за счет чего происходит жиросжигание в пляжном волейболе

Худеем на песке: Пять вопросов о пляжном волейболе

Корреспондент «ЗБ» разбирался вместе с тренером, почему данный вид спорта с каждым годом становится все популярней

Для игры в пляжный волейбол нужны лишь песок, сетка, мяч и шорты/Фото: А. Дмытрив

Пляжный волейбол по популярности уже давно не уступает обычному. Неудивительно, что площадка с сеткой есть почти на каждом пляже Москвы, а желающих поиграть всегда много. Чем отличается пляжный волейбол от обычного и чем полезна эта игра, «ЗБ» рассказал житель Отрадного, тренер ассоциации волейбола «Люди спорта» Артём Кудрявцев.

Правда ли, что пляжный и классический волейбол — вещи разные?

В пляжный волейбол играют на песке, что требует больше сил, чем при занятиях в зале. К тому же, по правилам, команда должна состоять из двух человек, а не из шести, как в классике. Однако часто любители играют втроём или даже вчетвером, поэтому для команд с таким составом в Москве даже стали проводиться соревнования. А вот выходить на площадку вшестером не советую: по размеру она меньше, и игроки только будут мешать друг другу.

Долго ли придётся учиться игре новичку?

Чтобы получить первоначальные навыки приёма, подачи и передачи, потребуется месяца полтора-два. Осваивать их проще тем, кто раньше занимался спортом. Например, футболом, потому что он учит быстро принимать решение в различных игровых ситуациях, или лёгкой атлетикой, развивающей выносливость и подвижность. А однажды ко мне пришли молодые люди, которые вообще занимались танцами. Выяснилось, что чувство ритма и темпа, которое развивают танцы, помогает им быстрее, чем остальным, освоить технику нападающего удара. Но научиться играть могут и далёкие от спорта люди. В начале лета на тренировку пришли две девушки, которые мяч в руки никогда не брали. Сначала они даже попасть по нему не могли, а сейчас даже мне могут оказать сопротивление.

Чем полезен пляжный волейбол?

В пляжку играют с мая по август на открытых площадках под солнцем, лучи которого способствуют выработке витамина D. Кроме того, в пляжке приходится много двигаться, а песок движение затрудняет, поэтому занятия помогают избавиться от лишнего веса. Например, одна девушка, которая правильно питалась, соблюдала режим дня и постоянно посещала тренировки, за три месяца похудела на 10 килограммов.

А противопоказания и риск получить травму есть?

Не советую играть в пляжный волейбол тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, потому что нагрузки могут ухудшить состояние. Если говорить о травмах, то риск их получить в этой игре близок к нулю. В пляжке, как и в классике, нужно много прыгать, однако песок снижает нагрузки на тело, и, чтобы получить травму колена или голеностопа, нужно очень постараться. Я не припомню ни одного случая, чтобы кто-то получил травму на песке. Иногда занятия на песке даже рекомендуют в качестве реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата, например после разрыва связок в ногах.

Нужна ли для игры специальная экипировка?

Для игры потребуются обычные футболка и шорты. Можно даже использовать те, в которых дома ходите, лишь бы они не сковывали движений. Играют на песке чаще всего босиком. В последнее время стали продавать носки для пляжного волейбола. Они сделаны из специального материала и в прохладную погоду удерживают тепло, а в жару защищают от горячего песка. Как правило, такими носками пользуются профессиональные игроки, которые тренируются по пять-шесть часов в день, однако любителям можно вполне обойтись и без них.

Где в СВАО есть площадки для пляжного волейбола?

В СВАО в пляжный волейбол можно поиграть на двух площадках. Первая расположена в парке у Джамгаровского пруда на улице Стартовой. Вторая — в сквере у Олонецкого проезда. Площадки открыты для всех желающих, пользоваться ими можно бесплатно.

Тренер ассоциации волейбола «Люди спорта» Артём Кудрявцев рассказал, чем полезна эта игра / Фото: А. Дмытрив, Звездный бульвар

Источник

5 причин заняться пляжным волейболом

Автор: Дарья Фомина

Лето – время для спорта не в душном зале, а на свежем воздухе.

Один из первых в списке – пляжный волейбол. Для него не требуется специальная экипировка или большое количество оборудования. Вам нужно лишь взять мяч, прихватить несколько друзей и отправиться на ближайший пляж или оборудованную площадку с песком. Если же у вас есть сетка, организовать волейбольный матч можно в любом месте. Приятное с полезным в этот день вам обеспечено!

Давайте разберемся, чем же так хорош волейбол.

1. Укрепляет мышцы всего тела

Во время игры в волейбол тренируются все группы мышц: вы постоянно находитесь в движении, развивая мускулатуру как верхней части тела, так и нижней. В пляжном волейболе в команде всего два игрока, поэтому двигаетесь вы намного больше, нежели в классическом волейболе, что обеспечивает вам лучшую физическую форму.

Кроме того, это бесконтактный вид спорта, в отличие от баскетбола или футбола, поэтому риск получить травму намного ниже. В волейболе вас от соперников отделяет сетка, что помогает избежать столкновений с участниками другой команды.

2. Очень полезен для суставов и связок

Во время игры в пляжный волейбол вы делаете много наклонов, прыжков, выпадов, размашистых движений, что приносит пользу мышцам, а также укрепляет связки и суставы. Благодаря такой нагрузке ваши суставы станут более выносливыми, исчезнет хруст в шее и коленях (если у вас он был), а связки будут более крепкими и подвижными. Как видите, игра в волейбол исключительно положительно сказывается на организме.

3. Заботится о здоровье ног

Играть на песке намного лучше и приятнее, чем на твердой поверхности. Во-первых, в таких условиях риск получить травму при падении значительно сокращается. Во-вторых, песок помогает смягчить приземление после прыжка, что снижает нагрузку на колени, которая неизбежна при игре в зале на твердом полу.

4. Снижает стресс

Волейбол на пляже, рядом с водоемом, — это приятный отдых после рабочего дня или во время отпуска. Все мысли, проблемы, переживания уходят на задний план, ведь волейбол — это тактическая игра. На несколько часов вы полностью уходите в игру, пытаетесь угадать ход противника, вырабатываете победную тактику, тем самым отвлекаясь от забот. Волейбол — это лучший способ отдохнуть от ежедневной рутины.

5. Полезен для дыхания

Пляжный волейбол — это игра на пляже или на песке в парке, где воздух намного чище и лучше, нежели в городе среди транспорта. Лучше всего, конечно, играть в волейбол у моря, где в воздухе присутствует йод, который улучшает работу щитовидной железы, и бром, который полезен для работы сердца.

Как вы уже, наверное, поняли, правила игры в пляжной волейбол отличаются от классической версии данной игры:

Начните заниматься пляжным волейболом и сами убедитесь, какая это интересная и полезная игра. Приятного отдыха и удачных матчей!

Комплект (сетка и конструкция) для игры в пляжный волейбол 500 надувной

Рюкзак для пляжного волейбола 25 л с отделениями BV900

Сетка для пляжного волейбола BV100

Очки для пляжного волейбола BVSG500

Мяч для пляжного волейбола BVBH500

Мяч для пляжного волейбола BVBH500

Мяч для пляжного волейбола BV900 FIVB

Мяч для пляжного волейбола BV100 Fun

Мяч для пляжного волейбола BV100 Fun

Набор (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол BV 500 (6 м)

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Набор (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол BV500 регулируемый

Разметка для игры в пляжный волейбол официального размера (8 м x 16 м) BV900

Носки для пляжного волейбола 500 черные

Комплект (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол MULTINET

Источник

Что полезного в пляжном волейболе

Пляжный волейбол — интересный и подвижный вид спорта, который, к сожалению, несколько ограничен погодными условиями. Крытых площадок для занятий пляжным волейболом пока не так много, но в жаркие летние месяцы неплохим решением будет не просто поваляться на пляже, но и сыграть партию-другую в компании друзей. Чем полезна такая активность?

Причина первая

Практически нет помех. Пляжный волейбол интересен тем, что площадка нагружена по минимуму: на стандартное поле в 64 кв. м. нужны всего 2 игрока с каждой стороны. Это сводит к минимуму столкновения, неловкие моменты и невыгодные действия: работать в команде нужно максимально слаженно, что помогает выработать координацию и научиться быстро планировать игру.

Причина вторая

Полезная нагрузка связок. Большая часть маневров в пляжном волейболе так или иначе связана с различными прыжками и рывками. Такие нагрузки помогут сохранить связки, подтянуть мышцы и потренировать вестибулярный аппарат.

Причина третья

Минимум экипировки. Если в обычном волейболе неплохо (в силу специфики площадки) иметь хотя бы наколенники и налокотники, то в пляжном достаточно плавок/купальника и мяча. Сетка на многих пляжах уже есть, при этом натянуть ее самим — дело пяти минут. Отметим также, что более мягкий, чем паркет, песок снижает риск травмы коленей, поскольку компенсирует ударную нагрузку при прыжках.

Причина четвертая

Здоровые легкие. Открытый воздух пляжа летом намного приятнее и полезнее, чем закрытые площадки для классического волейбола. К тому же можно сразу после матча освежиться, а затем продолжить игру. Особенно полезны игры в пляжный волейбол на приморских площадках — такая активность помогает еще и щитовидной железе.

Причина пятая

Интересные знакомства. Пляжный волейбол — весьма зрелищный вид спорта, так что даже игры новичков притянут какое-то количество интересующихся людей. Ну а дальше вполне можно завести полезные знакомства или набрать команды для небольшого турнира, а заодно и пообщаться. Вполне возможно, что обычный матч станет началом крепкой дружбы или большой любви.

Причина шестая

Хороший вариант для следящих за весом. Бегать по песку сложнее, чем по асфальту или паркету, а значит, и калорий расходуется больше. Дополнительный «прогрев» солнечными лучами выводит вместе с потом шлаки и токсины, даря еще и красивый загар.

Противопоказания

Отметим, что пляжный волейбол, как и другие виды спорта, имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется играть в него людям с варикозом, сколиозом и болезнями суставов. Также стоит помнить, что жаркое солнце и спорт — повод аккуратно отнестись к водному балансу организма и регулярно пить воду. А оптимальное время для игр — до 11 утра или после 17 вечера.

Читайте также:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Пляжный волейбол — Краткое руководство

Пляжный волейбол — это игра, которая дает зрителям захватывающее возбуждение. Люди часто любят играть в эту игру на пляже, и сама игра настолько интересна, что она популярна во всем мире. Все, что вам нужно сделать, это выучить несколько правил, и вы готовы играть в эту веселую игру со своими друзьями.

Цель этой игры — передать мяч противоположной стороне сетки. Игра ведется между двумя командами, и в каждом ходу команда получает три шанса передать мяч в сторону поля противника и заземлить его там. Помимо базовых знаний, для хорошей игры необходимы некоторые хитрости.

Пляжный волейбол — краткая история

Пляжный волейбол впервые был сыгран на Гавайях в США. На пляже Вайкики на Гавайях в клубе каноэ аутриггер в 1915 году впервые был сыгран пляжный волейбол.

Аутриггер Canoe Club был основан в 1908 году некоторыми бизнесменами Гонолулу. Первоначально в эту игру играли шесть игроков. Но эта концепция изменилась, и в 1930 году был изобретен новый пляжный волейбольный мяч для двоих, и вся заслуга Пола Пабло Джонсона, который сам является игроком в залах спортивного клуба Санта-Моники.

В 1948 году в Лос-Анджелесе был проведен первый турнир, на котором был вручен приз. Пляжный волейбол начал появляться в Европе в 1930-х годах. Он приобрел популярность в 60-х годах, потому что Битлз пытались играть в него в Лос-Анджелесе, и Джон Ф. Кеннеди также был большим поклонником этой игры и был там, чтобы увидеть игру.

Страны-участницы

Пляжный волейбол впервые был представлен на летних Олимпийских играх во время игр 1996 года в Атланте. В настоящее время многие международные соревнования организуются ФИВБ. Бразилия и США являются доминирующими странами в этом виде спорта. Они получают максимум медалей на каждой Олимпиаде.

Пять лучших стран, которые доминировали в таблице медалей в этой игре:

Пляжный волейбол — игровая среда

В пляжный волейбол играют на песчаном корте с легким волейболом и сеткой, разделяющей корт. Игровая площадка для пляжного волейбола полностью состоит из песка. Любой тип камней и мусора удаляется с поверхности корта, чтобы предотвратить любые виды травм. Уровень песка должен быть минимум 40 сантиметров в глубине корта. Поскольку игрокам приходится много нырять на поверхности, эти меры безопасности принимаются хозяевами турнира.

Стандартная площадка для волейбола имеет длину 16 метров и ширину 8 метров, а площадка имеет прямоугольную природу. Вокруг двора есть свободная зона шириной 3 метра.

Пляжный волейбол — оборудование

Базовое оборудование, используемое для безопасной и приятной игры в пляжный волейбол, перечислено ниже.

В игре в пляжный волейбол используется сетка, и игроки всегда стараются забить мяч над сеткой. Высота сетки для пляжного волейбола составляет около 8 футов для мужчин и 7 футов 4 дюйма для женщин. Высота сети варьируется для подростков.

Сеть, которая используется для мяча для пляжного волейбола, имеет длину 28 футов. Каждый конец сети дополнен. На официальных соревнованиях судейская стойка обычно прикреплена сеткой. Сетка также граничит сверху и снизу с 4-х дюймовым полотном.

Поскольку название спорта — волейбол, мяч — центр игры. Сферический мяч, используемый в пляжном волейболе, состоит из гибкого синтетического материала или кожи.

Мяч полосатый с яркими цветами, что делает его красивым и привлекательным. Вес мяча составляет около 300 грамм. Внутренний воздух в шаре составляет около 0,200 кг на квадратные сантиметры. Окружность мяча не должна превышать 70 см и не должна быть ниже 65 см.

Наколенники

Наколенники очень важны для игроков, которые играют в пляжный волейбол. Одним из основных средств игры в пляжный волейбол являются наколенники. Они обеспечивают стабильность ноге игрока, что позволяет ему играть до своего потенциала.

Одним из основных преимуществ является то, что он предотвращает травмы игрока. Если у игрока есть травма, он может использовать коленные чашечки, чтобы расслабить колено.

Униформа

Игрок, принадлежащий к той же команде или той же стране, имеет одинаковую форму. Игроки обычно предпочитают носить купальники во время игры в пляжный волейбол.

Из-за некоторых неблагоприятных действий некоторые консервативные партии высказали свое мнение по этому поводу, и Международная федерация волейбола (FIVB) руководящего органа изменила некоторые правила в женской одежде. Во время игры в пляжный волейбол на красивой и гладкой песчаной поверхности игрокам рекомендуется носить спортивную обувь для безопасности своих ног.

Солнцезащитные очки и защита от солнца

Поскольку мы уже упоминали, что эти матчи обычно проводятся под солнцем на открытой площадке, игроки очень заинтересованы в защите своего тела и особенно своих глаз. Чтобы защитить свои глаза, они носят солнцезащитные очки.

Но очки, которые они надевают на глаза, не должны иметь никакой силы. Это также руководство по безопасности для игроков. Чтобы защитить свое тело от резкого солнечного света, они используют солнцезащитный крем на своем теле.

Пляжный волейбол — Как играть?

Как и некоторые другие Олимпийские игры, пляжный волейбол — командный вид спорта. Играется между двумя командами. В каждой команде есть два игрока, представляющих либо клуб, либо страну, либо штат страны. В пляжный волейбол играют на песчаном корте с легким волейболом и сеткой, разделяющей корт.

Пляжный волейбол был представлен на летних Олимпийских играх после игр в Атланте, которые проводились в Соединенных Штатах Америки в 1996 году. Пляжный волейбол вдохновлен внутренним волейболом, а стиль, правила и правила примерно одинаковы во всех этих играх. Основная цель игрока — пробить мяч через сетку в сторону противника. Во время стрельбы мяч не должен касаться сетки, поскольку это приведет к фолу.

Помимо отправки мяча через сетку, основной целью игроков является заземление мяча на стороне соперника. В то же время пытается остановить противника, чтобы положить мяч или заземлить мяч в их сторону. Это можно сделать, правильно защитив атаку противника.

После получения мяча игроки могут трогать мяч три раза, прежде чем отправить его на другую сторону. Игра начинается с подачи сервером, который отбивает мяч за заднюю границу поля и перебрасывает соперника через сетку. Мяч, идущий в сторону соперника и возвращающийся в свою сторону, называется ралли мяча.

И это ралли нарушается, когда мяч касается земли с одной стороны или выходит из площадки или не отправляется легальным путем. Сторона, которая может отбросить мяч в сторону противника, выиграет ралли над противником, и та же самая сторона будет служить для начала следующего розыгрыша.

Есть много техник или навыков, связанных с этим видом спорта, некоторые из них описаны ниже —

порция

Обслуживание — это техника для помещения мяча в игру после указания судьей. За подачу форвард бьет по мячу рукой или рукой с полной силой со своей стороны за задней границей площадки.

В матчах в помещении нет проблем с ветром, но в матчах по пляжному волейболу ветер оказывает большее влияние на игру. Обычно большинство митингов выигрывает обслуживающая команда, потому что у них есть возможность атаковать первыми.

нападающий

Переходя

Когда мяч поступает от соперника, основная концентрация принимающей команды заключается в том, как отправить мяч им законным способом. Когда мяч получен, он не может быть отправлен обратно немедленно. Если оно отправлено немедленно, то отправка будет не очень эффективной.

Поэтому перед отправкой мяч должен быть передан игрокам, чтобы они могли занять хорошую позицию для отправки мяча. Перед отправкой мяча игроки могут касаться мяча не более трех раз. Несмотря на то, что вы служите и атакуете, вы набираете баллы, но именно прохождение дает вам уверенность.

Установка и блокировка

Источник

Бич или не бич: 10 различий между волейболом в зале и на пляже

В воскресенье в Рио завершился турнир мировой серии по пляжному волейболу Grand Slam Rio 2016. Подмосковный спортсмен Дмитрий Барсук в паре с нижегородцем Никитой Ляминым пробиться в финальную часть соревнований не смог. По сравнению с классическим волейболом в его пляжной разновидности у россиян успехи пока скромные, хотя в элите мы выступаем регулярно. Ну так и пусть наши спортсмены стремятся к результатам получше, а мы пока сравним волейбол в помещении и на свежем воздухе.

Первые упоминания о пляжном волейболе относятся к 1910 году. Считается, что его изобрели серфингисты. Серферы на Гавайях искали способ скоротать время в ожидании хорошей волны и придумали перенести уже популярный тогда волейбол на песок.

В современном формате (два на два) турнир по пляжному волейболу впервые провели в 1930 году. Примерно в это же время beach volley начал распространяться в Европе. В Южной Америке начали играть в волейбол на пляже только в 50-х, зато сейчас это второе по популярности занятие на Копакабане после футбола. Попадания в олимпийскую программу пляжники ждали еще 40 лет – турнир по пляжному волейболу прошел лишь в 1996 году на Олимпиаде в Атланте.

Пропесочим: чем пляжный волейбол отличается от классического

1) Размер пляжной площадки чуть меньше, чем в классическом волейболе: 16х8 метров – на воздухе, 18х9 – в помещении.

2) Нагрузка на «пляжников» больше – сопоставимую площадь вместо шести игроков закрывают двое, а не шестеро, как в зале.

4) В отличие от игр в помещении на песке играют без замен. В случае травмы одного из спортсменов игра прекращается досрочно.

6) На песке отбивать мяч после подачи соперника можно любой частью тела, в зале – только руками.

7) На пляже блокирующий игрок, коснувшийся мяча, может тут же выполнять второе касание мяча. В зале игрок при таких обстоятельствах коснуться мяча дважды не может.

8) «Пляжный» тренер может наблюдать за матчем только с трибуны, вместе со зрителями. В зале для наставника предусмотрена скамейка рядом с площадкой.

10) В зале играют в шортах, кроссовках и майках. На пляж выходят босиком, а форма игроков состоит из шорт или купального костюма плюс разрешаются головные уборы и солнцезащитные очки.

7 фактов о пляжном волейболе

Факт №1: волейбол разнесли нудисты

В Европу пляжный волейбол попал благодаря французским нудистам: в 1927 году эта игра стала популярным развлечением на нудистском пляже в Франконвилле (городок недалеко от Парижа).

Факт №2: наш человек удерживает рекорд

Мировой рекорд по силе подачи принадлежит россиянину Игорю Колодинскому. Мяч после его подач развивает скорость 114 км/ч. Сейчас в мире всего шесть игроков, скорость подачи которых превышает 100 км/ч.

Факт №3: пляжный волейбол – «семейный» вид спорта

Профессиональных игроков-пляжников нередко называют «большой семьей». В престижных соревнованиях состав участников не меняется годами. А из-за того, что календарь игр насыщенный, спортсмены из разных стран отлично друг друга знают и встречаются не только на турнирах, но и в гостиницах и самолетах.

Факт №4: на пляже сражались за газировку

Один из первых официальных турниров по пляжному волейболу провели в 1948 году в Лос-Анджелесе. Призовой фонд у соревнования оказался невероятно солидным: победители получили ящик шипучки.

Факт №5: пляж любит жесты

В командах принято делать подсказки партнеру, находящемуся за спиной. Например, один оттопыренный палец обычно означает блок удара в линию, два пальца – блок в диагональ, а рука, сжатая в кулак, означает, что игрок не будет ставить блок.

Факт №6: пляжный волейбол – это Барсук

Можно подумать, что условия для игры у пляжников райские: солнце, пальмы, море. Один из самых титулованных подмосковных волейболистов Дмитрий Барсук на это вспоминает, что ему доводилось играть при температуре 50 градусов. А бывало, что соревнования проходили лишь при восьми градусах тепла, ветре и проливном дожде. Регламентом соревнований такие моменты не оговариваются – перенос матча возможен разве что в случае торнадо.

Факт №7: пляжный волейбол – это деньги

Гонорары в пляжном волейболе внушительные. За победу на турнире «Мирового тура» полагается 11 000 долларов на двоих. На турнире «Большого шлема» – в два-три раза больше. По словам Дмитрия Барсука, в начале 2000-х даже за два-три попадания в десятку на крупных турнирах можно было купить квартиру в Москве.

Источник