Тогда забудь о ковриках у нас цейтнот что это
Все цитаты и крылатые фразы из фильма «Мстители»
― Твой ход, северный олень. Хороший ход.
― Старк, нам нужен план атаки.
― У меня уже есть. Атакую!
Подробнее о фильме (Джарвис, помнишь притчу об Ионе. )
Все цитаты из фильма (Мне нужен хаос и глазное яблоко. )
Железный человек (Заставить бояться или уважать? Что ценнее?)
Железный человек 2 (Иван. Ваня! Это должен быть ты. )
В двух словах
Превратить несколько Супергероев в одну команду непросто. Придется их подтолкнуть.
Зачем стоит перечитать цитаты из фильма «Мстители»
— Понять, бывают ли у муравья распри с сапогом;
— Что бывает опасней пули;
— И что нужно сделать, чтобы сердца людей познали мир.
/* Тессаракт хулиганит, чует мое сердце, это плохо кончится */
― Как плохо дело?
― Тут проблема, сэр. Мы не знаем.
― А где агент Бартон?
― «Сокол»? Он в гнезде, где ж еще?
/* «Соколу» промыли мозг. И доктору тоже */
― У нас нет распрей с вашим народом.
― У муравья тоже распрей с сапогом нет?
― Да, ты говоришь мир. А я уверен, задумал другое.
/* Придется позвать супергероев. Больше некого */
/* Россия. Допрос с пристрастием. Человек, похожий на генерала. Девушка, похожая на «Черную вдову» */
― Недостоверная информация опасней пули.
― У меня допрос в самом разгаре. Этот идиот уже начал мне все сливать.
― Что я ей сливал?
― А если я скажу нет?
― Я вас уговорю.
/* Они хотят фазу два. Правительство! Три четверти жадных паразитов, а остальные дебилы */
― Вы возглавляете величайшую тайную организацию, а хотите доверить судьбу человечества кучке ненормальных?
― Бессоница?
― Я спал семьдесят лет, так что выспался.
/* Тони Старк зажигает, как обычно. И по-доброму шутит с Пеппер */
― Сэр, боюсь, он настаивает.
― Стой насмерть, Джарвис, у меня свидание.
― Знаешь, что? На следующем здании я напишу «Пеппер». На фронтоне.
― В дарственной.
― Я думал, инициативу «Мстители» свернули. Я даже отбор не прошел.
― Этого я тоже не знала.
― Ну как же, я ведь непредсказуемый, самовлюбленный, не работаю в команде.
― А это знала.
/* Это же Капитан Америка. Думаете, он знает, кто такой Стивен Хокинг? */
― Но все пошло не так, да?
― Совсем не так. Когда он не монстр, то даже похож на Стивена Хокинга. Он скорее, умом похож.
― Знаете, для меня честь познакомиться с вами официально. Прежде я только на вас смотрел, пока вы спали.
― С моей формой? А что, звездно-полосатое уже старомодно?
― Учитывая все то, что происходит с нами, возможно, людям будет полезна некоторая старомодность.
/* Локи тусит с Поаелителем Читаури (и за ним явно кто-то стоит) */
― Я поведу их в славную битву.
― Битва? С ничтожной сворой земных сил?
― Славная, но недолгая.
/* Долгожданная встреча супергероев. Присматриваются друг к другу. */
― Был такой переполох, когда вас нашли во льдах. Колсон чуть не лишился чувств. Просил уже на карточках капитана Америка расписаться?
― На карточках?
― Да, винтажные. Они его гордость.
― Говорят, что вы найдете куб.
― И только это говорят обо мне?
― А остальное мне неважно.
― Радуйтесь, док, у вас будут лучшие игрушки.
/* Приспешники Локи приспешествуют */
― Скажите, что вам нужно.
― Мне нужен хаос и глазное яблоко.
/* Иридий похищен, Тони Старк спешит на помощь, и Локи сдается */
― Это глубинная суть человечества. Вы жаждете рабства. Соблазнительный луч свободы заставляет вас не радоваться жизни, а мечтать о завоевании власти, о самопознании. Вы были созданы, чтобы служить, и до конца дней стоять на коленях.
― Не перед такими, как ты.
― Твой ход, северный олень. Хороший ход.
/* Вот оно, началось. Супергерои меряются объективами */
― Ну ты тоже весьма неплох. Для твоих лет. Дружишь с аэробикой?
― Что?
― Ну, такая зарядка. Ты немного пропустил, пока. был капитаном-Сосулькой.
/* Тор прилетел и забрал Локи. Супергерои проверяют, у кого лоб чугуннее */
― Старк, нам нужен план атаки.
― У меня уже есть. Атакую!
― Эти ребята вообще-то боги, не парни с окраины.
― Есть один Бог, мэм. И я почти уверен, он иначе одет.
― Ты даже не представляешь, во что сейчас влез.
― А. Шекспира ставите? А мать твоя знает, на ком её гобелен?
/* Они такие разные, и все таки они вместе. Нет? */
― Рад познакомиться, доктор Бреннер. Ваша работа о соударении антиэлектронов прекрасна. И я тащусь, как вы умеете, теряя контроль, становиться огромным зеленым монстром.
― Ты и вправу контролируешь его. В чем секрет: мягкий джаз, бой на бонгах, вагон травки?
― Интеллектуальная разведывательная организация и боится интеллекта? Как-то это некруто.
― И это парень, о котором без умолку говорил мой отец? Может, его зря разморозили?
/* Наташа Романофф ловит на живца. В смысле, на себя */
― Я пришла узнать, что с Бартоном?
― Он стал шире смотреть на мир.
― Режимы рушатся каждый день, надоело их оплакивать. Я русская. была русской.
/* Сюрприз! Новость про фазу два. Не ссорьтесь, горячие финские парни! */
/* Тут их прервал агент Бартон с волшебной стрелой. Халк возбудился, и корабль нужно спасать */
― Ну что, как там?
― Здесь похоже, всё работает на электрике.
― Ну, не на парУ.
/* Халк выпрыгнул с корабля, Тор упал с 9000 метров, Локи убег, а Бартон пришел в себя */
― Ты вечно будешь на это покупаться?
― Люди считают нас бессмертными. Стоит проверить.
― Ты проиграешь. Так уж ты устроен.
― Простите, босс. Наш бог смылся.
/* Фила убили. Но Халк жив */
― Ты проломил крышу. Большой, зеленый, с голой задницей.
― Пришелец?
― Что?
― Инопланетянин?
― Нет.
― Тогда, сынок, тебе нужен доктор.
/* Бартон приходит в себя */
― Как ты его выгнала?
― Когнитивная рекалибровка. Хорошенько тебе врезала.
/* Все дороги ведут в башню Старка */
― План Б.
― Сэр, но ведь костюм «Марк-7» еще не тестирован.
― Тогда забудь о ковриках, у нас цейтнот.
/* Старк троллит Локи */
― Читаури уже близко. Чего мне бояться?
― Мстителей. Так мы себя называем. У нас отряд. Что-то типа супергероев Земли.
― Не сразу у нас сложилось, спасибо тебе.
― Он не подводил.
― С мужиками такое случается. Нечасто, один разок из пяти.
― Дальше только война.
― Так бейся.
― Старк, мы на три часа.
― Вы что там, закусить тормознули?
― Сумеете их сдержать?
― Капитан, для меня это в радость.
/* Бреннер подъехал. Халк, ау! */
― Доктор Бреннер, самое время сейчас набраться злости.
― Это и есть мой секрет. Я зол постоянно.
/* И началась эпическая битва */
― Подбросишь?
― Легко. Цепляйся, Леголас.
― Старк, у тебя фанаты на хвосте.
― Что еще?
― Тор бьется с целым отрядом на Шестой.
― А нас даже не пригласил.
/* Совет принял свое решение. Они хотят покоцать Манхэттен! */
/* Халк добрался до ЛОки */
― Он может закрыть портал. И он прямо под нами.
― Джарвис, помнишь притчу об Ионе?
― Это неудачный пример для подражания.
/* Правительство-таки решило нагадить. Пустить ядерную ракету по Манхэттену */
/* Старк знает, куда пристроить ракету */
― Что тут было? Меня никто не целовал?
― Мы победили.
― Урра.
― Вы пробовали шаурму? В двух кварталах отсюда делают какую-то шаурму. Не знаю, что это, но мне хочется.
― Мы не все закончили.
― Тогда шаурма после.
/* Бедный Локи. Даже жалко его */
― Вы вряд ли понимаете, какую создали проблему, дав Мстителям возможность уйти. Они опасны.
― И даже очень. Теперь и весь мир об этом знает. И все миры знают это.
/* Бойтесь, враги Земли! Мстители вернутся, когда будут нужны. */
/* ХЕППИ-ЭНД */
И ведь что интересно.
— Но довольно симпатишное.
После титров идут две дополнительные сцены
В первой главный Читаури докладывает своему Хозяину, что они облажались.
Во второй Мстители дошли таки до кафе, о котором говорил Старк, и решили поесть шаурмы.
Эта сцена была добавлена после того, как Роберт Дауни-мл. набрался наглости посоветовал переписать предыдущую сцену. Когда Тор срывает с упавшего на Землю Железного Человека маску и пытается привести Тони Старка в сознание, изначально Тони должен был прийти в себя и спросить: «Что дальше»?
Но Роберт Дауни-мл. захотел чего-то поэкзотичнее, и предложил пойти поесть шаурмы. Сцена была добавлена через два дня после Премьеры в Голливуде.
Чему как бы учат нас цитаты из фильма «Мстители»
Присоединяйтесь, барон. Присоединяйтесь!
Понравился пост? Любите хорошие цитаты?
Тогда давайте не будем терять друг друга!
Оставайтесь на связи:
Подробнее о фильме (Джарвис, помнишь притчу об Ионе. )
Все цитаты из фильма (Мне нужен хаос и глазное яблоко. )
Железный человек (Заставить бояться или уважать? Что ценнее?)
Железный человек 2 (Иван. Ваня! Это должен быть ты. )
Ссылки по теме
Мстители на Википедии. Большая-пребольшая статья.
Присмотреть или прикупить на Озоне:
— DVD Мстители. Blu-Ray, опять же. Простите, босс. Наш бог смылся.
Что-нибудь еще? Да, их есть у меня.
Даун Хаус (Человек! Виски! Мне и этому офицеру)
Достучаться до небес (На небе только и разговоров, что о море и о закате. )
А на посошок.
— С тобой сила, юный Скайуокер. Но ты еще не джедай.
Тогда забудь о ковриках у нас цейтнот что это
Потянуть время, добраться до костюма и сыграть еще раз. Сыграть, пойти ва-банк. На кону нечто бОльшее, чем жизнь.
Джарвис послушно выпустил роботов. Искореженные детали костюма отсоединялись неохотно. Кое-где повреждены сочления. Ну да ничего, тем лучше. Локи не нападет прямо сейчас…
Он идет, прямой, напряженный. Деланно-мягкий и вкрадчивый. Это показное. Маска, призванная скрыть нечто глубинное, недоступное всем, кто окружает его. Трикстер? Прекрасное слово. Очень четкое понятие, прекрасно характеризующее его.
Но как же мало времени… кажется, будто слышен шелест песчинок в огромных песочных часах, отсчитывающих последние минуты существования привычного мира, знакомой реальности.
Еще несколько шагов… всего несколько шагов…
— Кофе твоего собственного приготовления? – Локи коротко усмехнулся, внимательно следя за каждым жестом Старка. Расслабленный, обманчиво-безобидный. – Или в этот раз все-таки что-нибудь посерьезней? И расслабься, Тони, я не собираюсь тебя убивать. Пока что.
Локи вскинул бровь, пару долгих мгновений просто смотрел на собеседника, а потом расхохотался.
— Разве я сказал что-то о материальных благах? – Локи даже не обернулся. – И нет, ты не в состоянии купить ВСЕ, Тони. Даже ты. – Он немного помолчал, глядя куда-то вдаль, покосился на отражение сияющего камня скипетра в оконном стекле, а потом тихо произнес. – У меня есть сын, Старк. Фернир. Он – то, ради чего я здесь. Хочешь спасти свой мир – помоги мне спасти моего сына. Твоя награда… Я исполню любое твое желание, Тони.
— Так, может, включишь наконец свой гениальный мозг и подумаешь, почему я этого не сделал и почему ты все еще жив? Не разочаровывай меня, Тони.
Цейтнот: значение слова и примеры этого явления в нашей жизни
Объяснение термина «цейтнот», история происхождения слова, синонимы и примеры.
Здесь и далее фото pexels.com
Скорее всего, хотя бы раз в жизни ты слышал от кого-то это странное заморское выражение. И в этот момент наверняка задумался о значении слова «цейтнот». Хотя оно может показаться незнакомым и непонятным, ты удивишься, что и сам нередко сталкиваешься с этим явлением.
В чем оно заключается, какой бывает ситуация цейтнота, и как корректно применить этот термин в разговоре? Сейчас расскажем.
Что такое цейтнот: происхождение и объяснение простыми словами
Люди, которые знают немецкий язык, могут заметить, что этот термин складывается из двух коротких слов: Zeit (цайт) — что значит «время» и Not (нот) — «нужда». Таким образом, переводится «цейтнот» очень просто: «острая нехватка времени».
Синонимами к слову цейтнот могут стать такие выражения, как «времени в обрез», «дефицит времени», «мне некогда», «не продохнуть» и «недостаток времени». В английском языке цейтнот обозначают такими фразами, как be running out of time, be under time pressure, time trouble и time handicap.
Этот термин первоначально использовался в шахматах и других интеллектуальных играх, обозначая недостаток времени на обдумывание хода во время соревнований, с которым сталкиваются игроки.
Как ты, наверное, знаешь, в шахматах может быть масса стратегий, и после каждого хода противника игроку нужно продумать все возможные исходы поединка, исходя из текущего расположения фигур на доске, а также найти оптимальное решение.
Нетрудно догадаться, что если не ввести строгое ограничение по времени, поиск идеального хода может занять вечность, и одна партия в таких условиях способна длиться часами (а то и днями).
Именно поэтому и был придуман цейтнот, который становится своеобразным видом психологического прессинга, заставляя игрока быстрее принимать решения.
Со временем термин «цейтнот» перешел из шахмат в нашу повседневную жизнь и стал использоваться в любых ситуациях, когда нам не хватает времени на выполнение каких-то задач, и приходится сильно ускоряться, чтобы справиться с делами в срок.
Значение слова «цейтнот» в разговоре: примеры использования
Итак, как и когда использовать этот термин? Поскольку значение слова «цейтнот» в разговоре — «нехватка времени», его уместно применить, чтобы объяснить кому-то, что ты не успеваешь что-то сделать и должен активизировать свои ресурсы. Для этого можно сказать:
Эти фразы уместны, например, если кто-то просит тебя взять дополнительный проект или задачу, а ты понимаешь, что и так делаешь слишком много и можешь не успеть справиться с текущими делами в срок. Тогда можно сказать:
«Прости, но я сейчас в цейтноте».
Понятие цейтнота тесно связано с дедлайном — крайним сроком.
Поэтому, понимая, что тебе придется пожертвовать встречей с друзьями в выходные, чтобы закончить отчет, который босс ждет в понедельник, ты можешь извиниться перед товарищами, используя этот термин:
«Ребят, я бы с радостью, но нахожусь в цейтноте. Может, перенесем встречу на следующую неделю?»
Что такое цейтнот в работе и жизни
С цейтнотом можно столкнуться в любом месте и в любой момент. Один из самых классических примеров — Новый год, когда ты отложил покупку продуктов и подарков на последний момент, и 31 декабря лихорадочно бегаешь по супермаркету, стараясь найти все необходимое до боя курантов.
И хотя цейтнотом можно назвать даже ситуацию, когда ты не уверен, что успеешь купить пиво до 23 часов, чаще всего этот термин используют, говоря о работе.
Столкнуться с цейтнотом можно из-за того, что ты не умеешь говорить «нет» и взял на себя слишком много дополнительной работы. Или по вине прокрастинации.
Цейтнот связан со стрессом, но это не всегда плохо. Так, это состояние помогает сосредоточиться на стоящей перед тобой задачей, выделить приоритеты и в некоторых случаях — найти решение, которое не приходило на ум, пока ты был в более расслабленном режиме.
Кстати, некоторые компании используют упражнение «цейтнот» для претендентов на должность руководителя, чтобы выявить, как человек умеет планировать свой день.
Да, кстати, именно планирование является ключом к победе над цейтнотом. О том, как правильно это делать, можно узнать из отдельного материала.
Цейтнот в маркетинге
Итак, как мы уже выяснили, цейтнот — это тип психологического стресса, который возникает, когда у человека меньше свободного времени (реального или воспринимаемого), чем необходимо для выполнения задачи или получения результата.
Приведем еще один пример этого явления, с которым ты можешь столкнуться как покупатель. Когда потребитель чувствует нехватку времени, он сужает свой фокус. В результате он проводит меньше исследований и сравнивает меньше критериев. Вот как это происходит.
Представь, что однажды вечером ты лежишь в постели, уткнувшись в свой планшет, и решаешь, что тебе нужен мангал. Просто, чтобы был. Быстрый поиск дает десятки вариантов, и ты тщательно сравниваешь детали. Ты тратишь столько времени на чтение отзывов и обзоров разных моделей, сколько считаешь нужным, и, в конце концов, совершаешь покупку.
Теперь давай предположим, что сейчас майское утро выходного дня, и меньше чем через час десять человек будут ждать, когда ты, наконец, пожаришь шашлык. Так же как и в первом случае, есть несколько вариантов, но только в офлайн-магазине, и у тебя всего несколько секунд, чтобы принять решение. Ты видишь мангал по акции или просишь рекомендацию у продавца, хватаешь товар и мчишься к кассе.
Как видишь, во втором случае ты столкнулся с цейтнотом, и маркетологи нередко пользуются этим, стараясь, чтобы ты обратил внимание именно на их товар в ситуации, когда нет времени на сравнение цен и характеристик.
Мстители (The Avengers)
Забудь о ковриках, у нас цейтнот!
Другие цитаты
Мотор, хлопушка, свадьба, невеста неверна,
И тут я снова выпал из окна.
У всех, кто это видел, в душе родился стон,
Ведь я в нее отчаянно влюблен.
Пропала роль, такая роль.
Нет, в этом фильме, безусловно,
В этом фильме был я все-таки король!
А что она? Да что она.
Она Жан-Полем Бельмондо увлечена.
У людей, у прессы сложилось довольно странное и неверное представление обо мне, проще говоря, срань какая-то.
— Никто, как вижу, не пришёл.
— Вам не кажется, что день сегодня как-то трудноватый? У меня в голове какой-то стук.
— Да, это наверное Гитлер в шкафу.
— Мы взрослые люди, все должно быть по-честному. Раз ты видел ее обнаженный верх, значит, она должна увидеть твой обнаженный низ.
— Знаешь, я пока как-то не готов.
— Ничего-ничего, давай! Око за око!
— Я свое око демонстрирую не каждому!
Он рыцарь-джедай? Ну вот, стоит отлучиться — и у всех возникает мания величия.
Вчера, в половине пятого, Ляле открылась тайна происхождения нашей семьи. Знание поступило прямо из космоса, где-то в перерыве между сосиской и компотом.
Мать детей моих Люся Незабудкина жила всегда. Она вечная. Первым она родила меня. Потом Лялю. Мы с Лялей хорошо играли, но вдруг я родил Машу, эту вредную сестру.
Я скучаю по временам, когда была лишь одна вечеринка, на которую я не хотел идти.
«Интересно, как меня наградят за задержание носорога?», — размышлял Чебурашка на ходу.
Он знал, что имеются три медали: «За спасение утопающих», «За храбрость» и «За труд». «За спасение утопающих» сюда явно не подходило.
«Наверное, дадут «За храбрость», — думал он, преследуя Птенчика (прим. Так звали носорога).
«Нет, пожалуй, «За храбрость» не дадут», — мелькало у него в голове, когда ему снова приходилось удирать от разгневанного носорога.
А когда он пробежал по городу целых пятнадцать километров, километров, то окончательно убедился, что будет награждён медалью «За труд».
Цейтнот – как с ним бороться в 2021? Ответы психолога
Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.
В нашей реальности люди живут в бешеном ритме, а главным ресурсом становятся совсем не деньги, а время. Как же часто мы стали слышать фразы «У меня нет времени», «Я ничего не успеваю», «Вот бы в сутках было 25 часов». Подъём, работа, сон – а куда же девается всё остальное время? Режим «белки в колесе» рано или поздно начинает оказывать давление, возникает ощущение беспомощности, разочарования в себе и своих способностях. Конечно, это не самые приятные явления для морального и физического здоровья человека.Такое состояние нехватки времени называют термином «цейтнот». Давайте разбираться в том, что это за состояние и какими способами можно с этим бороться.
История появления слова цейтнот
Изначально, слово «цейтнот» использовалось в играх, чаще интеллектуальных, например в шахматах, шашках. Что такое цейтнот в шахматах? Цейтнот в шахматах обозначает ситуацию, когда игроку не хватает времени для обдумывания дальнейших ходов. Некоторые шахматные партии без ограничения времени могут продолжаться часами и даже днями. Самой длинной игрой в истории шахмат признана партия Горана Арсовича и Ивана Николича в 1989 году. Она длилась 20 часов и 15 минут! Кстати, закончилась ничьей. Шахматисты в процессе обдумывания всех возможных исходов игры часто сталкиваются с временными ограничениями, а контрольные (шахматные) часы только усиливают давление на игрока.
В действительности само слово появилось не так давно, например, в толковый словарь В. Даля слово «цейтнот» не входит. Поэтому в словарях, созданных ранее двадцатого века, определение цейтнота вы точно не встретите. Позднее цейтнот перешёл из игры в нашу жизнь.
Значение слова цейтнот в повседневной жизни
В психологии напряженное состояние, которое связано с острой нехваткой времени для выполнения рабочих или других функций, называется цейтнот. Термин, использующийся в шахматах, в жизни проявляется, когда ощущение нехватки времени занимает все ваши мысли, «горят» дедлайны, приходится ускоряться в выполнении поставленных задач, иногда отказываясь от естественных потребностей в виде сна или приёмов пищи.
В переводе с немецкого цейтнот («Zeitnot») состоит из двух частей: «zeit» — время, «not» — нужда, нехватка.
Как цейтнот влияет на производительность
Цейтнот на работе достаточно распространенное явление в наше время, ведь заработная плата, а соответственно, и общее материальное положение человека напрямую зависит от выполнения им трудовых обязанностей. Влияние цейтнота на эффективность труда, производительность во многом зависит от самого человека. Одних людей жёсткие временные рамки и большой поток поступающих задач стимулируют к повышению собственной продуктивности, развитию многозадачности, заинтересованности в собственном профессиональном развитии. Другие люди в состоянии цейтнота ощущают моральное и психологическое давление, снижается уверенность в себе и своих способностях, теряется мотивацию к качественному выполнению работы или выполнению работы вообще.
Таким образом, в случаях с первым типом людей производительность будет только увеличиваться, а эффективность повысится в разы. В случае со вторым типом людей производительность в рамках цейтнота в лучшем случае останется на обычном уровне, в худшем – приведет к упущению сроков, подавленности и проблемам физического и психологического характера конкретного человека. Возможно, что люди второго типа начнут чувствовать безысходность.
Кто подвержен цейтноту
Специалисты отмечают, что цейтноту чаще всего подвергаются:
Что приводит к цейтноту
К цейтноту могут приводить совершенно разные явления, личные качества человека и даже случайные совпадения. Они могут зависеть как от самого человека и его действий, так и от влияния внешних факторов, изменений. Поэтому наиболее логично разделить причины возникновения цейтнота на внешние и внутренние.
Внешние причины цейтнота
К внешним причинам, не зависящим от самого человека, относят следующие факторы:
Эксперты считают, что женские коллективы наиболее склонны к проявлениям цейтнота, это связано в том числе и с тем, что стресс сильнее влияет именно на женский пол по причине их природной эмоциональности.
Внутренние причины цейтнота
Многие причины цейтнота сводятся к различным детским травмам. Так, если в детстве вы часто испытывали давление со стороны родителей, которые требовали лучших результатов, а за иные вы не получали похвалы или поддержки, то скорее всего вас будет преследовать постоянная нехватка времени.
Вероятно, ваше стремление быть лучшим, так называемый синдром «отличника» приведут к предельной рабочей загруженности.
К чему приводит цейтнот
Суета, отсутствие времени на удовлетворение естественных потребностей, ворох дел, которые кажется, что никогда не закончатся – всё это приводит к тому, что человек начинает испытывать стресс, его настроение оставляет желать лучшего, появляется хроническая усталость, ухудшается здоровье, а синяки под глазами уже пугают прохожих.
К чему может привести затяжной (жесткий) цейтнот:
Если вы испытываете подобные состояния, из которых не можете выбраться самостоятельно, незамедлительно обратитесь к специалисту.
Как бороться с цейтнотом
Многие люди не просто испытывают цейтнот, а страдают от этого состояния. Пребывание в цейтноте ухудшает качество нашей жизни. Аврал на работе превращается в гонку на выживание. И даже самодостаточные люди начинают испытывать нехватку времени и сил. С этим состоянием просто необходимо бороться.
Специалисты советуют обращаться к профессиональной помощи психологов. В своей работе с клиентом при избавлении от цейтнота психологи используют когнитивную терапию. Именно когнитивная терапия помогает человеку, подверженному цейтноту, посмотреть на всю ситуацию со стороны, выделить все важные обстоятельства возникновения этого состояния. Очень важно понять истоки проблемы, разобраться с внутренними убеждениями и выявить возможные способы для борьбы с возникновением цейтнота и его предотвращения в дальнейшем.
10 советов тем, кто ничего не успевает
Помимо работы с психологом, можно попробовать справиться с проблемой нехватки времени самостоятельно.
В таком случае придерживайтесь следующих советов от экспертов.
Научитесь правильно воспринимать время
Этот пункт является одним из важнейших не только при борьбе с цейтнотом, но и на протяжении всей жизни. Проблему искаженного восприятия времени испытывает практически каждый человек. Восприятие времени может быть:
Для того, чтобы научиться правильному восприятию времени придерживайтесь основ тайм-менеджмента. Это техника организации времени для его более эффективного использования.
Делите задачи на подзадачи
Недаром говорят, что у страха глаза велики. Когда перед вами оказывается на первый взгляд сложная задача, то первым делом разделите её на подзадачи. Тогда вы увидите, что она состоит из нескольких несложных процессов. Составьте таблицу или список задач и сроки их выполнения. По мере завершения работы над подзадачей ставьте галочку или зачеркивайте выполненные– это очень мотивирует.
Перестаньте откладывать дела на потом
Это та самая прокрастинация, которая напрямую ведёт к цейтноту. Прокрастинация означает откладывание, отсрочивание любых дел. Но помните, что рано или поздно вам придётся столкнуться с целым ворохом накопившихся задач. С прокрастинацией необходимо бороться как можно раньше.
Например, попробуйте «обмануть себя». Выставляйте сроки окончания работы на пару дней, неделю, месяц (в зависимости от задачи) раньше. Таким образом, даже если вы кинетесь выполнять эту работу в самый последний момент, у вас ещё будет время для того, чтобы закончить её в срок и не нарушить настоящий дедлайн. Придерживайтесь правила «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»
Ограничьте время на социальные сети
Мобильные телефоны и социальные сети отнимают наибольшее количество нашего времени. Конечно, почти вся наша жизнь практически перешла в режим онлайн, но, если вы хотите эффективно работать и не терять свою производительность, следует ограничить пребывание в социальных сетях. Отключите ненужные оповещения и уведомления, удалите отвлекающие иконки с главного экрана. Попробуйте установить приложение, позволяющее контролировать время, проведенное в соцсетях:
Научитесь говорить «нет»
Начальник предлагает взять ещё один проект или коллега попросил заменить его, а у вас самих времени ни на что не хватает? Не бойтесь отказывать другим, особенно если вам приходится это делать в ущерб себе.
Почему мы боимся сказать «нет»:
Помните о том, что адекватный человек отнесётся с пониманием к вашему отказу. Если у вас действительно нет возможности, желания, ресурса, чтобы помочь другим – отказывайте. В этом нет ничего плохого.
Используйте современные технологии
В наш век технологий практически каждый сталкивался с цейтнотом, поэтому вам в помощь могут прийти некоторые технологии, созданные для повышения вашей продуктивности:
Избавьтесь от лишнего перфекционизма
Перфекционизм или, другими словами, синдром отличника мешает обратить внимание на главное, зацикливаясь на мелких деталях. Причинами излишнего перфекционизма является воспитание в детском возрасте, повышенные требования окружающих, навязывание необходимости быть во всём лучшим, комплексы. Помните, что излишний перфекционизм приводит к частым стрессам, нервным срывам и психическим расстройствам.
Не забывайте поощрять себя
Поощряйте и подбадривайте себя. Установите систему привилегий за выполненные задания. Например, за сданный вовремя отчет или проект поощрите себя чтением любимой книги, походом в кино или просто любимым десертом. Старайтесь подбадривать себя на каждом этапе проделанной работы, но помните, что награда должна соответствовать сложности выполненной задачи.
Отведите конкретное время для отдыха
Работа без перерывов на отдых быстро становится неэффективной, а ваша производительность падает. Планируйте отдых после каждого рабочего цикла. Существуют разные методики, определяющие время отдыха. Например, метод 90/30. Он состоит в том, что вы 90 минут работаете, затем 30 минут отводите на отдых. Затем цикл повторяется. Важно в первые 90 минут работы браться за самую сложную задачу. Не забывайте про обязательные перерывы на приём пищи, здоровый сон, прогулку.
Ведите записи важных мыслей в блокноте
Ведение записей в течение дня является очень полезным занятием не только в период цейтнота. С помощью записей вы сможете структурировать поступающую информацию, визуализировать планы на день и просто избавиться от ненужных мыслей. Для визуализации задач можно использовать японский метод «Канбан». Он заключается в том, чтобы выписывать важные дела на стикерах и структурировать их в три столбца: «Сделать», «Делаю», «Сделано». И по мере выполнения задач перевешиваете стикер с задачей в нужный столбец. Таким образом, вы будете видеть, как продвигается ваш рабочий процесс и на какой стадии он находится.
Похожие выражения на цейтнот
Если вы слышите в разговоре фразы «времени в обрез», «завал», «дефицит времени», «мне некогда», «как белка в колесе», «горят дедлайны», «сроки поджимают», «аврал» — знайте, этот человек находится в цейтноте.
Выводы
Мы выяснили, что такое цейтнот и какое влияние он оказывает на нару жизнь. Старайтесь контролировать свое время, а также расставляйте приоритеты в задачах, чтобы не попасть в напряженное состояние нехватки важнейшего ресурса – времени.
Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коваленко и я являюсь частным клиническим психологом с 2005 года. Успешно помогла десяткам клиентов в решении их внутренних проблем. Считаю своим долгом дать открытый доступ к полезной информации публике для того, чтобы улучшить эмоциональный фон и ментальное здоровье наших читателей.
Читайте мои статьи:
На данный момент, многозадачность является обязательным качеством почти любого человека. Сложно найти человека, который бы не жаловался на нехватку времени. Речь идет не только о работе, но и о семье. И то, и другое отнимает много времени. От чего нужно отказаться, чтобы всё успевать? От денег, сна, мечты, от радости общения с детьми и т.д. Если полностью отказаться от личной жизни возможно ли всё успеть?