йога рехаб что это
Ретрит, рехаб, йога и медитация: ликбез от Сати Казановой
Сати Казанова — пожалуй, главный адепт и проводник йоги в российском шоу-бизнесе. В преддверии первого ретрита, который она решилась провести как организатор, певица рассказала Flacon о своем пути к шанти.
Йога: начало
Йога пришла в мою жизнь спонтанно: у меня были расшатаны нервы, а позвоночнику со сколиозом становилось все хуже. Тогда мой любимый человек, авторитет которого являлся движущей силой для меня, сказал, что мне подошла бы йога.
После первых занятий аштангой я будто начала что-то вспоминать — из того, что знала давно. Я считала часы до уроков, потому что ощущения были мистическими, сладкими и притягательными. Так, в 2005–2006 годах я начала заниматься и тогда же впервые услышала мантры.
Для меня йога сразу стала чем-то особенным. Из множества литературы я выбрала книгу автора Дешикачар «Сердце йоги», в которой доступно, обширно и интересно изложена философия.
Йога — это не просто то, чем мы занимаемся в свободное время, а способ и путь жизни.
Затем пришло вегетарианство. Сначала я отказалась от красного мяса, потом от курицы и рыбы. Один из главных принципов йоги Ахимса — непричинение вреда себе и любым другим существам в мыслях, словах и действиях. Меня это так впечатлило, так отозвалось в моем сердце, что я уже не представляла возможным съесть какое-то живое существо, для меня это стало совершенно немыслимым.
Преграды: непонимание
Трудности и испытания возникали от непонимания родителей или друзей. Папа первое время упорно пытался меня уговорить отказаться от практик, приводил разные убедительные доводы, но я стояла на своем. Один раз, поддавшись его уговорам, я съела кусок мяса, который был приготовлен отцом дома на мангале. Три дня я лежала и чувствовала себя плохо как физически, так и морально. Увидев такую картину, родители больше не настаивали, хотя папа периодически пытается меня переубедить вернуть «к нормальной жизни».
Но сейчас все же больше уважения к моему пути.
Мама готовит перед моим приездом вегетарианские блюда — в нашей национальной кухне есть много вкусных и полезных.
Рехаб и ретрит
Люди порой путают эти два понятия, хотя для меня это очень странно.
Что такое ретрит? Это уединение для духовных или саморазвивающих практик. Будучи здоровым, трезвым, уравновешенным и осознанным, человек делает выбор в пользу изоляции для перезагрузки. Выезжает из обычной среды туда, где есть покой и тишина, возможность заниматься определенными практиками и достигать через них изменений.
Рехаб — реабилитация в связи с алкогольной или наркотической зависимостью. Так называемое самозаключение себя в ситуацию, когда необходимо выйти из тупика. Конечно, это тотально разные вещи.
Ретрит: практика
Ретриты бывают также для развлечений — после таких участники не получают никаких изменений. Я считаю настоящими только те, что предоставляют инструменты для трансформации. Например, в моем авторском ретрите я передаю древние техники йоги и медитации, полученные мною от моего Мастера, благословившего меня на эту передачу. Я являюсь сертифицированным преподавателем различных древних техник. У Атма Крия Йоги нерушимая преемственность: она передается тысячелетиями от Учителя к ученику. Когда подключаешься к этой линии, получаешь поддержку и силу всех Мастеров. Без этой важной преемственности я ничего не воспринимаю как йогу, как медитацию, как практики.
Совсем недавно я стала преподавателем чтения санскритских гимнов. Но это не означает, что я могу обучить санскриту как языку. Нет.
Я его не изучала, но могу читать в романской транскрипции (оказывается, существует множество транскрипций для изучения санскрита) правильно, потому что санскрит мелодичен и произносится как гимн. Пройдя курсы преподавателей, я теперь могу научить других петь санскритские гимны, что также производит огромную трансформацию. Учеными доказано, что санскрит активизирует те части головного мозга, которые обычно не задействованы. Все слова обладают такой же вибрацией, как и предмет, обозначающий его. Произнося слово, мы начинаем совибрировать с ним — вот почему чтение или пение санскрита так важно для человека.
Наркологическая клиника и реабилитационный центр в Москве
Rehab — это наркологическая клиника в Москве. Наша деятельность нацелена на помощь людям страдающих от алкоголизма и наркомании.
Любая зависимость на развитой стадии разрушает не только организм, но и личность человека. При своевременном лечении, процессы дегенерации психики, систем тела удается остановить. Но этого недостаточно. Нужно восстановить активность органов, обратить патологические процессы вспять. Работы много. В рамках короткого стационарного лечения справиться с полным спектром проблем не удается. Да и цели у коррекции в стенах клиники совсем другие: очистить организм от психоактивного вещества и продуктов его переработки, убрать острую тягу к наркотику или спиртному. Наркологический центр решает базовые проблемы зависимости, но на этом коррекцией не заканчивается.
После, начинается долгая и кропотливая работа по изменению образа жизни, восстановлению здоровья, психики. Лучшее решение на этой стадии — обратиться в профильную наркологическую клинику.
Круглосуточная помощь зависимым
на дому и в клинике
Горячая линия 24 часа
Почему реабилитацию необходимо пройти
Реабилитация — это важная часть лечения зависимости. Частный наркологический центр дает старт коррекции патологического процесса. Но первичных мер недостаточно. Почему так? Действительно, устраняются основные черты зависимости: патологическое влечение, отравление. Но проблем остается масса:
И так по кругу, проблемы продолжают усугубляться, накладываются одна на другую. Зависимость далеко не сразу отпускает человека. Нужна упорная работа над собой. Проще и быстрее удается справиться, когда есть поддержка со стороны. Наш анонимный наркологический центр предлагает комплекс услуг лечения различных форм зависимости и восстановления после него.
Клиника лечения зависимостей Rehab family
Наркологическая клиника
Хорошая наркологическая клиника — единственная возможность избавиться от пагубной зависимости. Именно такую возможность предоставляет своим пациентам центр Rehab Family — специализированная анонимная клиника в Москве. За последние годы мы провели успешное лечение и вернули к полноценной жизни сотни наркозависимых, и этот опыт — лучшая оценка нашей работы.
Rehab Family — это частная наркологическая клиника, которая специализируется на лечении в стационаре. Такой подход обеспечивает необходимый уровень изоляции пациентов: прекращение контактов с нежелательным окружением и полную недоступность запрещенных веществ на территории центра. Только в таких условиях возможно эффективное лечение без рецидивов — с долговременным и устойчивым эффектом.
Закрытый стационар вовсе не означает, что пребывание здесь будет создавать лишние стрессы в и без того непростой период реабилитации. Напротив, наша платная наркологическая клиника обеспечивает максимально комфортные условия пребывания, 5-разовое питание, возможности для отдыха, досуга и социальной активности. Как показывают отзывы о наркологической клинике Rehab Family, эти преимущества высоко ценят наши клиенты, успешно излечившиеся от разрушительной зависимости.
Особый акцент в лечении мы делаем на немедикаментозных методах: психотерапии, арт-терапии, системной семейной терапии и других направлениях. Как показывает практика, именно такая работа обеспечивает долгосрочный эффект в лечении наркозависимости. Вместе с тем важно отметить, что в наркологической клинике Rehab Family работают специалисты, которые готовы помочь справиться с физиологическими последствиями наркомании для различных органов и систем организма. Так, при поступлении пациента нами проводится комплексная диагностика и оказывается срочная помощь врачей различного профиля. На базе клинике предоставляется услуга Трансфер24 — оперативная доставка пациента в центр реабилитации. Заказать автомобиль по адресу Вы можете круглосуточно, без выходных и праздников.
Клиника лечения психических расстройств
В клинике Рехаб Фэмили созданы уникальные для России условия лечения людей, страдающих психическими расстройствами, или столкнувшихся с различными психологическими проблемами. Уникальность клиники заключается в применении самых эффективных, безопасных и современных подходов к терапии, имеющих под собой доказанную научную основу.
Лечением пациентов занимается команда специалистов, которая включает в себя врача-психиатра, психотерапевта, семейного психолога. Благодаря командному подходу к лечению мы можем предложить нашим пациентам наиболее полноценный курс реабилитации, куда включается и психотерапевтическая работа, и лекарственная поддержка, и глубокая проработка проблемы с привлечением членов семьи. Мы предлагаем структурированные терапевтические программы, разработанные специалистами клиники с учетом запросов и потребностей наших пациентов.
В основу этих программ легли «золотые стандарты» терапии, признанные мировым профессиональным сообществом. Программа с одной стороны имеет четкую структуру, в нее включены только методы терапии с доказанной эффективностью, в то же самое время она гибко адаптируется под индивидуальные потребности пациента и членов его семьи. В зависимости от особенностей состояния лечение можно проходить в комфортабельном стационаре в живописной зоне Подмосковья или амбулаторно в историческом центре Москвы.
На данном этапе производится комплексная оценка физического и психического состояния пациента
По результатам диагностики команда специалистов клиники составляет индивидуальный план лечения в зависимости от особенностей состояния и запроса пациента
Коррекция психических и физических симптомов с целью облегчения состояния и создания возможности для перехода к реабилитации
Психотерапевтическая работа, направленная на выработку оптимальных жизненных стратегий
Мы используем следующие методы лечения:
Эти элементы играют ключевую роль в достижении улучшения здоровья: медицинское сопровождение;
С клиентами клиники работает команда специалистов, состоящая из врачей-психиатров, психотерапевтов, психологов, реабилитологов, специалистов по физиотерапии и лечебной физкультуре. Командный подход позволяет обеспечить комплексную помощь с медикаментозным купированием симптомов заболевания, психотерапевтической поддержкой и реабилитацией, восстановлением физического состояния.
Преимуществом терапии Клиники является то, что отделение разработано с учетом всех мер безопасности, и соблюдается полная конфиденциальность информации о лечении.
ЛИЦЕНЗИИ
Преимущества клиники Rehab Family
Стационар Клиники лечения зависимостей находится в живописной зоне Подмосковья на закрытой территории площадью 10 000 м2 и организован с учетом всех требований и мер безопасности и конфиденциальности лечения. На территории стационара Rehab Family гарантируется полный контроль, круглосуточная охрана и отсутствие посторонних лиц.
На территории Клиники у Вас будет возможность наслаждаться природой, ландшафт составляют прекрасный розарий, фруктовый сад, и небольшой пруд, и заниматься активными видами досуга на открытом воздухе. К вашим услугам: спортивная площадка, где летом играют в волейбол, а зимой заливается каток для игры в хоккей, пляжная зона, манеж для верховой езды.
Хатха-йога: здоровье и развитие без насилия над собой
Хатха-йогу (hatha-yoga) без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного. Это целая философия, направленная на поиск своего места в мире, создание жизни без насилия над самим собой, окружающим миром, формирование умения адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, сохраняя собственную индивидуальность.
Рассматривать хатха-йогу исключительно как фитнес нельзя: выполняя упражнения (асаны, пранаямы, мудры, шаткармы) слушая и пропевая мантры, человек начинает ощущать единение со всем, что есть – мировой душой (атманом). Даже если вы не преследуете столь возвышенную цель, при регулярных тренировках сможете ощутить, что становитесь более спокойным, умиротворенным, а в отношениях с другими людьми и миром появляется больше гармонии.
Хатха-йога – не фитнес
Между хатха-йогой и обычной, той, что часто предлагается в фитнес-клубах, довольно много различий. Рассмотрим несколько моментов, по которым вы сможете распознать, чем hatha-yoga отличается от йоги.
Чем полезна хатха-йога?
Поскольку в этом направлении тело рассматривается в комплексе, как единая система, в хатха-йоге есть все, чтобы привести его в здоровое состояние и поддерживать гибким на протяжении долгих лет. В Индии есть практики, которым исполнилось девяносто и девяносто пять, а они по-прежнему легко садятся на шпагат и делают «березку». С точки зрения телесного здоровья хатха-йога в фитнесе помогает
Когда рассуждают о пользе и вреде хатха-йоги, в числе отрицательных аспектов иногда называют злоупотребление этой философией. Некоторые люди используют систему сохранения здоровья и обретения гармонии с миром для реализации собственных эгоистических целей, например, вовлекая современников в различные секты. Однако мыслящий человек всегда сможет определить грань, которая отделяет философию от фанатизма.
Кто может заниматься хатха-йогой?
Эта практика доступна всем людям, без исключения. В Индии хатха-йогой начинают заниматься с детства, а затем практикуют ее на протяжении всей жизни.
Однако в некоторых ситуациях тренировки лучше отложить. Так, динамические асаны не стоит выполнять во время острого инфекционного заболевания. Перевернутые позы не рекомендуется делать женщинам в первые два дня менструального цикла. С осторожностью практиковать нужно после травмы и оперативных вмешательств. Во время беременности важно выбирать определенные упражнения, и заниматься лучше под руководством опытного инструктора.
Какие упражнения есть в хатха-йоге?
Практики хатха-йоги делятся на несколько групп.
Хатха-йога как философское учение также включает другие практики. В их числе – шаткарма (очищение) – голодание, промывание носа и так далее. Используется акупунктурный массаж: воздействие на биологические активные точки тела во время занятий.
Всего в хатха-йоге четыре ступени – ямы (пять моральных устоев, куда входят ненасилие (ахимса), аскеза (брахмачарья), правдивость (сатья) и другие); ниямы – пять правил по внутреннему саморазвитию и духовному развитию, асаны – статичные позы, пранаямы – дыхательные техники.
Те, кто не просто выполняет упражнения и медитации, а придерживается философии хатха-йоги в повседневной жизни, питаются определенным образом. В меню отсутствует животный белок, много молочных продуктов, растительных масел, орехов, растительной пищи. Самое главное – не переусердствовать. Ведь один из базовых принципов хатха-йоги – отсутствие насилия, в том числе и над самим собой.
Как одеться для занятий хатха-йогой?
При занятиях хатха-йогой значение имеет все: место, где проводятся тренировки, окружение, люди, с которыми вы вместе практикуете, и, конечно, одежда. Экипировка должна быть максимально комфортной, чтобы не стеснять движений и позволять вашему телу свободно двигаться и дышать.
С чего начать?
Начинать заниматься рекомендуется вместе с инструктором. Именно потому, что в хатха-йоге важно научиться наблюдать за разными аспектами работы своих тела и психики. Требуется принимать правильные положения, чтобы получить эффект. Опытный тренер подскажет, как делать асаны и заметит со стороны, что не так, мягко поправит.
Но это – не единственный аргумент в пользу занятий с инструктором. Опытный практик сумеет познакомить с основами философии хатха-йоги, сопровождая занятия понятными объяснениями. Это позволит в полной мере ощутить особый колорит, проникнуться духом индийской философии.
Оптимально найти хороший йога-центр или инструктора в фитнес-центре. Но если такой возможности нет, можно практиковать онлайн: многие тренеры сегодня проводят занятия в дистанционном формате. В интернете есть немало видео с демонстрацией самых простых и более сложных асан и пранаям.
Первые шаги в хатха-йоге
Чтобы выполнить правильно асану или пранаяму, важно очень точно следовать алгоритму. Рассмотрим для начала несколько асан, которые подойдут для новичков.
А теперь – один из примеров пранаямы: капалабхати. Исходное положение – сидя со скрещенными перед собой ногами (свободная поза). Левая ладонь лежит на левом колене. Пальцы правой соединены в вишне-мудре: указательный и большой касаются кончиками друг друга, образуя кольцо, остальные пальцы свободны. Ладонь располагают у лица так, чтобы большой и указательный пальцы зажимали нос: первый – с левой стороны, второй – с правой. Делают вдох и при этом поднимают большой палец. Затем зажимают им правую ноздрю, а указательный палец отводят от левой – выполняют выдох. Так повторяют любое количество раз.
Шаг за шагом
Хатха-йога считается составляющей одного из видов йоги – раджа-йоги, и помогает подготовиться к выполнению более сложных элементов. Как система духовного совершенствования путем физических нагрузок, очищения тела и осознанного дыхания хатха-йога оформилась примерно в десятом-одиннадцатом веках нашей эры. Особую популярность в Индии обрела в семнадцатом-восемнадцатом веках. Западный мир она увлекла в двадцатом столетии, и с тех пор число ее поклонников растет.
Вы тоже можете присоединиться к числу тех, кто укрепляет свои здоровье и дух с помощью этой древней практики. Неважно, сколько вам лет и занимались ли вы когда-нибудь физкультурой, постепенно вы сможете освоить сначала самые простые, а затем и более сложные, упражнения хатха-йоги.
Йога рехаб что это
Энергия женского таза
О курсе
Про тазовое дно не слышал только ленивый. Но многолетний опыт работы нашего ведущего специалиста в области женского здоровья Марины Осокиной показывает, что тренировать «интимные» мышцы бесполезно. Необходимо работать со всем телом, а особенно с пояснично-тазовым регионом.
Курс направлен на улучшение кровообращения в области таза. Особенно полезными упражнения будут для тех, у кого есть застойные явления в области таза, варикозное расширение вен, геморрой, хронические тазовые боли. Упражнения курса входят в обязательный алгоритм восстановления мышц тазового дна.
Также участницы курса отмечают улучшение качества интимной жизни …
И всё таки название оставили… Проделайте комплексы курса… и вы поймете, почему «Энергия таза»…
Всё просто, там где движение, там кровь, где кровь, там энергия…
Все упражнения данного курса направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, увеличение подвижности пояснично-тазового региона, который, в свою очередь, иннервирует органы малого таза.
Что входит в курс и как заниматься?
Курс состоит из трёх уроков и рассчитан на 1 месяц.
Каждый урок является прогрессией предыдущего. Пожалуйста, осваивайте упражнения в заданной последовательности! Каждый урок необходимо выполнять каждый день в течение недели. Затем, на 2-ой неделе, переходите ко второму уроку. Нельзя делать упражнения во время менструации! Таким образом, вы занимаетесь месяц, с остановкой в дни месячных.
Заниматься можно в любое время дня, желательно ДО еды. После последнего приема пищи должно пройти от 2 до 4 часов. Старайтесь не пить много воды до или во время занятия, если чувствуете жажду, пейте маленькими глотками. После занятия ограничений в приеме жидкости и пищи нет.
Для кого?
Данный курс нужен всем женщинам, и мужчинам, кстати, тоже, но большинство мужчин вряд ли будут делать плавные круговые движения тазом… Или точно в этом не сознаются.
Поэтому поговорим о женском здоровье.
Итак, курс нужен тем, кто: