно, даже видео такое было на компьютере. За неделю ежедневного сна двое подопытных ни разу не описались. Напивались воды перед сном, засыпали и их руки погружали в ведра с водой. Подопытные просыпались сами, шли в туалет, если нужно было или засыпали снова. Короче они пришли к выводу, что это миф. Других опытов на данную тему не видел и не слышал. Наверное просто не интересовался в следствие исчерпывающего опыта других подопытных товарищей. Здоровые люди при таких условиях точно не описаются.
Конечно же это миф. Даже передача была по ТВ «Разрушители легенд». Хотя, если сложатся воедино множество факторов, таких как крепкий сон (возможно усугубленный алкогольным опьянением или сильной усталостью) + сильное желание в туалет + склонность человека к энурезу, то вероятность существует, но стопроцентной гарантии нет.
Нет, неправда. Описаться во сне человек может только в том случае если он страдает энурезом или очень сильно пьян. А так в нормальном состоянии рука спящего человека, всунутая в теплую воду не сыграет для него никакой роли. Это просто-напросто миф, который в реальности ничем не подтвержден и верить в него нет никаких оснований.
Это байка из школьных «страшилок» ни кто не описается и даже если воду из стакана в стакан переливать над ухом спящего тоже не описается.
Взрослый человек на автомате контролирует себя.
Если человек болен (недержание) то может описаться и просто так.
Правда что если руку спящего человека опустить в теплую воду, он описается?
Правда, что когда человек спит, опустить его руку в горячую воду и он описается?
Мне бы хотелось посмотреть на результаты такого эксперимента. Но лучше с экрана монитора, чем вживую. Ну а уже по статистическим результатам этого эксперимента сделать выводы о том, что может сделать человек, которому подобным образом не дают выспаться.
Вообще я думаю, что вряд ли то касается каждого человека. У кого-то может и есть такая ассоциация или/и рефлекс, но, согласитесь, не у каждого возникают позывы при звуке журчащей воды или от звука и ощущения струйки теплого чая льющего в чашку из носика чайника.
Все зависит от накоплений за ночь и от организма и здоровья человека. Проводили такой опыт молодые люди, при чем уже давно, даже видео такое было на компьютере. За неделю ежедневного сна двое подопытных ни разу не описались. Напивались воды перед сном, засыпали и их руки погружали в ведра с водой. Подопытные просыпались сами, шли в туалет, если нужно было или засыпали снова. Короче они пришли к выводу, что это миф. Других опытов на данную тему не видел и не слышал. Наверное просто не интересовался в следствие исчерпывающего опыта других подопытных товарищей. Здоровые люди при таких условиях точно не описаются.
Конечно же это миф. Даже передача была по ТВ «Разрушители легенд». Хотя, если сложатся воедино множество факторов, таких как крепкий сон (возможно усугубленный алкогольным опьянением или сильной усталостью) + сильное желание в туалет + склонность человека к энурезу, то вероятность существует, но стопроцентной гарантии нет.
Нет, неправда. Описаться во сне человек может только в том случае если он страдает энурезом или очень сильно пьян. А так в нормальном состоянии рука спящего человека, всунутая в теплую воду не сыграет для него никакой роли. Это просто-напросто миф, который в реальности ничем не подтвержден и верить в него нет никаких оснований.
Это байка из школьных «страшилок» ни кто не описается и даже если воду из стакана в стакан переливать над ухом спящего тоже не описается.
Взрослый человек на автомате контролирует себя.
Если человек болен (недержание) то может описаться и просто так.
Что будет, если руку спящего опустить в воду?
Что будет, если руку спящего человека опустить в теплую воду?
Ну если к примеру руку спящего моего брата сунуть в независимо в какую воду, той же рукой по лбу и получишь.
А так вообще человек после соприкосновения с холодной водой обязательно проснётся. А вот с тёплой, может наоборот показаться ему во сне что он находиться в ванне или на море.
Смотря какого человека)))
Вот мне например такого точно никто не сделает, сплю очень чутко и проснусь просто от того, что кто-то подошел, уже не говорю о том. чтобы взять за руку)))
Скорее всего человек просто проснется, или ему будет сниться какой нибудь сон связанный с водой, хотя многие утверждают что при соприкосновении с водой спящий человек обмочится, а на утро сам не будет знать в чем причина, но я не проверял, не знаю.
Ничего не будет это всего лишь городская легенда. Постель он из за этого точно не намочит. А также человек может проснутся и очень огорчится, что вы этим занимаетесь, может нанести вам моральные или телесные повреждения.
Спасение утопающего
Гарантия безопасного отдыха на воде
Одной из важнейших гарантий безопасности на воде является умение хорошо плавать. Но даже самый хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил безопасного поведения.
Как узнать, что человек тонет?
Когда человек тонет, его тело, как правило, стоит в воде вертикально, голова то и дело скрывается в волнах. Тонущий человек судорожно взмахивает руками, а потом взмахи вовсе прекращаются.
Не ныряйте в незнакомых местах
Не заплывайте за буйки, помните: там могут быть водоросли, резкий обрыв дна или холодный ключ. Не играйте в воде в игры, связанные с захватом человека. В разгаре азарта вы можете случайно не дать человеку вдохнуть вовремя воздух, и он попросту захлебнется. Если что-то произошло в воде, никогда не пугайтесь и не кричите. Во время крика в легкие может попасть вода, а это как раз и есть самая большая опасность.
Если вы оказались в воде, не умея плавать?
Лягте на воду, широко раскинув руки и дышите как можно глубже и реже. Находясь в вертикальном положении, двигайте ногами так, как будто вы крутите педали.
Если вы устали:
То отдыхайте на воде, лежа на спине. Для этого расправьте руки и ноги, лягте головой на воду и расслабьтесь.
Если вы замёрзли:
Согревайтесь, по очереди напрягая руки и ноги. Отдохнув, снова плывите к берегу.
Если у вас свело ногу:
Погрузитесь с головой в воду и, распрямив ногу, с силой, рукой потяните на себя ступню за большой палец.
Если вы попали в воронку и вас закрутил водоворот:
Наберите побольше воздуха в легкие, нырните и, резко оттолкнувшись ногами, прыгните в сторону.
Если вас подхватило сильное течение:
1. Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним. 2. Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное. 3. Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения.
Если вы запутались в водорослях:
Если вы оказались в воде, не умея плавать:
В том случае, если вы не умеете плавать, постарайтесь продержаться на поверхности воды, пока не придет помощь. Попробуйте лечь на воду лицом вверх, широко раскинув руки и дыша как можно глубже и реже. Так вы меньше затратите энергии. Оставаться на поверхности продолжительное время можно и по-другому. Двигайте ногами так, будто вы крутите педали. Не переставая, шлепайте руками по воде, перенося на них часть нагрузки и сохраняя равновесие. Оставаясь в вертикальном положении, сгибайте одновременно обе ноги, разводя колени в стороны, а затем резко распрямляйте их.
Если вы оказались на плаву без спасательных средств:
Ваши действия будут зависеть от того, умеете ли вы плавать или не умеете, холодная вода или теплая и как далеко до берега. Если вы умеете плавать, то, оказавшись в холодной воде далеко от берега, ждать спасения лучше всего лежа на спине. Если вода очень холодная, в первые минуты вы можете испытать шок. Держите голову как можно выше над водой, пока первоначальный шок не пройдет. Старайтесь по возможности контролировать дыхание. Поищите глазами какой-либо плавающий предмет и ухватитесь за него, чтобы было легче держаться на плаву до прибытия спасателей. В теплой воде можно держаться на плаву в течение нескольких дней без больших физических усилий. Лежа на животе, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, погрузив голову в воду и вытянув руки перед собой; задержите дыхание, насколько это возможно. Затем выдыхайте под водой и, опустив руки, поднимайте голову ровно настолько, чтобы вода не попадала в рот. Повторяйте все с самого начала. Если поблизости нет никаких плавающих предметов, за которые можно ухватиться, попробуйте сделать из своей одежды что-то вроде «подушки». Лучше всего для этого подходят брюки из водонепроницаемой ткани. Сняв их, завяжите узлами обе штанины на концах. Закиньте за голову, держа за пояс и резким движением погружайте раструбом в воду. В штанинах окажется немного воздуха. Просуньте надувшиеся штанины себе под мышки и ложитесь на них грудью. Так вы можете хоть немного передохнуть, хотя время от времени вам придется надувать свою «подушку» заново. Когда вас найдут и бросят спасательный круг, приподнимите его с одного края и наденьте сверху на голову и одну из рук. После этого просуньте внутрь круга и вторую руку.
Меры предосторожности при спасении утопающего
В холодной воде не снимайте с себя одежду, чтобы избежать переохлаждения организма. Следует снять только обувь и вытащить все из карманов;
Следите, чтобы утопающий в панике не хватался за вас. Если этого не удается избежать, примените специальные приемы освобождения:
1. Если он схватился за вашу ногу, быстро опустите ее, одновременно приняв вертикальное положение. Поднимите другую ногу и, упершись ею в плечо или грудь утопающего, оттолкнитесь от него, откинувшись назад всем телом.
2. Если он обхватил вас спереди, возьмите его обеими руками под мышки и, приподняв, оттолкните от себя.
3. Если он обхватил вас сзади за шею, опустите голову как можно ниже, чтобы его руки не сомкнулись у вас на горле. Крепко сожмите запястье той его руки, которая находится выше, и резко дерните вперед, приподнимая другой рукой его локоть. Оказавшись таким образом у него за спиной, вы заблокируете одну из его рук.
4. В крайнем случае погружайтесь с головой в воду и, вынырнув за спиной утопающего, крепко обхватите его за плечи.
5. Постарайтесь успокоить паникующего человека и внушить ему, что он спасется только в том случае, если будет вам подчиняться.
Памятка «Первая помощь утопающему после его извлечения из водоема»
После извлечения из водоема пострадавшего, необходимо проверить у него наличие сознания
Способы проверки сознания и дыхания
1. Проверки сознания аккуратно потормоши пострадавшего за плечи и спроси: «Что с Вами? Помощь нужна?».
2. Открой дыхательные пути. Для этого следует положить на лоб пострадавшего, двумя пальцами другой руки поднять подбородок и запрокинуть голову. Наклонись щекой и ухом ко рту и носу пострадавшего, смотри на его грудную клетку.
Прислушайся к дыханию, ощути выдыхаемый воздух на своей щеке, установи наличие или отсутствие движений грудной клетки (в течение 10 секунд).
3. При отсутствии дыхания поручи помощнику вызвать скорую медицинскую помощь: «Человек не дышит. Вызовете скорую помощь. Сообщите мне, что вызвали».
Правила проведения надавливаний на грудную клетку (проводится только на твердой ровной поверхности)
1. Положи основание ладони на середину грудной клетки.
2. Возьми руки в замок. Руки выпрями в локтевых суставах, плечи расположи над пострадавшим так, чтобы давление осуществлялось перпендикулярно плоскости грудины. Давление руками на грудину пострадавшего выполняй весом всего туловища, на глубину 5-6 см с частотой 100-120 в минуту.
3. Детям до года давление на грудину производится двумя пальцами. Детям более старшего возраста – одной или двумя руками (пальцы рук берутся в замок).
У взрослых основание ладони одной руки помещается на середину грудной клетки пострадавшего, вторая рука помещается сверху первой, кисти рук берутся в замок.
Последовательность проведения искусственного дыхания
1. Запрокинь голову пострадавшего, положив одну руку на его лоб, приподняв подбородок двумя пальцами другой руки.
2. Зажми нос пострадавшего двумя пальцами. Сделай свой нормальный вдох, герметично обхватив своими губами рот пострадавшего и выполни равномерный выдох в его дыхательные пути в течении 1 секунды, наблюдая за подъемом его грудной клетки. На 2 вдоха искусственного дыхания должно быть потрачено не более 10 секунд.
3. Чередуй 30 надавливаний на грудину с 2 вдохами искусственного дыхания, независимо от количества человек, проводящих реанимацию.
В случае, если пострадавший задышал – уложить его в устойчивое боковое положение, контролировать его состояние, оказывать психологическую поддержку и ожидать приезд скорой медицинской помощи.
Что будет если во время сна положить руку в воду
Что будет, если руку спящего человека опустить в теплую воду?
Говорят, у человека возникает непроизвольное мочеиспускание. Однако, будучи в пионерском лагере, мы подобные эксперименты проводили, причём, неоднократно. Результат нулевой! Никто из испытуемых нас не веселил подобными реакциями. И руку окунали, и водичкой над ухом журчали — бесполезная трата времени!)
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Ну если к примеру руку спящего моего брата сунуть в независимо в какую воду, той же рукой по лбу и получишь.
А так вообще человек после соприкосновения с холодной водой обязательно проснётся. А вот с тёплой, может наоборот показаться ему во сне что он находиться в ванне или на море.
Обычно люди от этого просыпаются, если вода температуры тела просыпаются не все, но от опускания руки спящего в воду не обмочился ни кто. Собственно ни опускание рук в воду, ни подсыпание соли на постель, ни переливание журчащей воды под ухом не действует — лично проверял!
Скорее всего человек просто проснется, или ему будет сниться какой нибудь сон связанный с водой, хотя многие утверждают что при соприкосновении с водой спящий человек обмочится, а на утро сам не будет знать в чем причина, но я не проверял, не знаю.
Смотря какого человека)))
Вот мне например такого точно никто не сделает, сплю очень чутко и проснусь просто от того, что кто-то подошел, уже не говорю о том. чтобы взять за руку)))
А вообще — проснется человек)))
Будет потоп постели! Особенно если окунуть руку спящего в теплую воду — он может описаться)
Ничего не будет это всего лишь городская легенда. Постель он из за этого точно не намочит. А также человек может проснутся и очень огорчится, что вы этим занимаетесь, может нанести вам моральные или телесные повреждения.
Правда, что когда человек спит, опустить его руку в горячую воду и он описается?
Мне бы хотелось посмотреть на результаты такого эксперимента. Но лучше с экрана монитора, чем вживую. Ну а уже по статистическим результатам этого эксперимента сделать выводы о том, что может сделать человек, которому подобным образом не дают выспаться.
Вообще я думаю, что вряд ли то касается каждого человека. У кого-то может и есть такая ассоциация или/и рефлекс, но, согласитесь, не у каждого возникают позывы при звуке журчащей воды или от звука и ощущения струйки теплого чая льющего в чашку из носика чайника.
система выбрала этот ответ лучшим
Все зависит от накоплений за ночь и от организма и здоровья человека. Проводили такой опыт молодые люди, при чем уже давно, даже видео такое было на компьютере. За неделю ежедневного сна двое подопытных ни разу не описались. Напивались воды перед сном, засыпали и их руки погружали в ведра с водой. Подопытные просыпались сами, шли в туалет, если нужно было или засыпали снова. Короче они пришли к выводу, что это миф. Других опытов на данную тему не видел и не слышал. Наверное просто не интересовался в следствие исчерпывающего опыта других подопытных товарищей. Здоровые люди при таких условиях точно не описаются.
Вряд ли такое сработает, просто нет взаимосвязи — при чем тут теплая вода и рука. Вот если человек будет слышать журчание воды и при этом теплая вода будет литься где-нибудь в области низа живота, то такое вполне возможно, правда — не у всех.
Так что это не более, чем коммерческий миф — он то как-раз и требует проверок и интереса, чего и добываются те, кто производит вбрасывание подобной инфы.
Впрочем, если человек страдает таким весьма неприятным дефектом, как — энурез, то тут вполне может сработать такой вот алгоритм получения требуемого для экспериментаторов. То же справедливо будет и для излишне нервно-возбудимых граждан, когда пузырь (мочевой) переполнен.
Конечно же это миф. Даже передача была по ТВ «Разрушители легенд». Хотя, если сложатся воедино множество факторов, таких как крепкий сон (возможно усугубленный алкогольным опьянением или сильной усталостью) + сильное желание в туалет + склонность человека к энурезу, то вероятность существует, но стопроцентной гарантии нет.
Нет, неправда. Описаться во сне человек может только в том случае если он страдает энурезом или очень сильно пьян. А так в нормальном состоянии рука спящего человека, всунутая в теплую воду не сыграет для него никакой роли. Это просто-напросто миф, который в реальности ничем не подтвержден и верить в него нет никаких оснований.
Красное облако
[211K]
Это байка из школьных «страшилок» ни кто не описается и даже если воду из стакана в стакан переливать над ухом спящего тоже не описается.
Взрослый человек на автомате контролирует себя.
Если человек болен (недержание) то может описаться и просто так.
Невероятные факты
Если вы нервничаете перед экзаменами или боитесь уколов, перебрали с алкоголем или не можете уснуть, можете воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут вам справиться с этими мелкими неприятностями.
Читайте также: 50 фактов о теле человека, свидетельствующих о ваших сверхспособностях
1. Переключите воду на холодную в конце приема душа, чтобы предотвратить угревую сыпь.
Холодная вода сужает поры и предотвращает попадание грязи и бактерий.
2. Держите луковицу возле себя ночью, если у вас заложен нос.
Разрежьте луковицу и держите возле себя во время сна. Утром нос очистится.
Лайфхаки для жизни
3. Поместите руки в холодную воду и сожмите их, если у вас мигрень.
Держите руки в холодной воде так долго, как только сможете, полностью погрузив их. Несколько раз напрягите их, чтобы быстро избавиться от мигрени.
4. Прижмите язык к небу, если испытываете головную боль после приема холодных продуктов.
Когда вы едите мороженое слишком быстро, и у вас возникает головная боль, прижмите язык к небу. Такие ощущения возникают вследствие того, что нервы неба охлаждаются, и наше тело ошибочно полагает, что наш мозг тоже замерзает.
Это вызывает перегрев и мгновенную головную боль. Чем большее давление вы оказываете на небо, тем быстрее уйдет головная боль.
5. Ущипните себя, если не можете остановить смех.
Если вы с трудом контролируете свой смех, либо он неуместен, попробуйте подумать о чем-то грустном, или ущипните себя, чтобы остановиться. Можете также слегка прикусить язык, в любом случае легкая боль должна помочь.
6. Если вы чувствуете приближение рвотного рефлекса, сожмите большой палец в кулаке.
Если вас тошнит или возникают позывы на рвоту, сожмите большой палец, чтобы подавить рвотный рефлекс.
7. Почешите ухо, если у вас щекочет в горле.
Когда щекочет горло, вы не можете рукой почесать себе горло. Но вы можете почесать ухо, стимулируя нервы, которые активизируют мышечный спазм в горле и облегчают состояние.
8. Помажьте место укуса комара дезодорантом, чтобы уменьшить зуд.
9. Приложите лед к руке, чтобы облегчить зубную боль.
Если у вас заболел зуб, приложите лед к месту между большим пальцем и указательным. Исследование показало, что это уменьшает боль на 50 процентов.
Лайфхаки, которые упростят жизнь
10. Плотно прижмите язык к задней части зубов, чтобы остановить чихание.
Довольно опасно пытаться остановить чихание, если оно уже началось, но если вы только чувствует его приближение, прижмите язык за зубами, чтобы предотвратить его. Однако, если вы уже начали чихать, посмотрите на яркий свет, чтобы быстрее от него избавиться.
11. Положите руки на что-то устойчивое, если вы пьяны, и у вас кружится голова.
Жидкости у нас в ухе отвечают за равновесие, но алкоголь нарушает это равновесие. Если вы чувствуете, что у вас начинает кружиться голова, положите руки на что-то устойчивое и твердое, например, на поверхность стола, чтобы помочь мозгу восстановить равновесие.
12. Если вы лежите в кровати и чувствуете головокружение, опустите одну ногу на пол.
Это поможет мозгу заново понять ваше положение.
13. Если вы с трудом засыпаете, быстро моргайте в течение минуты.
Ваши глаза устанут, и вам будет легче заснуть.
14. Прочитайте речь перед тем, как ложиться в кровать, чтобы лучше запомнить ее утром.
Если вам нужно выступить с речью, прочитайте ее перед тем, как ложиться спать. Ваш мозг суммирует воспоминания, когда вы спите, благодаря чему вам намного легче вспомнить то, что вы прочитали незадолго до сна, так как это попадает в долговременную память.
15. Когда вы чувствуете сонливость, задержите дыхание как можно дольше, а затем выдохните.
Это ускорит сердцебиение и разбудит вас.
16. Громко поругайтесь, если вам больно.
Исследования показали, что нецензурная речь может уменьшить болевые ощущения, но действие снижается, если вы привыкли постоянно сквернословить. Так что приберегите крепкие словечки для особых случаев.
17. Спите на левом боку, чтобы предотвратить кислотность.
Спать сразу после еды вообще не желательно, но если другого выхода нет, лучше спать на левом боку. Когда вы спите на правом боку, желудок находится над пищеводом, так что желудочный сок может попасть в пищевод и вызвать дискомфорт. Когда вы поворачиваетесь налево, желудок располагается ниже отверстия пищевода, и кислота не попадает обратно.
18. Подуйте на палец, чтобы уменьшить частоту сердцебиения.
Блуждающий нерв, который отвечает за частоту сердцебиения, можно контролировать с помощью дыхания. Если у вас сильно колотится сердце, подуйте на большой палец, чтобы успокоится.
Полезные советы на все случаи жизни
19. Держите карандаш между зубов, когда вы в плохом настроении.
20. Нажимайте на эту точку при укачивании в транспорте.
Вам нужно нажимать на точку между двумя сухожилиями на внутренней части запястья. Проделайте это в течение 30 секунд на каждой руке. Сожмите кулак, чтобы лучше увидеть сухожилия. Кроме того, можете наклонить голову на одну сторону.
21. Держите глаза широко открытыми и постарайтесь не моргать, если не хотите плакать.
Большинство людей много моргает, перед тем как плакать. Но если вы попробуйте не моргать, вы можете предотвратить слезы. Если вы уже начали плакать, направьте взгляд наверх, не наклоняя голову назад, чтобы остановить слезы. Также расслабьте челюсть, и попробуйте покусывать язык, чтобы сконцентрироваться на физической боли, а не на том, что заставляет вас плакать.
22. Наклоняйте голову из стороны в сторону, если у вас онемела рука.
Это уменьшит напряжение в шее и увеличит кровоток к этой области. Если онемела нога, походите или слегка постучите ею.
23. Если вы хотите в туалет, почешите заднюю часть ноги.
Когда вы усиленно почесываете заднюю часть икры, вы прерываете сообщение, которое мочевой пузырь передает мозгу.
Также, если вам срочно нужно в туалет, но его рядом нет, начните думать о сексе. Это отвлечет вас и немного снизит напряжение.
24. Жуйте жвачку, когда вы застряли в пробке, чтобы уменьшить беспокойство.
Также это поможет вам оставаться бдительным и не даст вам заснуть за рулем.
25. Выдыхайте, когда наступаете на левую ногу, чтобы у вас не кололо в боку при беге.
Боль в боку во время бега возникает из-за давления на печень. Ее можно избежать, согласовывая дыхание с шагами и выдыхая каждый раз, когда левая нога касается земли.
Люди в XXI веке спят на 20 % меньше, чем 100 лет назад. А каждый третий из нас страдает бессоницей в легкой или тяжелой форме. Поэтому учеными были разработаны рекомендации по гигиене сна, благодаря которым вы будете отлично высыпаться и утром чувствовать себя как огурчик.
Мы в AdMe.ru знаем, как тяжело проходит день невыспавшегося человека, и надеемся, что новая информация поможет вам избавиться от этой проблемы.
1. Ложиться спать вскоре после принятия ванны — плохая идея
Считается, что ванну или горячий душ лучше принимать за 1–2 часа до сна, поскольку горячая вода повышает температуру нашего тела, что препятствует засыпанию. Сонливость вы чувствуете только тогда, когда температура тела понижается.
2. В течение дня лучше не проводить в кровати много времени, за исключением особых случаев
Специалисты рекомендуют использовать кровать только для сна (а также исполнения супружеского долга, конечно). Смотреть телевизор, читать, работать или учиться нужно в специально отведенной для этого зоне. Причина проста: кровать подсознательно ассоциируется со сном. Стоит вам лишь лечь на нее, как мозг перестает активничать и готовится к перезарядке. Если же проводить в постели слишком много времени, то этой связи уже не будет. В результате засыпать станет намного труднее.
3. Освещение днем должно быть как можно более ярким, в противном случае ваши биологические часы рискуют сбиться
Идеальный расклад — это когда вы весь световой день проводите на улице, где греетесь в лучах солнца. Но мы все реалисты и понимаем, что это вряд ли возможно. К счастью, есть простое решение данной проблемы: света в рабочем помещении, где вы проводите значительную часть времени, должно быть очень много. При этом освещение нужно выбирать максимальное близкое к естественному. Во-первых, это не даст вам клевать носом днем. А во-вторых, подготовит мозг ко сну вечером.
4. Если вы адепт диеты, при которой нельзя есть после 6 вечера, то лучше пересмотреть свои правила
Как полный желудок, так и пустой одинаково вредны для качества вашего сна. Легкий перекус поздним вечером даже поможет вам лучше спать, если верить специалистам. Впрочем, если вы слишком уж озабочены собственным весом, можете выпить хотя бы стакан теплого молока: в нем содержится триптофан — успокаивающее вещество.
5. Если у вас регулируемое отопление, ближе к ночи стоит сделать температуру ниже
Засыпать в хорошо прогретой комнате намного труднее, чем в прохладном помещении. Звучит странно, но идеальная температура для погружения в сон — всего лишь 15–19 °C. Для младенцев и маленьких детей эта цифра чуть выше: 18–21 °C.
Впрочем, все индивидуально. Есть простой способ проверить, достаточно ли прохладно в вашей комнате: если у вас появляется желание укрыться одеялом, то все в порядке. Если же под одеялом вам жарко, стоит озаботиться о понижении температуры в помещении.
6. Спреи против насморка работают также и против сна
Уснуть с насморком — дело крайне трудное. Простейший вариант — это, конечно, назальный спрей, который действует почти мгновенно. Однако его стоит использовать с большой осторожностью: к середине ночи ваш нос снова будет заложен. Вероятно, из-за этого вы будете часто просыпаться, а утро встретит вас головной болью.
Специалисты советуют использовать нелекарственные методы, например промывать нос соленой водой. К тому же многие спреи от насморка содержат вещества вроде псевдоэфедрина, которые повышают кровяное давление и вызывают чувство беспокойства (а это отнюдь не способствует здоровому сну).
7. Если вы привыкли спать на животе, то у нас для вас плохие новости
Сон на животе считается худшей из всех возможных поз. Лучше всего ложиться на спину, вытягивая руки и ноги как солдат. Первое время, возможно, будет неудобно, однако специалисты уверяют, что к этому быстро привыкаешь.
Кроме того, если у вас наблюдаются боли в мышцах, то нелишним будет последовать таким советам:
8. Если вы живете с партнером и страдаете бессонницей, то спать лучше раздельно
Идеально, когда у мужа и жены совпадают графики сна. В противном случае один из них или же оба будут страдать. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов физиологические особенности: если супруг храпит, то от собственного храпа не проснется, а вот его жене придется несладко. В такой ситуации проще всего организовать раздельные спальные места.
9. Питомцы — это святое, но качество хозяйского сна они только портят
К сожалению, братья наши меньшие имеют принципиально иные биологические ритмы и предпочитают бодрствовать, когда мы спим. Лучший выход, хотя он вряд ли понравится любителям животных, — выставлять питомцев за дверь. Ну или хотя бы не пускать их в собственную постель.
10. Телефон стоит убрать как можно дальше от кровати, но не по той причине, о которой вы подумали
Специалисты по расстройствам сна замечают, что многие люди, пытаясь погрузиться в объятия Морфея, слишком часто смотрят на часы. Увидев, что время позднее, человек сильно нервничает, что совсем не благоприятствует отходу ко сну. Поэтому телефоны и часы лучше убирать подальше.
А у вас есть собственные фишки, которые помогают быстрее уснуть?