Шопоголик что это означает

Шопоголик – Кто Это Такой? Признаки И Причины

Пожалуй, ответ на вопрос «шопоголик: кто это такой?» сейчас знает каждый. В начале XXI века шопоголизм назвали болезнью столетия. Впервые с момента появления этого термина психиатры со всего мира пришли к единому мнению – это действительно самая настоящая болезнь, с которой можно и нужно бороться. Но давайте попробуем сами разобраться в этом вопросе.

Кто такой шопоголик?

Шопинголизм или шопоголизм – это просторечное название довольно распространённого психического расстройства, которое в психологии называют ониоманией. Ониомания – это маниакальная страсть к совершению покупок. С учётом того, что мы живём в обществе потребления, это расстройство достаточно распространено. При этом ему не уделяют столько внимания, сколько другим болезням и расстройствам – алкоголизму, курению, депрессиям и т. д. При этом ониомания вполне может разрушить жизнь человека.

Большинство людей получают зарплату, которой хватает ровно на потребительскую корзину или чуть больше. Это значит, что доходы и расходы населения примерно соотносятся.

Нормальному, здоровому человеку приходится тратить около 40-50% заработанных денег на продукты питания, а оставшиеся деньги – на дорожные расходы, одежду, оплату коммунальных услуг, развлечения и хобби.

Долгое время быть шопоголиком было модно. Сериалы, фильмы, глянцевые журналы навязывали образ счастливых обладателей брендовых пакетов с приятными покупками внутри. Поход за покупками стал прототипом приятно занятия, чего-то похожего на развлечение. Многие девушки смело говорят, что их хобби – это шопинг. Но можно ли так говорить? Насколько нормально получать удовольствие от процесса покупок? Ответы на эти вопросы могут дать профессиональные психологи и психотерапевты.

Можно ли назвать шопоголика больным человеком?

В конце 2019 года в журнале Comprehensive Psychiatry были опубликованы результаты масштабного психологического исследования, проведённого психиатрами из немецкой Ганноверской медицинской школы. В фокус-группу вошли пациенты психиатрической клиники, обеспокоенные разрушительным влиянием ониомании на их жизнь.

Как и любое серьёзное исследование, изучение проблемы началось с подбора разных групп пациентов по возрасту, полу, социальному положению. Результаты удивили всех. Бытует мнение, что к шопоголизму больше склонны женщины, в особенности – молодые девушки. Исследование немецких психиатров показало, что этот недуг одинаково поражает и мужчин, и женщин, независимо от возраста, уровня доходов, социального положения и других факторов. Повсеместная мода потребления отражается на всех слоях населения.

Впервые за все годы существования расстройства (а симптомы ониомании впервые были описаны ещё в XIX веке), врачи смогли дать чёткий ответ на вопрос шопоголизм – это болезнь или нет. Их вердикт был однозначным. Шопоголик – это болезнь, а не хобби или невинное увлечение.

По наблюдениям исследователей, шопоголизм как вредная привычка крайне опасен. У большинства участвовавших в эксперименте пациентов была повышена тревожность, а также они оказались намного сильнее подвержены депрессиям. Но самым неприятным было проявление аддикции – маниакального стремления совершать покупки. Когда возможность посещать магазины и заказывать товары через интернет была ограничена, участники исследования впали в депрессию и начали вести себя деструктивно. Это подтвердило гипотезу о том, что шопоголизм – это зависимость, причём зависимость достаточно опасная.

Исследование немецких психиатров проводилось под руководством опытного специалиста врача-психиатра с многолетним стажем Астрид Мюллер. По её словам, проблеме шопоголизма уделяется слишком мало внимания. Нет чёткого протокола лечения этого расстройства. Более того – даже сама болезнь не ставится в виде чёткого диагноза, а носит расплывчатую формулировку «неуточненное расстройство импульсного контроля».

Доктор Астрид Мюллер поставила цель досконально изучить причины возникновения этой болезни, факторы риска и эффективные способы лечения. Под её руководством исследователи определили, что удовольствие от процесса покупок для шопоголиков сравнимо с удовольствием от употребления наркотиков. И хотя ненужные вещи не наносят разрушительного воздействия на организм, психика человека страдает довольно сильно. Кроме этого, шопоголизм несёт и другие негативные последствия – проблемы в семье, финансовые трудности и т. д.

Поэтому так важно знать симптомы этой болезни и своевременно принимать профилактические меры для её лечения.

Каковы признаки шопоголика?

Чтобы отличить обычную любовь к покупкам от опасной мании, стоит знать 9 признаков шопоголика.

1. «Лечение» стресса покупками. Если в плохом настроении человек в первую очередь думает о походе в магазин с целью «развеяться», то это очень плохой признак. Стрессовые ситуации нужно переживать по-другому. Да, для лечения стресса идеально подходят позитивные эмоции. Но если основным источником позитива является шопинг – это очень, очень плохо. Самое опасное в этом то, что чем чаще человек избавляется от стрессов с помощью шопинга, тем быстрее он формирует вредную привычку. В конечном счёте покупки станут единственным источником радости в его жизни, вытеснив семью, друзей и хобби.

2. Многократное превышение расходов. Средняя зарплата по России составляет 35000 рублей. Этого недостаточно, чтобы удовлетворить нужды шопоголика. Поэтому на ненужные покупки деньги берутся в долг. Постепенно сумма долгов растёт, увеличиваются проценты по кредиткам и переплаты по микрозаймам. Статистика показывает, что только за последние два года количество россиян, объявивших себя банкротами, выросло вдвое. Только подумайте: некоторые из них объявили себя банкротами из-за задолженности в размере 350-500 тысяч рублей. Всё это – следствие неразумных трат, сделанных импульсивно и без особой надобности.

3. Нездоровое удовольствие от покупок. Отличие шопоголика от здорового человека состоит в том, что его интересует сам момент покупки, а не желание обладать приобретаемой вещью. Это проще всего объяснить на примере. Если женщина покупает новую сковороду, потому что старая уже вышла из строя, а потом активно ею пользуется и радуется этому, то такая реакция на покупку вполне естественна. Если же она покупает сковороду, а готовит в мультиварке или вовсе питается едой из доставки, то она шопоголик. Здесь ключевой момент – использование купленных вещей. Дом шопоголика – это склад новых, почти не используемых предметов.

4. Покупка ненужных товаров. Шопоголики имеют свойство покупать то, что им совершенно ненужно. В данном случае речь идёт не только о каких-то вообще не используемых им вещах, но и о ненужном разнообразии одинаковых предметов. Возвращаясь, к примеру, со сковородками – это покупка не одной сковородки, а целого набора, из которого будет использоваться только один предмет. Обычно шопоголики просто заходят во все магазины по пути и покупают понравившиеся товары без понимания того, где и как будут их использовать.

5. Оправдание расходов. Свои непомерные затраты шопоголики объясняют тысячами причин. Скидки, акции, необходимость взять что «про запас», другие оправдания – всё это всего лишь попытка скрыть от окружающих и самого себя свою вредную привычку.

6. Просмотр товаров без цели и необходимости. Эпоха интернета поспособствовала развитию ониомании в невероятных масштабах. Миллионы людей по всему миру ежедневно листают тысячи страниц в Алиэкспресс и других онлайн-платформах в поисках чего-то необычного. Они заказывают ненужные товары целыми партиями, поддаваясь импульсивному желанию сделать покупку. В магазинах они ведут себя точно так же – ходят вдоль рядов и полок, рассматривают всё подряд, покупают первые попавшиеся вещи без особой необходимости.

7. Депрессия от отсутствия шопинга. В 2020 году из-за пандемии коронавируса многие люди были вынуждены сидеть дома, выбираясь за покупками только в случае крайней необходимости. В этой ситуации шопоголики натурально впадали в состояние апатии без привычных походов в магазин. Поэтому если несколько дней без шопинга вызывают грусть и ощущение, как будто чего-то не хватает, то это очень тревожный признак.

8. Стремление соответствовать модным тенденциям. Многокилометровые очереди за новым айфоном, постоянный просмотр модных журналов и фэшн-блогов, обсуждение новых трендов моды – всё это отображение культуры потребления, жертвами которой являются шопоголики. Модные вещи далеко не всегда жизненно необходимы. Понимание этого – первый шаг к избавлению от болезни.

9. Шопинг-туризм. Пожалуй, крайняя степень шопоголизма – это поездки в другие города или страны для совершения покупок. Только подумайте: в то время как обычные люди летят в Италию, чтобы насладиться прекрасной кухней, изобразительным искусством и архитектурой, шопоголики всё своё время проводят в модных бутиках. Стоит ли оно того? И останутся ли яркие воспоминания о таком «отпуске»?

Причины шопоголизма

О проблеме ониомании нельзя говорить не упоминая о том, что заставляет человека быть шопоголиком. Психиатры и психотерапевты выделяют несколько причин появления этого расстройства.

▪️Первая причина знакома многим из тех, кто пережил шальные 90-е. Люди, заставшие дефицит товаров и не получившие желаемого в то время, сейчас активно пытаются удовлетворить свои потребности. Особенно это видно по молодёжи, чьё детство прошло в эпоху лишений и бедности. Отсутствие игрушек, красивой одежды, косметики в детстве и юности молодые люди компенсируют непомерными тратами на все эти вещи. И хотя в зрелом возрасте они не особо нужны, желание покупать их остаётся достаточно сильным.

▪️Ещё одной распространённой проблемой шопоголиков является недостаток внимания и одиночество. В данном случае человек с помощью покупок пытается заполнить внутреннюю пустоту. Часто импульсивные покупки совершаются в период ссор с близкими людьми. При расставании мужчины и женщины стремятся избавиться от всего, что напоминает о любимом человеке и приобрести взамен этих вещей что-то принципиально новое.

▪️Для некоторых людей шопоголизм – это способ самоутверждения, поднятия самооценки. Им льстит внимание продавцов, их комплименты и услужливое обращение. Возможность покомандовать, продемонстрировать свои капризы, высказать свою точку зрения – всё это создаёт некую иллюзию власти над другими людьми.

▪️Среди других причин шопоголизма врачи выделяют жажду адреналина, стремление освободиться от назойливой опеки близких, внушаемость. По отдельности и в комплексе все перечисленные стремления и наклонности становятся причиной формирования такой вредной привычки как ониомания.

Профилактика шопоголизма

Чаще всего проблема ониомании встаёт уже тогда, когда болезнь запущена. В данном случае требуется комплексное лечение шопоголизма: регулярные сеансы психотерапии, направленные на поиск причин возникновения болезни и их устранение, приём медикаментозных препаратов для лечения тревожности и депрессии, совместная работа над собой вместе с близкими. В зависимости от того, насколько запущена болезнь и почему она появилась, врач определяет, как лечить шопоголизм. Впрочем, есть и общепринятые методики профилактики.

Профилактика шопоголизма включает в себя ряд мер:

1. Планирование покупок и оценку их необходимости. Психологи рекомендуют лишний раз не посещать магазины, делая покупки по составленному заранее списку. А также желательно не брать с собой в магазин кредитные карты и сумму денег, значительно превышающую необходимую для покупок.

2. Избавление от ненужных вещей. Перебрав гардероб и шкафы у себя дома, шопоголик будет в ужасе от того, сколько ненужных вещей у него найдётся. Это первый шаг к осознанию проблемы и пониманию необходимости её решения.

3. Ведение бюджета. Все доходы и расходы стоит отражать в электронной или бумажной книге учёта. Это позволит не только контролировать траты, но и анализировать их.

Многим шопоголикам психологи также советуют избегать распродаж и хотя бы на время отвернуться от модных тенденций. Кроме этого, желательно погасить задолженность по всем кредитным картам и закрыть их во избежание соблазнов.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Источник

Алексей Хмелев

Клинический психолог и коуч

сегодня первый день твоей оставшейся жизни

Шопоголизм

Процесс совершения покупки повышает настроение шопоголика и вызывает у него состояние эйфории сходное с ощущением от употребления наркотиков, позволяя на некоторое время забыть о своих печалях, погрузиться в вымышленную реальность отрешившись от действительности и наполнить жизнь смыслом. В некоторых случаях, шопоголизм может быть попыткой создания идеального внешнего образа. Например, женщина, которая крайне не уверена в своей внешней привлекательности, может навязчиво покупать модную одежду или украшения, чтобы чувствовать себя более красивой и желанной. Для любителей шопинга магазины – это нескончаемый источник эндорфина и адреналина, а процесс совершения покупок является захватывающим приключением!

Обычно по возвращению домой шопоголик “трезвеет” и эйфория исчезает. Почти все компульсивные покупатели сообщили, что приходящее после совершения покупки лёгкости, счастья и удовольствия, сменяется чувством вины, гнева на себя за свои действия, печали или равнодушия. В ходе проводимого исследования, более половины компульсивных покупателей сообщили, что они никогда даже не распаковывали свои приобретения. Покупки рассовываются по шкафам, дарятся друзьям и близким, либо попросту выбрасываются, чтобы ничего не напоминало о растрате, так как обычно шопоголики стыдятся своей зависимости и пытаются её скрыть. Продолжаться это может годами, постоянно прогрессируя, приводя к серьёзным финансовым потерям и долгам, а в самом худшем варианте к полному финансовому краху.

Причины у ониомании могут быть самые разные: страхи, депрессии, эмоциональная опустошенность, низкая самооценка. Совершение покупок — это попытка справиться с этими отрицательными чувствами. Шопоголик попадает в замкнутый круг. Негативные эмоции, такие как гнев и стресс приводят к трате денег, что в свою очередь вызывает сожаление и раскаяние и приводит к депрессии. Зависимый от шопинга человек хочет избавиться от тяжести этих переживаний и снова отправляется в магазин. И так по кругу.

Истоки

Как и все зависимости, шопоголизм тоже начинается в детстве. Если ребёнок растёт в атмосфере отчуждения, отсутствия заботы и родительской любви, то по мере взросления у него появляется стойкое чувство внутренней пустоты и печали. Такие дети твёрдо усваивают свою ненужность, заброшенность и никчёмность, что приводит к низкой самооценке. Они начинают искать то, чем можно заполнить внутреннюю пустоту и чувство одиночества, часто используя для этого самые доступные на тот момент предметы – игрушки. В дальнейшем, когда они становятся старше, схема остаётся прежней, а вот “игрушки” меняются. Для поддержания самооценки им нужно материальное подтверждение их ценности и содержательности.

Мы привыкли связывать понятие “шопоголизм” с женщинами, оставляя эту прерогативу исключительно за ними. Однако, как показывают современные исследования, мужчинам так же не чуждо это пагубное увлечение, и более того, силы здесь распределились примерно поровну. Разница лишь в приобретаемых предметах – для женщин это традиционно одежда, украшения, косметика, а для мужчин технические новинки и разнообразные гаджеты. Просто женщины гораздо чаще мужчин открыто признают за собой эту “маленькую слабость”. Что касается уровня доходов заядлых шопоголиков, то здесь вполне ожидаемо пальма первенства принадлежит тем, кто меньше зарабатывает, при чём, чем ниже уровень доходов, тем более выражена склонность к компульсивным покупкам.

Ониомания имеет вполне характерные негативные последствия. Если от неё вовремя не избавиться, то первое, к чему она приведёт – это “нищета изобилия”. Стремление покупать всё больше и больше вынуждает брать кредиты, плодить бесконечные долги для погашения которых нужно снова брать кредиты. Финансовая несостоятельность, неумение грамотно управлять своими денежными средствами может стать причиной потери всего имущества, включая недвижимое. Это не говоря уже о частых скандалах в семье, утрате доверия близких, разрыве отношений с друзьями. Необходимо очень чётко понимать, что ониомания – это такая же поведенческая зависимость как игровая или пищевая, и точно так же имеет в сложных случаях крайне негативные последствия, включая воровство и проблемы с уголовным законодательством.

Что делать

Самостоятельно избавиться от шопоголизма крайне сложно. Прежде всего по тому, что, во-первых, это ониомания – это зависимость, а во-вторых, как и в случае с пищевой зависимостью аддикт не в состоянии исключить контакт с предметом зависимости – магазином – из своей жизни, ведь нам нужно хотя бы эпизодически покупать еду, одежду, бытовые предметы.

Если тем не менее вы решили попытаться преодолеть проблему самостоятельно, то для начала попросите своих близких хотя бы на первое время (месяц-два) взять на себя все походы по магазинам, чтобы по возможности исключить опасность сорваться на компульсивную трату денег. Кроме этого, отдайте близким все кредитные карты, оставив у себя в кошельке только небольшое количество наличных денег. Попробуйте так же найти иные способы проведения досуга, нежели хождение по торговым центрам, старайтесь больше гулять и проводить время с близкими людьми.

Чтобы побороть зависимость, шопоголику может потребоваться помощь кого-то из членов семьи или близкого друга, чтобы помочь в управлении деньгами на ранних этапах восстановления. Однако нужно понимать, что финансовая грамотность и умение планировать расходы сопоставляя их с доходами это ваша личная зона ответственности и помощь посторонних лиц в этом случае может быть только временной и максимально не продолжительной. Возможно придётся рефинансировать свои кредиты, или устроиться на дополнительную работу, чтобы рассчитаться с долгами. Это не приятно, но необходимо.

Приёмы самопомощиИсточник

Шопоголизм: когда страсть к покупкам становится зависимостью

«Я неплохо зарабатываю, но иногда чувствую себя настоящим бедняком. А все потому, что моя жена — шопоголик. Что делать, как помочь ей удержаться от спонтанных покупок?

Мы вместе уже 7 лет. В самом начале совместной жизни я не замечал за женой особого транжирства. Но как только она ушла в декретный отпуск, началось что-то невообразимое. Весь семейный бюджет уходит на ее бесконечные покупки — откровенно говоря, это хлам, который заполняет все полки и шкафы в доме. Она просто не может остановиться, когда в кошельке есть хоть какая-то сумма. Приходит из магазина с полными сумками всякой ерунды — одежда, обувь, безделушки. Покупает для себя, для меня, для сына. А потом элементарно не хватает зарплаты, чтобы «дотянуть» до конца месяца — беру деньги у родителей.

Я пытаюсь помочь супруге избавиться от привычки покупать все подряд — отобрал все кредитки, стараюсь ходить по магазинам вместе с ней или один. Но ничего не помогает — выбрасывать весь скопившийся хлам она не хочет, постоянно берет у подруг деньги в долг, перешла на интернет-покупки. Это хуже алкоголизма, по-моему. Отношения трещат по швам».

Какие ассоциации у вас вызывает слово «шопинг»? Скорее всего, это только позитивные эмоции. Но психологи сходятся во мнении: походы по магазинам могут становиться таким же пагубным пристрастием, способным подрывать здоровье и разрушать отношения с близкими, как например, азартные игры и даже наркотики. Страдает не только сам зависимый, но и его родные. Разберемся, как помочь человеку, который находится во власти спонтанных покупок. Можно ли лечить шопоголизм?

Признаки шопоголизма

Шопоголизм (в психологии — ониомания) — непреодолимое желание что-либо покупать без явной на то необходимости. В данном случае поход по магазинам становится и отдыхом, и развлечением — по сути, единственным источником удовольствия. [1]

Шопоголизм, как и любая зависимость, развивается постепенно. Сначала человек просто получает удовольствие, рассматривая товары на витринах. Чувствуя этот эмоциональный подъем от выброса эндорфинов (гормонов радости) в кровь, он начинает совершать покупки. Потом шопинг перерастает в привычку, а при жизненных трудностях становится единственным способом снять напряжение. Зависимость со временем вытесняет все остальное из жизни человека, становясь главной страстью. Былого эмоционального подъема при бесчисленных покупках уже нет. Но если человек перестает ходить по магазинам, на него обрушивается депрессия. Последний этап развития шопомании — полная деградация личности. Человек не контролирует себя, вновь и вновь отправляясь в торговый центр. [2]

Какие симптомы определяют шопоголика?

Как развивается болезнь шопоголизм?

Социальные нормы и гендерные роли, вероятно, играют определенную роль в демографии проблем поведенческого здоровья в целом. Факты показывают, что мужчины тяготеют к азартным играм и сексуальной зависимости, в то время как женщины более склонны к развитию зависимости от еды и покупок.

В большинстве случаев шопинг можно рассматривать как довольно позитивное занятие, ведь в целом это интересно и полезно. Иногда покупки являются неким вознаграждением. К примеру, человек может поставить цель бросить курить, а вместо этого пообещать себе, что если продержится месяц без никотина, позволит себе приобрести новый гаджет или что-то из одежды. Однако любая деятельность, которая стимулирует центр вознаграждений, несет в себе некоторый риск зависимости.

Считается, что на развитие болезни шопоголизма влияют несколько факторов. Наиболее распространенными из них являются возраст и пол, причем молодые женщины подвергаются наибольшему риску. Согласно большинству исследований, типичный покупатель компульсивного расстройства – это молодая девушка с низким уровнем образования. Помимо этого, исследования говорят о том, что если у человека существует зависимость от покупок, то он может быть склонен к злоупотреблению наркотиками и алкоголем.

Возраст также является фактором появления шопоголизма. Болезнь чаще всего проявляется в период от 20 до 30 лет. Психологи утверждают, что такое явление обусловлено появлением у людей возможности самостоятельно принимать решения о том, на что им тратить свои деньги. Но иногда происходит, что человек переходит грань разумного и становится зависимым.

Некоторые люди более склонны к развитию зависимости от покупок, чем другие. Исследования показывают, что существует серьезная связь между депрессией, тревожными расстройствами и компульсивными покупками. Если человек обеспокоен чем-либо или подавлен, он может использовать покупки как способ справиться с негативными эмоциями.

Депрессия является одним из наиболее распространенных сопутствующих симптомов, который сопровождает компульсивное покупательское расстройство. Тем не менее трудно сказать, что следует изначально – расстройство от болезни шопинга или депрессия.

Одна из теорий заключается в том, что люди с депрессией занимаются шопингом самостоятельно и делают это для временного облегчения своих симптомов, вызванных тревогой. Другая теория гласит, что зависимость от покупок изменяет схему вознаграждения мозга (так же, как и другие зависимости), что может увеличить вероятность развития депрессии.

Если с общими научными данными о развитии такой психологической патологии более или менее разобрались, то стоит подробнее рассмотреть причины возникновения болезни шопоголизма. Это поможет углубиться в вопрос и понять, что, кроме депрессии, может вызывать компульсивное покупательское расстройство.

Как определить шопоголика: тест на выявление зависимости

Иногда бывает сложно определить, является ли близкий человек шопоголиком. Многие просто обожают ходить по магазинам — выбирать одежду, искать интересные предложения от любимых брендов, следить за акциями и распродажами. Но все это не означает, что у человека проявляются психологические расстройства.

Есть подозрение, что любовь к покупкам у близкого постепенно перерастает в манию? Проанализируйте его поведение. Шопоголизм — не просто трата денег. Это еще и эмоциональное состояние человека при совершении покупок. Важно оценивать весь комплекс признаков, указывающих на ониоманию.

Предлагаем вам пройти тест, чтобы понять, если ли основания для беспокойства по отношению к родному человеку. [2] Ответьте «да» или «нет» на 10 утверждений.

Подсчитайте количество положительных ответов. Если их больше 6, ваш родной человек уже близок к тому, чтобы пополнить ряды шопоголиков. Поддержите его и помогите справиться с зависимостью.

Виды шопоголиков

Скорее всего, вы просто относитесь к разным типам шопоголиков. Всего их три:

Как бороться с шопоголизмом?

Как с любой зависимостью, с шопоголизмом нужно справляться поэтапно, небольшими шагами. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь – конечно, при условии, что вы уже признались себе в своём «диагнозе».

Провести ревизию гардероба

С этого дня любому шопингу должно предшествовать составление списка необходимых вещей, а для этого нужно провести ревизию гардероба. Держим пари: количество скопившихся у вас вещей вас просто поразит. От всех ненужных вещей нужно незамедлительно избавиться: отдайте, подарите или продайте их.

Возможно, при разборе гардероба вас удивит тот факт, что при всём изобилии вещей у вас нет самой необходимой базы. Составлять базовый гардероб, в котором все вещи согласуются по цвету и крою, я учу в онлайн-школе.

Сказать магазинам «нет»

Не «может быть», не «еще разочек – и все», а именно твердое «нет». Сведите посещение магазинов к абсолютному минимуму: если они «просто попадаются на пути» – стройте маршрут иначе!

Онлайн вместо оффлайн

Если та или иная вещь вам объективно нужна, не спешите в торговый центр: сначала изучите ассортимент онлайн – благо почти у всех магазинов сегодня есть сайты. Сравните цены, дизайн, фактуру, цвет. Сделайте выбор – и только потом отправляйтесь в магазин (а лучше предварительно подумайте денёк-другой).

Отказаться от кредитки

Собираясь с магазин, берите с собой ровно ту сумму, которую сможете потратить без ущерба для своего бюджета. Известно, что с наличными деньгами нам расставаться сложнее, так что больше никаких банковских карт и кредитов! Для верности пригласите с собой близкого человека, который в курсе вашей проблемы и сможет вас остановить.

Заведите файл Excel, купите специальный блокнот или установите на телефон приложение, которое позволит вам фиксировать все траты и указывать суммы, которые вы можете себе позволить потратить на следующей неделе.

Прекратить охоту за скидками

Сколько раз вы возвращались с распродаж, ликуя по поводу того, что удалось купить множество вещей с хорошей скидкой… Этот триумф – ложный: если вещь вам на самом деле не нужна, то победил, в конечном счёте, продавец.

Чтобы избавиться от искушения, отпишитесь от рассылок интернет-магазинов: лишние соблазны вам точно ни к чему.

Впереди планеты всей?

Скупать вещи из новой коллекции в день появления их в магазине – не лучшая идея: через некоторое время продавец снизит цену, да и вы, возможно, передумаете.

Встретив «нужную» вещь, досчитать до 1000

Выпить кофе, глубоко подышать – что угодно, лишь бы не делать покупку незамедлительно, поддавшись спонтанному импульсу. Лучше – вернуться к теме покупки на следующий день: возможно, завтра вещь уже не будет столь желанной.

Если попытки следовать нашим советам проваливаются одна за другой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Общение со специалистом поможет понять, что же действительно кроется за вашей тягой покупать всё новые и новые вещи.

Научиться осмысленно покупать вещи, которые подходят вам и сочетаются между собой. В этом я вам с радостью помогу в онлайн-школе по всему миру:)

В зависимости от того, каким именно образом проявляется страсть к покупкам, отдает ли человек отчет в своих поступках и старается ли что-то изменить, это расстройство можно разделить на три большие группы.

Спонтанные шопоголики. Это абсолютно нормальные люди, которые покупают только необходимые вещи, за исключением моментов, когда начинается сезон распродаж. Желание получить выгодно дорогостоящую вещь провоцирует на совершение необдуманных трат.Осознанные шопоголики. К ним относятся любители скоротать время за походами по магазинам, которые часто заканчиваются ненужными покупками.

Часто советы близких воспринимаются как оскорбления и желание унизить. Поэтому нужно быть очень осторожными и не говорить об этом напрямую. Лучше ненавязчиво подвести человеку к тому, чтобы он сам увидел свою проблему.

Как становятся шопоголиками: причины ониомании

Есть мнение, что поход по магазинам — отличный способ поднять себе настроение и избавиться от стресса. Отчасти так и есть из-за тех позитивных эмоций, которые приносят нам новые вещи. Но шопоголизм становится болезнью, когда человек попадает в замкнутый круг: сначала удовольствие от покупки, потом чувство вины и разочарование в себе от неуемной траты денег, а затем опять шопинг, чтобы унять стресс.

Психологи считают, что ониомании больше подвержены люди, которым в детстве не хватало родительского внимания и заботы. Став взрослыми, они продолжают страдать от «недолюбленности» и превращают покупки в некие подарки самим себе. К шопомании также склонны те, кто в детстве воспитывался в бедных семьях. В этом случае многочисленные покупки становятся самым простым способом доказать всем окружающим свою состоятельность. [3]

Но все же, основные причины шопоголизма, по мнению психологов, — личностные особенности человека и его взаимоотношения с окружающими. [2] Обозначим причины, которые могут вызывать зависимость:

Неадекватная самооценка

Когда человек не уверен в себе, он начинает приобретать вещи, которые бы сделали его более привлекательным и значимым в глазах окружающих. Есть риск, что ситуация выйдет из-под контроля, обернувшись шопоголизмом.

По мнению психологов, именно женщины-шопоголики часто становятся зависимыми на фоне заниженной самооценки. Не удовлетворенные своей внешностью, они начинают заполнять шкафы одеждой, украшениями, косметикой. Мужчины «страдают» этим реже. [3]

Эмоциональный дискомфорт

Тревожность, хронические стрессовые и депрессивные состояния, склонность к гневу и истерическим всплескам — эмоциональный дискомфорт часто становится причиной развития шопоголизма. Человек с помощью покупок пытается бороться с негативными эмоциями. Естественно, зависимость не решает глубокие психологические проблемы, а только усугубляет их.

Проблемы на работе или в семье

Неспособность человека успешно разрешать конфликты (неважно — на работе или дома) побуждает его уйти в зависимость. Это может быть любая вредная привычка, в том числе и шопоголизм. Многочисленные покупки дают человеку иллюзию контроля над своей жизнью. Таким образом он пытается сбежать от постоянных проблем.

Одиночество

Активный шоппинг дает покупателю максимум позитивных эмоций из-за высвобождения гормонов радости. Это помогает человеку заполнить внутреннюю пустоту и не ощущать себя таким одиноким.

По мнению психологов, одиночество и ощущение внутренней пустоты чаще приводят именно к женскому шопоголизму. Женщины, прислушиваясь к навязанным стереотипам, больше переживают из-за того, что к определенному возрасту не завели семью. [3]

Низкий уровень саморегуляции

В силу врожденных личностных качеств, приобретенных привычек или воспитания низкий уровень саморегуляции может стать причиной развития шопоголизма. Человек не работает над собой, не способен признать свои эмоции и отказаться от незапланированных трат, сказав решительное «нет» новой покупке.

Симптомы

Если у человека есть зависимость от покупок, он, вероятно, испытывает большую вину и сожаление по поводу своих привычек, а стресс от чувства вины может привести к депрессии и беспокойству. Кроме того, в семье могут возникнуть серьезные конфликты или напряженность из-за этой зависимости, поскольку финансовые проблемы могут обострить отношения с родными. Такое состояние постоянного напряжения может привести к серьезным депрессивным симптомам.

Как правило, симптомами шопоголика являются следующие:

Люди с компульсивным покупательским расстройством часто испытывают проблемы с контролем своих импульсов. Важной характеристикой поведенческих зависимостей является неспособность противостоять побуждению или искушению сделать что-то вредное для себя.

Торговая зависимость сильно отличается от любви к шопингу. Люди с зависимостью продолжают делать покупки, несмотря на серьезные негативные последствия. Многие навязчивые покупатели сталкиваются с такими последствиями, как серьезная задолженность по кредитным картам, неспособность оплатить текущие счета, долги.

Типы шопоголиков

Всех людей, склонных к незапланированным покупкам, можно условно разделить на 3 типа. [4] Такая классификация помогает выстраивать план борьбы с зависимостью и лучше разобраться в ее первопричинах. Понаблюдайте за поведением близкого, чтобы понять к какой группе шопоголиков его можно отнести:

Спонтанный

Не считает себя зависимым и не признает проблем. Хотя практически никогда не проходит мимо значка «распродажа» на товаре и часто совершает незапланированные покупки.

Осознанный

Редко покупает ненужные вещи, отличаясь практичностью. Но когда видит в магазине что-то необходимое, непременно берет несколько экземпляров (с разными фактурами, вкусами, запахами). Любит скидки и бонусы — покупая горы акционных товаров, уверен, что таким образом экономит.

Истинный

Скупает все и сразу, не задумываясь о последствиях. Руководствуется только одним — сиюминутное желание.

Симптомы шопоголизма

Прежде, чем обвинять себя во всех смертных грехах, постарайтесь понять, шопоголик вы или нет. Для этого озвучим симптомы психологической зависимости.

Как помочь близкому избавиться от шопоголизма

Многие психологи сравнивают шопоголизм с игроманией и мобильной зависимостью. Это тоже пагубные привычки без употребления химических веществ. Но они приносят не меньше вреда, чем алкоголизм и курение.

Кажется, что симптомы шопоголизма не настолько ярко выражены, чтобы нести угрозу здоровью зависимого. Но ониомания влечет за собой серьезные социальные последствия. И главная задача близких — убедить в этом шопоголика. Постарайтесь объяснить близкому человеку, что бесконтрольная тяга к покупкам — это постоянные ссоры в семье на почве денег, долговые ямы, разрушение отношений с друзьями из-за невозможности вовремя отдавать им взятые в долг деньги.

Когда зависимый скажет сам себе «я — шопоголик», признав существующую проблему, помочь ему будет гораздо проще. Действуя сообща, вы выстроите стратегию для борьбы с зависимостью. Но важно сразу договориться, что весь этот путь вы проделаете без вранья по поводу совершенных трат на спонтанные покупки.

По мнению психологов, строгие запреты и ультиматумы в случае с зависимыми практически никогда не работают. То же самое с шопоманией. Отбирать деньги и кредитные карты, не выпускать из дома в магазины, эмоциональный шантаж — все это неподходящие методики для борьбы с ониоманией. Шопоголик придумает массу отговорок, чтобы выйти из-под «домашнего ареста», и где-угодно найдет деньги на очередную покупку. А в ряде случаев зависимые даже идут на кражи и мошенничество, чтобы заполучить желаемую вещь. [3]

Будьте готовы к тому, что зависимый, пытаясь избавиться от шопоголизма одежды, непременно столкнется с синдромом отмены. Не получая дозу адреналина от покупок, человек может чувствовать апатию и депрессию, становиться агрессивным по отношению к окружающим. Важно не бросать зависимого в таком состоянии. Ему нужна ваша помощь и поддержка.

Шопоголизм – это болезнь

Придерживаться такого мнения ученых и психологов заставляет течение этой зависимости. Как и у любой болезни, у нее есть периоды обострения и ремиссии, когда человек начинает понимать, что он страдает от неконтролируемой тяги к покупкам и хочет от нее избавиться. Между этими двумя периодами происходит ломка, и больной вновь направляется на прогулку по магазинам.

Еще одно доказательство того, что шопоголизм не безобидная привычка, сочетанность с другими психическими расстройствами. Многие любители транжирить деньги на ненужные покупки, страдают синдромом «плюшкина», то есть несут в дом все, что, по их мнению, когда-нибудь пригодиться. В итоге скапливается много ненужного хлама, который жалко выбросить. Со стороны такая картина смотрится так, будто хозяин давно не наводил порядок в своем доме.

Частый спутник шопоголизма – депрессия. Когда человек счастлив, он не нуждается в дополнительном источнике позитивной энергии и не тратит время на мимолетные удовольствия. Поэтому больше половины шопоголиков страдают от пониженного настроения, подавленного состояния, недовольства собой и своей жизнью.

Для избавления от этого недуга нужно подходить с медицинской точки зрения. Конечно, чудодейственных таблеток, спасающих от необдуманных трат и расточительства, не изобретено, но если устранить первичные причины, которые привели к появлению зависимости, то возможно устранить и ее саму.

Способы борьбы с шопоголизмом

«Мой муж — шопоголик. Ему 36 лет, второй раз в браке. Мы вместе уже 3 года, но я не сразу поняла, что он просто бредит магазинами. Непомерную трату денег со стороны мужа я поначалу считала даже достоинством — вау, какой щедрый. Но потом это стало настораживать. Он покупает и нужное, и ненужное — мы столько не носим и не съедаем. Остановить мужа в магазине просто невозможно.

А сейчас я в настоящей панике. Начала находить в квартире спрятанные вещи — муж покупает и прячет, чтобы я не видела и не устраивала скандалы. Я поставила ультиматум — если хоть одна покупка появится в доме без моего ведома, она будет тут же выброшена. Кажется, супруг меня понял. Но идиллия продолжалась недолго — опять покупки и ненужные траты. От его сына от первого брака узнала, что муж в прошлом даже банкротился из-за своего пристрастия. Я, конечно, слышала про женщин-шопоголиков, но не знала, что и с мужчинами это «случается». Не знаю, как бороться с шопоголизмом любимого человека».

Лечение ониомании, как и любой психологической зависимости, требует грамотного подхода. Психологи дают следующие рекомендации:

Ведение дневника

Предложите зависимому вести личный дневник, где он бы описывал свои чувства в момент спонтанных покупок и фиксировал потраченные деньги. Это поможет понять, что именно толкает его на бесконечные походы по магазинам — проблемы на работе, стресс, усталость. Когда известна причина, легче найти способы борьбы с зависимостью.

Траты под контролем

Важно, чтобы у шопоголика не было доступа к «свободным» деньгам. Семейный бюджет должен вести человек, не склонный к спонтанным покупкам, иначе не избежать полного финансового краха. Возьмите все необходимые траты на себя, оставив зависимому лишь небольшую сумму на «карманные расходы».

Но важно не отбирать деньги, а мирно договориться о таком распределении финансов. Не забывайте, что строгие запреты не будут работать. Шопоголик, который признал проблему, на это согласится.

Интересное хобби

Важно, чтобы зависимый понял, насколько неэффективна борьба с плохим настроением с помощью шопинга. Предложите ему заняться интересным хобби. А еще лучше вместе с шопоголиком поищите совместное увлечение.

Важно выработать позитивную модель поведения — как только «накатил» стресс, не нужно бежать в магазин, стоит просто заняться любимым делом.

Финансовая грамотность

Шопоголик «со стажем» не отдает себе отчет в том, какой урон наносит пагубная привычка семейному бюджету. Важно донести эту мысль до него. Пора научить шопоголика грамотно относиться к деньгам. Вместе ведите список доходов и расходов, планируйте крупные приобретения, составляйте списки покупок перед каждым походом в магазин.

Шопоголизм: последствия

Очень часто болезнь оборачивается плачевными результатами не только для самого шопоголика, но и его семьи. Наиболее типичными последствиями являются:

Как избавиться

Первое, что необходимо шопоголику, чтобы одержать верх над зависимостью, это желание. Без него все труды окажутся напрасными. Лучше всего помогает осознание того, к чему приведет в дальнейшем неконтролируемая трата денег.

отсутствие финансовой стабильности. Так как шопоголики любят тратить все и сразу, то закономерно возникает проблема, где взять деньги на необходимые нужды. Отсюда появляются долги и кредиты, от которых со временем становится невозможным избавиться;разлад в семье. Быстрее всего эта проблема возникает в малообеспеченных семьях, где доходов едва хватает на самое необходимое.

Но и у богатых супругов вспыхивают скандалы на почве неумения экономить деньги в семье;депрессия. Отсутствие денег и осознание того, что ваши комплексы никуда не делись после приобретения вещи, которая казалась необходимой, приводит к подавленному состоянию. Жизнь шопоголика становится скучной и не имеющей цели.

Шопоголик, оставшийся наедине со своими проблемами и комплексами, чувствует себя разбитым и покинутым, и осознает, что виноват в этом сам. Но доминирующая депрессия не дает взять себя в руки и избавиться от зависимости. Поэтому, если вы видите, что близкий человек нуждается в помощи, не отказывайте ему.

Друзья, члены семьи должны вмешаться, когда замечают определенные признаки шопоголика. Компульсивный шопинг вызывает зависимость. Если вы идете купить пару джинсов, а возвращаетесь с двумя рубашками, тремя парами обуви, шарфами и другими незапланированными покупками, вы должны признать проблему и попытаться ее решить.

Шопоголики обычно не контролируют расходы, пользуясь в основном кредитными картами, в результате чего появляется задолженность. Всегда помните, что вы сильнее, чем кусок пластика, который контролирует вашу жизнь. Придерживайтесь простых правил.

Если вы понимаете, что не можете себя контролировать, то ищите профессиональную помощь. Вам понадобится диагностика специалиста и психологическое лечение шопоголизма. Исследования данной зависимости не выявили каких-либо препаратов, которые могут быть наиболее полезными при лечении этой проблемы. Однако многие шопоголики смогли успешно вылечиться от своих зависимостей, принимав лекарства против тревоги и антидепрессанты.

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.

Источник