зож коуч что такое
Обзор ЗОЖ-профессий: health coach
Health coach или специалист по управлению здоровьем и благополучием — это, пожалуй, наиболее комплексная специализация велнес-индустрии. Мы собрали самые популярные вопросы об этой профессии и дали на них максимально простые и развернутые ответы.
Чем занимается health coach?
Health coach помогает людям оптимизировать свой образ жизни — питание, физическую активность и мышление — и таким образом достигнуть наилучшего уровня благополучия. Задача специалиста — не просто изменить рацион или написать план тренировок, а создать целую стратегию ЗОЖ и буквально за руку вывести клиента на качественно новый уровень жизни, выступая в роли наставника.
Чем health coach отличается от обычного нутрициолога или фитнес-эксперта?
Health coach не только имеет полную базу по этим двум направлениям, предоставляя своим клиентам консультации по питанию и физической активности, но и использует методики обучения и изменения поведения, в том числе избавления от различных зависимостей. Это специализация с более широкими возможностями для реализации: клиенту легче и выгоднее работать с одним специалистом, который предоставляет комплекс коучинговых услуг, чем обращаться к экспертам из разных сфер по отдельности.
Кто может стать health coach?
Тот, кто интересуется темой здорового образа жизни и считает своей миссией нести ЗОЖ в массы. Наличие образования, связанного с велнес-сферой, не требуется: освоить эту профессию можно “с нуля”.
Нужно ли health coach медицинское образование?
Наличие медицинского образования вовсе не обязательно. Health сoach — это консультант по образу жизни для здоровых или практически здоровых людей, которым нужна помощь в оптимизации образа жизни. Он не ведет медицинский прием, не ставит диагноз и не назначает лечение. Тем не менее, в своей работе специалист нередко применяет знания из области доказательной медицины и взаимодействует с медиками: проверяет соблюдение предписаний лечащего врача, разрабатывает поддерживающую программу в области изменения образа жизни, дает обратную связь о состоянии и прогрессе клиента.
Для людей с медицинским образованием профессия health coach открывает новые возможности развития в своей сфере, экспертного роста и увеличения заработка за счет более широких компетенций и предоставления пациентам целого комплекса услуг помимо непосредственного лечения.
Что умеет health coach?
Health coach — это “3-в-1”: он обладает полными базами знаний и компетенциями нутрициолога, фитнес-специалиста и психолога в сфере ЗОЖ.
Навыки в области рационального питания:
Навыки в области фитнеса:
Навыки в области ЗОЖ-психологии:
Что именно health coach делает в своей практике?
Health coach обладает широким набором компетенций в области психологии, фитнеса и рационального питания, которые зачастую “упускают” из виду некоторые специалисты.
В первую очередь health coach с помощью различных инструментов и методик проводит анализ текущего образа жизни и состояния здоровья клиента, оценивая:
Затем начинается совместная работа: настает черед рекомендаций и активного взаимодействия наставник-клиент! Речь идет, в том числе, о:
Задача health coach — это сопровождение и поддержка клиента на всех этапах реализации новой стратегии ЗОЖ и обеспечение долгосрочного сохранения достигнутых результатов.
Где health coach может реализоваться как специалист?
Существует два основных варианта: частная практика, то есть развитие личного бренда и ведение клиентов, и сфера корпоративного здоровья, то есть проведение консультаций по ЗОЖ и внедрение программ управления здоровьем и благополучием на предприятиях.
Насколько актуальна профессия health coach?
Профессия востребована как в сфере индивидуальных консультаций — людям нужна помощь в избавлении от вредных привычек и формировании здоровых, так и в сфере бизнеса — корпоративное здоровье сейчас на пике роста, и многие компании стремятся заботиться о своих сотрудниках и снижать свои экономические потери из-за их хронических заболеваний, развивающихся вследствие пренебрежения принципами ЗОЖ.
С каждым годом спрос на специалистов в области персонального здоровья и благополучия в России растет, что соответствует общемировым тенденциям. Эта профессия не потеряет свою актуальность в течение многих десятилетий, так как отрасль молодая и сейчас находится только на этапе становления.
Сколько зарабатывает health coach?
В среднем в России индивидуальная консультация специалиста в области управления здоровьем и благополучием стоит около 4000 рублей (данные экспертного опроса «Коучинг в России», проведённого рабочей группой «Профессиональный стандарт «Коуч»).
Что касается корпоративного здоровья, то заработок в этой сфере является коммерческой тайной. Однако известно, что объем этого рынка в России составляет на данный момент более 2 миллиардов рублей и из года в год демонстрирует динамичный рост.
Где получить профессию health coach?
Освоить перспективную профессию и получить диплом государственного образца можно в Академии Специалистов Индустрии Здоровья. Обучение полностью дистанционное: онлайн-лекции или записи вебинаров.
Преподаватели АСИЗ и авторы курса — доктора и кандидаты наук, научные сотрудники НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ и ведущих вузов страны (МГМУ им. И.М. Сеченова, МФТИ и других), практикующие врачи, мастера спорта и ведущие тренеры, нутрициологи и фитнес-эксперты с безупречной репутацией и большим опытом работы.
Образовательная программа адаптирована для студентов с любым уровнем исходного образования и включает в себя четыре блока: “Рациональное питание”, “Основы фитнеса”, “Специфика работы с клиентами” и “Рост продаж”. Освоение компетенций health coach и получение практических навыков применения полученных знаний в работе с клиентами позволяют сразу после получения диплома начать успешную карьеру в велнес-сфере. Дополнительный модуль “Рост продаж” поможет с легкостью находить клиентов (в том числе корпоративных) и продавать им свои услуги.
Коуч по здоровому образу жизни — о долголетии и правильных привычках
Никхил Капур — спортсмен, Ironman и успешный предприниматель, создатель бренда органических продуктов Keona Organics и оздоровительного курорта Atmantan Wellness Resort, отмеченный многочисленными наградами. Идея открыть место, где практически любой человек сможет изменить свою жизнь в лучшую сторону, появилась у Никхила и его жены более 10 лет назад. Долгое время пара собирала знания о превентивной медицине, аюрведе и долголетии, чтобы составить собственную антиэйдж-формулу.
О возрасте наших предков
«В разных культурах существуют легенды, которые гласят, что патриархи и гуру жили по 500–900 лет. Даже в Ветхом Завете сказано: «Всех же дней жизни Адамовой было девятьсот тридцать лет». Согласно священным источникам, продолжительность жизни человека изменилась после Великого потопа — она постепенно начала сокращаться и привела к тому, что мы наблюдаем сегодня.
Вряд ли это могло быть правдой. Не потому, что я не верю в долголетие. Наоборот, я убежден, что люди действительно могут жить дольше и иметь интересную, насыщенную жизнь, даже когда их возраст перевалил за сотню лет. Просто в древности летоисчисление в разных местах строилось по своим законам. Если мы сопоставим возраст наших предков с современным календарем, то увидим, что многие из них прожили практически столько же, сколько и те, кого мы знали лично».
Что нужно делать, чтобы жить долго
«Рецепт долголетия известен уже давно. Он сложился благодаря достижениям современной науки, традиционным знаниям о теле и духовности. Важно понимать, что «жить долго» — не самоцель. Это имеет смысл только в том случае, если вам удастся провести свое время на Земле максимально эффективно и счастливо. Чтобы позволить себе эту роскошь, я рекомендую следовать нескольким несложным правилам.
Во-первых, окружайте себя людьми, которые преследуют с вами одинаковую цель. Другими словами, если вас поддерживают люди, которые тоже хотят жить долго и счастливо, вместе вам будет намного легче трудиться над своим телом и сознанием. Кажется, что такая мелочь не имеет никакого значения, но окружение действительно оказывает значимое влияние на стиль и ритм жизни.
Во-вторых, оставайтесь всегда активными. В любом возрасте. При этом нет надобности перегружать себя, каждый день ходить в спортзал или стараться переплыть Ла-Манш. На мой взгляд, быть активным значит соблюдать баланс.
В-третьих, следите за дыханием. Контролируемые дыхательные техники оказывают положительное влияние на нервную систему, их целебное воздействие легко объяснить с помощью науки. Они улучшают настроение, избавляют от стресса, успокаивают в критических ситуациях. Подобные практики лучше всего проводить рано утром, включая их в ежедневную тренировочную рутину — они помогают сконцентрироваться и настроиться на рабочий день. Также несколько раз в неделю я добавляю к ним йогу и медитацию, чтобы очистить себя от накопившейся негативной энергии».
Как правильно питаться
«Четвертый обязательный ингредиент формулы долголетия — выбор подходящего режима питания. К сожалению, большинство людей так и не может выработать правильные пищевые привычки, которые позволят держать тело в хорошей форме. Научитесь для начала прислушиваться к своему организму. Это позволит определить собственный оптимальный размер порции на один прием пищи и не переедать. Одновременно с этим старайтесь следить за поступлением в организм необходимых витаминов и микроэлементов. Но не концентрируйтесь на еде слишком сильно. Относитесь к ней мудрее, она — это просто источник жизненной силы и энергии.
Я ем только тогда, когда чувствую голод. Где бы я ни был, я слушаю свое тело. Когда оно говорит: «Ты больше не голоден!» — я останавливаюсь. Когда оно чувствует себя слабым, я добавляю больше полезных продуктов и стараюсь их правильно сочетать. В моем ежедневном рационе обязательно присутствует много овощей — в них содержится практически все, что необходимо человеку для того, чтобы вести активный образ жизни. Но также я часто ем рыбу и фермерскую курицу. В питании я очень консервативен, могу одинаково завтракать годами, зная, что именно эта пища приносит в мой организм необходимые вещества.
У меня есть 10-летний сын, который любит снеки, и случается, что я поддаюсь соблазну вместе с ним. Над этой вредной привычкой я до сих пор продолжаю работать. Когда мне в очередной раз хочется съесть что-то не слишком полезное, я отговариваю себя тем, что мне за этим нужно пойти, открыть шкаф, потом закрыть его, вернуться обратно, и, не поверите, в итоге отпускаю эту затею. Это одна из маленьких хитростей, которые помогают мне вести повседневную осознанную жизнь».
О жизни в больших городах
«Большие шумные города отнимают у нас как минимум несколько лет. Это связано и с экологическими проблемами, и с нарушением питания, и с повышенным уровнем выработки гормонов стресса. Однако я понимаю, что многие из нас вынуждены жить в городе из-за работы, учебы и личных дел. Если бы у меня был выбор, я бы однозначно предпочел проводить большую часть времени вдали от цивилизации. Но у меня есть сын, он ходит в школу и я просто не могу вырвать его из этой среды.
Давайте подумаем, что можно сделать, если нам все-таки приходится постоянно жить в больших городах. В первую очередь нужно обращать внимание на то место, где вы живете. Лучше выбирать недвижимость в зеленых районах — деревья нейтрализуют пыль и загрязнения воздуха. У каждого города есть свои «легкие», старайтесь быть к ним ближе. Выходя на прогулку или пробежку, старайтесь делать это вдалеке от дорог, чтобы во время физической нагрузки не дышать вредными выбросами.
Не менее важно то, что мы едим и где покупаем продукты. Относиться к их выбору нужно более ответственно, чем это делают большинство жителей мегаполисов.
Еще один важный пункт для тех, кто планирует прожить долго, — правильно отдыхать, чтобы восстанавливать потраченные ресурсы. Начинать работу над этим нужно с создания идеального режима дня: старайтесь высыпаться, проводить достаточное время с семьей. Научитесь отключаться от работы и настраиваться на отдых. Тогда со временем вы увидите, каким простым на самом деле оказался рецепт долгой и счастливой жизни».
Кто такой health-коуч, и чем он занимается?
После событий 2020-го мир перевернулся. Он больше никогда не будет прежним, как и наши ценности, взгляды и убеждения, жизненные приоритеты. Здоровье и забота о нем вышли на первый план. Нет, все мы и раньше прекрасно понимали, что без хорошего самочувствия и крепкого здоровья счастливая жизнь вряд ли получится, но теперь мысли об этом действительно стали появляться чаще.
На фоне массового увлечения ЗОЖ на первый план вышли профессии диетолога, тренера и консультанта по питанию, wellness и health-коуча. Возрос спрос на обучение по диетологии, ведь многие задумались о получении таких знаний для себя, своей семьи и заработка в будущем на ведении клиентов.
Однако если диетолог и консультант по питанию – это привычные для нас профессии, сфера деятельности и компетенции которых понятны, то вот, кто такой health-коуч, и чем конкретно он занимается, знают немногие. Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting решили прояснить данный вопрос и рассказать о коучинге здоровья подробнее…
Какова миссия health-coach?
Уже из названия понятно, что главная задача хэлси-коуча в том, чтобы заботиться о здоровье своих клиентов. Но не так, как это делает врач, когда лечит пациента, помогая ему добиться хорошего самочувствия, а с позиции системного подхода к сохранению здоровья, чтобы проблем с ним не возникало.
Health-коуч учит самоменеджменту и самопомощи, помогает выстроить личную стратегию здорового образа жизни, показывает, как эффективно справляться со стрессом, достигать жизненного баланса, улучшать качество жизни, усиливать эмоциональное благополучие.
В его компетенцию входит организация направленной на ЗОЖ жизненной позиции клиента, выработка правильного отношения к проблемам, трудностям и стрессовым ситуациям, развитие эмоционального интеллекта, гармоничное распределение энергии и времени для достижения баланса во всех сферах жизни.
Чего можно добиться с помощью health-коучинга?
Хэлси-коучинг на самом деле дает человеку очень многое, в первую очередь вы:
Почему хэлс-коучинг становится популярным?
Все мы хотим сделать свою жизнь максимально комфортной и наполненной. Однако для каждого из нас понятие здоровый образ жизни может быть разным. В него однозначно войдет сбалансированное питание, физическая активность, которая приносит удовольствие, и отсутствие вредных привычек. А дальше все индивидуально.
Для кого-то ЗОЖ – это еще и радость от каждого прожитого дня или возможность путешествовать, для других – это общение с близкими людьми или возможность побыть наедине с собой, а кто-то видит свое счастье в постоянном обучении, развитии и самореализации.
Health-coach помогает отыскать все эти личные составляющие гармонии для каждого человека, чтобы его здоровье, физическое и психическое, было действительно на высоте. Именно поэтому в последние годы спрос на хэлс-коучей заметно возрос.
Люди начинают активно заниматься профилактикой хронических заболеваний, которые возникают из-за неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, ожирения, постоянных стрессов, подавленного психологического состояния. Мода на ЗОЖ постоянно растет, стремление выглядеть моложе своих лет и вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте уже характерно и для жителей бывшего СНГ, а не только для стран Европы и США.
Для достижения всех этих целей и нужен хэлси-консультант или health-коуч, который поможет с разработкой системы и рациона питания, поиском видов активности, налаживанием всех остальных сфер. Именно он научит брать ответственность за себя и свой образ жизни, а не искать отговорки в отсутствии времени, неподходящих условиях, сложном семейном положении.
В конце концов, у каждого из нас есть ресурсы, которые можно использовать уже сейчас, а не ждать, когда что-то вдруг изменится и наступит подходящий момент действовать.
Надо учитывать еще и то, что хэлси-коуч должен лично транслировать аналогичный образ жизни и мышления, чтобы за ним хотелось идти. Он должен быть вдохновителем, поэтому первый клиент такого коуча – он сам.
Кто может стать health-коучем?
Обучение на health-коуча или консультанта здорового образа жизни может пройти каждый, кому интересна данная сфера, и кто чувствует свой потенциал в этом направлении. Однако есть ряд специалистов, кому хэлси-коучинг дастся проще и быстрее.
К таковым относятся психологи, опытные консультанты по питанию, окончившие курсы по диетологии, врачи-диетологи, фитнес тренера-диетологи, лайф-коучи, инструкторы здорового образа жизни. Эти люди изначально будут знать некоторые сферы деятельности в хэлси-коучинге, поэтому в определенных вопросах их подкованность и опыт помогут быстрее понять суть необходимой работы с клиентом.
Кто бы ни выбрал данную профессию для себя, он получит:
Как зарабатывают хэлс-коучи?
Конечно же, профессия хэлс-коуча очень перспективная и достаточно прибыльная.
Если вы решите работать в этой нише, то можете рассмотреть для себя следующие варианты заработка:
Как видите, без работы хэлс-коучи точно не останутся, а с существующей нынче тенденцией спрос на таких специалистов будет только расти. Аналогичный всплеск отмечается и в нише диетологии, где знающих специалистов также не хватает.
Если у вас уже есть диплом или сертификат диетолога/консультанта по правильному питанию, но вы пока не понимаете, как начать зарабатывать на своих знаниях или увеличить доход от консультационной деятельности, то в школе диетологии Академии Wellness Consulting есть для вас готовое решение…
Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?
• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму
Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…
Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?
Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?
Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…
О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами.
И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:
— для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!
Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.
Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.
Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.
Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…
Ведь можно купить программу питания так и не поняв « Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы? »
О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?
Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?
Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?
Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?
Чья поддержка будет важна для вас?
А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?
И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни.
Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!
Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.
И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!
 |  |
Что такое стратегия?
Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.
Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!
Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.
Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность 🙂
Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.
Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается.
Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.
Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.
Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…
• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!
• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени
Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.
— Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,
— не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом
— не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой
– а делать прямо сейчас!
Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!
Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.
Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.
Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?
Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?
Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.
Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.
Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).
И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.
Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! 🙂
Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.
Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.
Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.
Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.